肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏并在肝脏内转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉酸痛感的出现怎样快速缓解肌肉酸痛,肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏并在肝脏内转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉酸痛感的出现怎样快速缓解肌肉酸痛,怎样快速缓解肌肉酸痛。
1、怎样快速缓解肌肉酸痛?1、休息:休息能使肌肉酸痛现象减缓，并可以慢慢使血液循环恢复正常，而且还能加速代谢产物的排出，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复。2、静态伸展:拉伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于恢复痉挛肌肉，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟，重复进行几次，有助于缓解痉挛。3、拍打按摩:按摩酸痛部位，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助于缓解痉挛，当然也可以进行自我放松治疗。肌肉酸痛产生的原因主要是肌肉痉挛和乳酸堆积和，剧烈运动一段时间后，由于消耗的体内营养物质过多，氧的供应不足，则只能通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人，突然运动量增加，更容易出现肌肉酸痛现象，这是因为其组织中ATP的储存量少，有氧供能能力差，肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏并在肝脏内转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉酸痛感的出。
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