以前喝酸奶，后来发现自己胖了，就改吃超市加工的山楂，酸甜可口，特别好吃,缺点是经常喝酸奶容易发胖，因为酸奶脂肪含量高，所以我不建议经常喝酸奶但是偶尔喝,通过补充酸奶中的蛋白质，起到非常明显的增加肌肉含量和质量的作用，有很好的增肌效益,适当饮用酸奶对预防骨质疏松、腰膝酸软、腰腿痛有明显的好处。
酸奶的优点是可以调节肠道菌群，改善肠道环境，改善便秘。缺点是经常喝酸奶容易发胖，因为酸奶脂肪含量高，所以我不建议经常喝酸奶但是偶尔喝。还有，我更喜欢吃，更喜欢算。以前喝酸奶，后来发现自己胖了，就改吃超市加工的山楂，酸甜可口，特别好吃。因为有时候觉得胃不舒服，就想吃点酸的，就吃了，还有牡丹皮，看个人喜好了。
2、吃 酸奶有什么好处酸奶含有蛋白质、钙、多种维生素等营养成分。经常喝酸奶可以补钙，预防骨质疏松，能滋润皮肤，美容养颜，防止细胞老化；能提高免疫力，增强抗病能力。酸奶还含有有机酸，能刺激胃液分泌，刺激食欲，促进消化，润肠通便，而且经常饮用酸奶还可以降低血脂和胆固醇，预防心脑血管疾病的发生。具体来说:1，肠道内可以添加益生菌，益生菌对肠道微生态有明显的调节作用。饮用酸奶调节肠道微生态对预防便秘有非常强的作用，2.可以为身体补充钙质。酸奶中的钙不仅丰富，而且钙磷比例适当，吸收率比较高，适当饮用酸奶对预防骨质疏松、腰膝酸软、腰腿痛有明显的好处。3.可以给身体补充优质蛋白质，通过补充酸奶中的蛋白质，起到非常明显的增加肌肉含量和质量的作用，有很好的增肌效益。
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