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1，运球的技术有什么

当然有咯，打球就是要多练，啥都有技巧！！！学去吧！！！

运球的技术有什么

2，运球技巧

运球技巧如下：1、运球时手指控球的要领使用惯用手进行运球练习，五指张开，可以尝试用手指控球运球，而不是用手掌去拍打篮球，利用手指的触感以及第一指腹的拍打来运球，再借助手腕的力量，去练习篮球会相对容易掌握运球技巧。2、运球的下肢要领练习运球时，重心不需要太高，膝盖微弯，臀部稍微下沉，降低重心进行运球练习，运球不宜过高，过高的运球意味着手掌控篮球的时间短，不利于控球，而低手运球因为接触球的频率高，在一开始反而可以加深手对篮球的感觉。3、从简单运球慢慢提高运球难度练习运球可以从一开始用眼睛关注手部运球到后面不关注篮球，用手部感觉去运球，当练习熟练之后可以适当的加快运球频率来尝试提高运球速率，从而慢慢提高运球能力，而快速提高运球技术的方法可以总结为2个词，系统，重复。4、系统性练习系统是指根据运球的要领，合理的进行运球练习，并且需要我们根据不同难度对运球的顺序进行合理安排练习顺序。从初期的原地运球开始练习，到之后双手交替运球，体前运球，胯下运球，背后运球等，当然练习运球，双脚也需要张开，差不多与肩膀的宽度，这样进行双手交替运球的时候更加便于动作的衔接。相对系统的练习会对我们提高运球能力有所帮助，也能够快速的掌握运球要领和篮球手感。5、重复练习重复则顾名思义，一次次的反复练习运球，想要运球快速进步，重复系统性的练习是必不可少的，合理的安排练习时间和练习次数很有必要。当然这里说一点，相对来说手小和手比较短对于运球的影响比练习运球的影响要小，想要掌握运球技术，手短与手小的关系没那么大，多加练习的，坚持很重要。

运球技巧

3，篮球的运球方法

篮球的运球方法1、高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。如下图所示。需要注意的是运球的那只手虎口冲前，同时注意篮球的落点。原地运球时，手要控制篮球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。2、低运球在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候，两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。如下图所示。需要注意的是，在进行低运球的时候，必须控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。3、急起急停运球在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。4、体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。如下图所示。需要注意的是，在进行体前变向换手运球的时候，右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。5、背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。如下图所示。需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。6、转身运球以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。如下图所示。需要注意的是，运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。7、压臂式运球压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。如下图所示。8、胯下运球突破动作胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。
1.持球　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。　　2.躯干盘球　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。　　3.颈部盘球　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。　　4.单脚盘球　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。　　5.跨下前后抛球　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。　　6.膝部盘球　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。　　7.跨下8字盘球　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。　　8。动作名称：原地低手控球　　动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球　　指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球　　重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。　　9。动作名称：手指交互传球　　动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。　　指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。　　重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。　　10。动作名称：双手交互用力传球　　动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。　　指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。　　重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。　　11。动作名称：持球环颈　　动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。　　指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。　　重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。　　12。动作名称：持球环腰　　动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。　　指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。　　重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。　　13。动作名称：持球环绕双脚S型　　动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。　　指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。　　重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。　　14。动作名称：贴地运球　　动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。　　指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。　　重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。　　15。动作名称：环绕双脚运球　　动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。　　指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。　　重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。　　16。动作名称：单手左、右运球　　动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。　　指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。　　17。动作名称：单手前、后运球　　动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。　　指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。　　18。动作名称：原地换手运球　　动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。　　指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。　　19。动作名称：背后换手运球　　动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。　　指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。　　20。动作名称：原地跨下运球　　动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。　　指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。　　重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领
运球是篮球的最主要的技术；特别是对控卫要求更高。运球的方式大概有三点：　　第一点：控制性运球　　运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。　　第二点：快速运球　　在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。　　第三点：变速运球　　运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 成为高手
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

篮球的运球方法


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