1，抑郁症吃什么食物好

您好，经常食用以下10种食物有助于我们抵抗抑郁、保持健康快乐的心态。1深海2鱼香蕉3葡萄柚4菠菜5全麦面包6樱桃7大蒜8南瓜9低脂牛奶10鸡肉

抑郁症吃什么食物好

2，抗抑郁的食物

　　香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。 　　葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。 　　菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 　　樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。 　　大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。 　　南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。 　　低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。 　　含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。

抗抑郁的食物

3，治疗抑郁症的食物有哪些

建议：我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　抑郁症患者饮食也需要注意一下几点：　　1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。　　2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。　　3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。抑郁症饮食餐单。　　预防 抑郁症，平时 需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和 ，则使疾病失去发病基 础；另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的 能力，化解 不良精神刺激。
~很想帮助你，所以尽管已经时间不早了，还是想就着你目前的困惑和苦恼谈些我的观点。首先，必须明确一下几点认识：1、抑郁症很常见。抑郁症这个病目前在我国的发病率是比较高的，尽管每个患者的病前经历和诱发因素各不相同，但它就如同感冒发烧一样的常见。2、抑郁症能治愈。大多数业内专家的意见是早期正规治疗，药物治疗结合心理咨询是完全可以治愈的。3、抑郁症和精神分裂症完全风马牛不相干，国内国外没有哪项研究报道说抑郁症与精神分裂症高度相关，或者说得了抑郁症有可能会发展成精神分裂症。4、抑郁症患者常会伴有植物神经功能紊乱症状和睡眠障碍，但随着抗抑郁治疗的有效开展，这些伴随症状也会逐渐减轻。其次，我有以下建议：1、必须在专业的医师那儿接收正规的治疗，从你的描述判断，你的病情更适合心理咨询为主，药物治疗为辅（因为你不是一个内源性抑郁，而偏象是神经症性抑郁）。2、你必须要积极配合治疗，我指的积极不是指到处寻医问药，而是要以一种积极的态度来对待发生在自己身上的各种不适的感觉，例如总是想着一定要先看好失眠才能去上班，每天把绝大部分的注意力全放在了身体的各种不适上了。当然你会说，我也没办法啊。上面的要求知易行难，所以我认为你现在最缺的其实是专业心理治疗和应对指导。

治疗抑郁症的食物有哪些

4，对抗抑郁症的食物一般有哪些

　　深水鱼 　　研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼 当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的 Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使 人的心理焦虑减轻。 　　香蕉 　　香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素 B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。 　　葡萄柚 　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C， 不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正 肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 　　菠菜 　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早 老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症 状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。 　　樱桃 　　美国密歇根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少发炎。密歇根 大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛 、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。 　　大蒜 　　德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜之后，感觉不太疲 倦、不焦虑、不容易发怒。 　　4 抑郁症认知疗法是什么样子的呢？ 　　首先要弄清病人对不良生活事件有什么反应，病人的认知模式是什么样的，而治疗的核心则是矫正病人的 错误认知——错误的理解、错误的评价及信念，对自己能力与表现的错误看法及低估，从而消除病人的不 良适应行为。一般可分为这样几个阶段：医生要使病人理解一个人对事物的看法与态度会影响到心情及行 为；然后，帮助他们检查自己对环境和本身的认识，从中找出这些认识与真实之间的区别与差距；督促病 人练习更换及改变自己错误认识，建立起健康的、正确的态度，并在此基础上产生健康的心情与适应性行 为。 　　为了达到治疗目的，医生还要采取一些技巧。如，对于对什么事都缺乏兴趣，认为任何事都难以成功 而干脆什么事不做的人，医生会使用“积极工作计划”帮助病人制定一个日常生活工作表，以提高和激发 病人的兴趣；而做计划本身，就已经使病人开始关心自己的日常生活了，无形中就改变了生活态度。亦可 采用“逐步指定工作”的方法，即让病人以实际的行动变化，向自己证明自己有能力做事，从而转变消极 态度。 　　参考资料：www.sy93303.com
香蕉，玉米，巧克力，喝酸奶，豆浆。最好的食物是杏仁。

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