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1，怎样克服焦虑心理

想吃苦受罪吗？没问题，只要死钻牛角不开放自己的心灵，只要总认为自己是正确的，必然有苦可吃，有罪可受。想快乐幸福吗？没问题，只要开放自己的心灵反常思维，只要认识到自己是错的，快乐幸福无边无际。认识上的错误导致思维上的混乱，思维的混乱导致意识的无序，意识的无序导致人生的迷惘不幸。生命在于运动，健康取决于心态，快乐在于心灵，富裕取决于窍门，自由在于追求，完善完美在于思维，得道成仙取决于意识。客观现实是意识的投射，但绝不是某一个人意识的投射，而是群体意识的投射。意识创造现实，现实又反过来作用于意识，这是双向的，不是单向的。纯粹的唯心主义和纯粹的唯物主义都扭曲了真实，都是错误的。追赶太阳就能逃离黑暗，把意识转到积极的一面，负面信息完全抛弃就好了！
1、增加自信一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。所以首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。2、自我松弛比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。3、自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。4、自我刺激患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
你应该干一些自己喜欢的事，比如和朋友爬山去公园，逛街，。。。。。。累并快乐的一天就过去了，然后就睡着了。持续一段时间就会好了，我就是这样希望对你有帮助，祝你天天快乐，开心每一天。
我不是什么医生或者专家之类的 完完全全的就一心里学爱好者。 就我感觉你应该是属于压力过大类型的。你不妨请个假，到户外去走走（尽量的选择公园类型的，或者爬爬山） 有体育爱好的，玩玩大球（篮球 排球之类的）出出汗锻炼一下是最好的！ 因为你女生，我个人觉得还是爬山比较好，约上几个好朋友一起出去聊聊天照照相。相信可以得到解决的！！ 差点忘了一点，跑步是最好的放松方式！当然这指的是慢跑，最好是傍晚时间，半个小时到一个小时为宜。中途肚子疼属正常现象，这段时间千万别停下来，你要继续走着！（如果实在没人陪的话这种方法可以）
克服焦虑心理有几个方法：一是积极的去交朋友，没事就出去找朋友一起玩，做些你们喜欢做的开心的事，哪怕是一起呆着，或者多和人沟通，还有就是好比上班，找个充实的工作让自己忙起来，不过一般有焦虑症的人都是在做事，或者说玩的时候，聊天的时候都是强忍着心理的焦虑，不表现出来，死要面子活受罪缉户光鞠叱角癸携含毛，最好是找个可靠的人倾诉，如果没信的过的人就让自己的生活充实起来，忙忙的不知不觉的你会发现越来越好的。
增加自信一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。所以首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。新科.医院精神科专家表示：有焦虑倾向的人应及时去医院检查诊断，早发现早治疗，以免后患无穷。zt

怎样克服焦虑心理

2，怎样克服焦虑恐惧心理

降低对自己的要求一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。转移关注点如果紧张焦虑来自面临的事情没有办法解决，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛；或是做八到十个深呼吸，接着让身体活动起来；也可以回想一件让你轻松快乐的事情；再者，可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。停止贴标签贴标签会导致自我夸大、强化症状。国内心理专家李宏夫老师指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却寥寥无几。由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴标签。幽默一点幽默对消除紧张焦虑有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张焦虑的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张焦虑的目的。
克服恐惧主要有以下几种方法：1、恐惧往往因为自己过于清闲，大脑中想象出来的。如果生活很充实，就不会胡思乱想，恐惧也就会逐渐消失；2、进行针对性心理训练，比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温，或者用笔和纸具体描述，然后寻找各种应对方式，久而久之习惯后，恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静，控制速度，让自己慢下来；3、多用肯定言辞，避免说出否定自己的言语，比如我很笨、我很胖等词语，选用积极美好的语言表达自己，就会逐渐克服恐惧心理；4、对于环境恐惧，可以进行脱敏训练或者暴露训练，使其认知到引起恐惧的地方，对症进行认知行为心理治疗，效果比较好
中药、西药都可以缓解或控制焦虑症状，不过，最好最主要的是心理治疗，可以找心理咨询师，他们可以为你进行心理治疗。患者自己也可以通过以下几个方法调理：⒈增强自信心。对自己没有信心，害怕能力不足，担忧失败，就会出现紧张、忧虑。宜针对自己的薄弱环节增强自己，就会提高自信心，努力一博，总比无效的焦虑好。⒉放松身心。要想办法让自己从紧张、焦虑中放松出来，例如深呼吸，并默念放松；听音乐等，身心放松了，思维冷静了，才能发挥最大智慧去迎接挑战。⒊忘记荣辱，忘记得失。婴、幼儿学习能力超强，他们在兴趣的支配下，利用模仿就学会了许多动作，技能和语言，专心一意是他们学习新技能时大脑知识结构上唯一的状态。然而，长大后，成年后，成名后，遇到新挑战，心中总是充斥各种杂念，患得患失，这些都是干扰才智发挥，引起焦虑的根源。向婴幼儿学习，忘记荣辱，忘记得失，勇往直前，你将会重新焕发童真的创造力。
向生活微笑、及时转移注意力、培养生活情趣、多多放松自己。一.锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。二.深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。三.融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。四.和家人一起用餐。在所有抵御焦虑的方法中，我首推这个。五.让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。六.做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。七.拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。
1.找出恐惧根源不要害怕内心深处的恐惧，越是害怕就越会害怕，既然怎样都害怕，莫不如冷静下来，挖掘出内心深处那种让你恐惧的一切。2.自己理清楚恐惧有多种多样，有的是亲身经历过的事情，而有一些根本就是自我的一种心理暗示，这就需要你自己慢慢去理清了，不要着急，用点心，一条一条的捋顺。3.切勿依赖别人想要解决内心的恐惧不能依靠任何人，就算你身边有很多人陪伴你，可如果你战胜不了自己的内心一样白搭，所以说千万那不要指望别人，指望自己才是最好的办法。4.慢慢尝试别恐惧只是一个词语，就像幸福、快乐、忧伤一样，只不过是个词语罢了。抓住你恐惧的尾巴，拉到你面前，再一次的，去重新体验那个你所谓的恐惧，不去尝试，难道你要一辈子恐惧一辈子无法释怀吗？5.适当和最信任的人交流虽然不能依赖别人帮我们战胜恐惧心理，但你可以找个最信任的人聊一下这些，在你们交流的时候，其实也是你自我释放恐惧心理的时候。6.学会勇敢面对一切恭喜你，走到了这一步，你已经成功了，你要做的，就是勇敢面对一切，你连自己内心世界的恐惧都不怕了，亲爱的人们，你还会怕什么呢？勇敢面对生命中的一切吧，你会幸福的！

怎样克服焦虑恐惧心理


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