1，什么是重点人群中医保健方案健康档案

居民健康档案中的重点人群包括65岁以上老年人、高血压、糖尿病等慢性病人、0—6岁儿童、孕产妇等。要根据具体情况对这些人进行中医保健指导或中医治疗干预。

什么是重点人群中医保健方案健康档案

2，谈谈你对中医保健的认识

我认为中医保健，首先要注意自己的生活规律，有很多方面，如饮食 、睡眠、运动，此外 情绪对健康也有很重要的影响，还有就是穴位，有些保健的穴位可以经常按一按，如合谷穴，既方便又保健，我按合谷按了一年多，从来没有感冒。还有很多如食疗，多吃些水果蔬菜等绿色食品。

谈谈你对中医保健的认识

3，中医保健饮食如何搭配

我就学中医养生的，我给你介绍一下三餐搭配吧，希望能帮到你。 早餐：早餐食用的最佳时间是起床后30分钟。早餐主食量应在150--200克，有四种搭配，1、两个加热小馒头、全麦面包两到三片、汉堡包横切两半，抹上果酱、两片三明治、两个加热小豆包。2、一半咸鸭蛋、一个鸡蛋、肉松3、豆浆、牛奶、酸奶4、番茄、苹果、鸭梨，猕猴桃。四种互相搭配一般食用四种或三种达到合理保健量。最好是四种互相搭配。 午餐：最好能食用富含多种营养成分的食物，像谷类、豆制类、新鲜水果与蔬菜、鱼类、蛋类。动物肝脏、主食等。一般主食在100--150之间就可，主食有米饭、面条、玉米面发糕、大饼等，副食一般在240---360克左右。副食选择很多；豆制品、海产品、蔬菜肉类、蛋类、奶类、禽类等。最好荤素搭配，粗细搭配，而且午饭吃到七八分饱即可。 晚餐：因为接近睡眠，应少吃，尤其不要吃宵夜，晚饭应有一道以上的生菜色拉，内有各式芽菜晚餐最好偏素，多吃些蔬菜，最好不要在晚上八点后吃饭，否则伤肝。
五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益，气味合而服之以补精益气！ 五脏： 心、 肝、 脾、 肺、 肾 五谷： 小黄米 小麦 粟米 水稻 大豆 五菜： 续 韭 葵 葱 营 五果： 杏 李 枣 桃 栗 五畜： 羊 犬 牛 鸡 猪 五味： 苦 酸 甘 辛 咸 五色： 红 绿 黄 白 黑 凡此五者，各有所直。五宜：所言五色者，肿病者，宜食米饭牛肉枣葵；心病者，宜食麦羊肉杏盛；肾病者，宜食大豆黄卷猪肉栗啻；肝病者，宜食麻犬肉李韭；肺病者，宜食黄黍鸡肉桃葱。五禁：肝病禁辛，心病禁威，脾病禁酸，肾病禁甘，肺病禁苦。肝色青，直食甘，杭米饭牛肉枣葵皆甘。心色赤，宜食酸，大肉麻李韭皆酸。脾色黄，直食咸，大豆须肉栗蕾皆咸。肺色白，宜食苦，麦羊肉杏燕皆苦。肾色黑，宜食辛，黄黍鸡肉桃葱皆辛。
人体是由元素组成的，人的生命和全部生命活动，完全靠饮食和消化道的吸收功能维持，现代科学研究成果证明，人在生命过程中吸纳的营养和元素，是多是少是否平衡，决定着人体的健康、疾病、康复、衰退、甚至死亡。由于微量元素与人体关系的研究的深入发展，生命科学有了长足的进展，许多以前认为原因不明的不治之症，通过微量元素的研究找出了病因。现代科学技术的发展，证明了中医主张以食疗为主的理念的正确性，“食药同源”的理论，越来越成为人体保健的基本内容，被越来越多的人认可与接受。这是一种进步，是发扬中医优势的最佳时机。治未病工程，把饮食问题列为研究重点，有关平衡膳食的知识，越来越丰富。许多最通俗地、科普文献的等宝贵的知识都可以在网上发表，无偿地供广大读者参考，广大科技工作者，在SOSO上撰写科普文章，积极参与这项公益性的活动，共同为促进治未病工程做出一份贡献。 根据《中国居民膳食指南》中的定义，平衡膳食是指人们每天所吃的食物必须由多种食物组成，多种食物有五大类，每一类要达到一定的数量，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。 第一类是谷类和薯类，包括米、面、杂粮、土豆、红薯、山药等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。第二类是动物性食物，包括肉、鱼、鸡、鸭、蛋、奶等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。第三类是豆类及其制品，包括大豆（黄豆）、蚕豆、芸豆、绿豆等，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。第四类是蔬菜和水果，包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。第五类是纯热能食品，包括炒菜油、肥肉、糖果、奶油等，主要提供能量。

中医保健饮食如何搭配

4，中医养生健康小知识

医养生指保养、调养、颐养生命！­ 以下是有关中医养生知识的三字经：­ 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。­ 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。­ 勤运指，可益智，勤运目，视力好。­ 勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。­ 勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。­ 勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。­ 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。­ 衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。­ 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。­ 勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。­ 勤体检，防疾病，都做到，健康保­。 ­ 失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。 睡觉前吃白萝卜补肾。 早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。 早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。
医养生指保养、调养、颐养生命！- 以下是有关中医养生知识的三字经：- 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。- 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。- 勤运指，可益智，勤运目，视力好。- 勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。- 勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。- 勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。- 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。- 衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。- 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。- 勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。- 勤体检，防疾病，都做到，健康保-。 -失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。睡觉前吃白萝卜补肾。早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。

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