散步可以减肥吗，步行可以减肥吗

本文目录一览

1，步行可以减肥吗
2，早晚散步能减肥吗
3，散步可以减肥吗
4，散步能减肥吗不是饭后
5，每天散步可以减肥吗
6，散步能减肥么

1，步行可以减肥吗

步行可以减肥，尤其是晚上，晚饭后步行半小时，对减肥很有效的，不过晚上一定要少吃才行。

步行可以减肥吗

2，早晚散步能减肥吗

不能，散步有助于消化，可防止增肥，使身体正常的发展，但是不会因为走了多少路而减肥

不能，散步自然可以小号卡路里，但这种小号的卡路里你吃片饼干就可以补回来，所以，对身体有好处，但是不能减肥！

能减肥的

早晚散步能减肥吗

3，散步可以减肥吗

可以。但是走的速度要快一些，不能太慢悠悠的走。走的时间最少也要一个小时。坚持一个月就能看到效果。加油吧！我现在每天晚饭后也散步减肥

散步绝对不行。想要减肥，选择走路的话，每小时至少要达到8~10公里才有效果。所谓的散步，就是每小时3公里左右。这点运动量，走上一个小时，也不过才消耗一个馒头的热量。想要减肥，除了控制饮食之外，需要大量的运动，出汗是一个基本的标准。脂肪混合氧气燃烧后，会产生汗水。你的运动至少能让你流20分钟的汗水，才会有用。

可以的

竞走可以、

跑步是最慢的减肥方法，效果不太明显

散步可以减肥吗

4，散步能减肥吗不是饭后

能能能~走路是最好的有氧运动。

简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

能。。天天散步堅持就是最好的減肥方法了。

不算是会减肥。正确的该说是让肉紧一点。走路是让肌肉变紧的好方法。看起来显得比以前瘦点

很好的运动哦

可以

5，每天散步可以减肥吗

可以帮助减肥，但是效果不是很明显的，而且还要长期坚持，散步的过程中，身体处于运动状态需要消耗体内的热量，燃烧脂肪的同时帮助减肥。散步属于有氧运动，在保持一定的速度下，运动20分钟后就可以开始减脂肪了。

如果说每天都能坚持散步的话，能够有效地帮助人们排出体内的热量，是能够起到非常不错的减肥效果的。最好是在散步的同时再控制一下自己的饮食，这样减肥的效果会更加的好。

散步是不能够减肥的。肥胖是由于不良的饮食习惯或疾病导到身体里的脂肪推积而形成的。减肥实际上就是把身上多余的脂肪消耗掉，而散步的运动量极小，根本无法产生燃烧脂肪的动力，所以很难依靠散步减肥。必须大量运动，产生热量，让脂肪转化成人体所需能量，从而通过运动的方式消耗掉。减肥可不是一朝一夕的事，要持之以恒才行，更不能半途而废，很容易反弹，养成良好的饮食与作息好习惯，多吃些水果蔬菜等等，都是防止肥胖的方式。

目前我就是采取的散步减肥的方法，但是效果真的不是特别的明显，我每天都会在小区院子里走上半个或一个小时，可能是目前我只是迈开了退，根本没有管住嘴所以经常是今天瘦了个 2斤明天一顿胡吃海喝就又长回去了。所以想减肥除了迈开腿管住嘴也是特别重要的。我就是之前一直没胖过，这两年没注意胖得特别厉害，现在才知道减肥真的好难呀！

散步能减肥，但需要长期坚持，在散步的过程中上肢要随着步子的节奏摆动，走的线也要直，不能拐来拐去。要想达到减肥瘦身的目的，那么你每天散步的时间要保持在半小时到一小时之间，不过其具体强度，还是要以各人不同的体质来合理安排，通常情况下只要能微微出汗就可以了。

不可以减肥是一个入不敷出的事情。你每天摄入的热量要靠运动代谢掉的而散步所消耗的热量是微乎其微的。你摄入的热量比代谢掉的要多，可想而知你能减掉脂肪吗？

6，散步能减肥么

不能。这个问题我回答过你了。还专门跑这来问。

可以啊,不但可以减肥,还可以长寿呢

能啊？散步对人的身体好。有注健康啊

能！ 1．散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。 2．散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。 3．散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。 4．散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。对症散步好处多一、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。三、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。四、糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。五、高血压病患者步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。

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