1，治疗失眠有什么小窍门

你好，你好，建议你不要总熬夜，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

治疗失眠有什么小窍门

2，治疗失眠小妙招

改善睡眠的方法：如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

治疗失眠小妙招

3，治疗失眠的小方法有哪些呢

运动
睡觉前喝杯牛奶
治疗失眠的小方法有哪些呢？睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐。干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的 还有就是安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。如果确实非常严重的话尽快去医院接受治疗，如果在陕西的话，“陕西西安的汉唐医院精神科”治疗失眠是比较优秀的，他们地址在西安自强西路110号。希望失眠尽早摆脱！
睡觉前想一些开心的事， 或看看电视，幽默笑话
熏衣草精油；或是自我催眠，类似于：我快睡着了，我只要安静的闭上眼睛很快就能睡着了，我睡了…记住心理平静的说出来。……

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