我不是心理医生，不知道焦虑症产生的原因，我只想结合我自己的实际来回答这个问题。九种应对焦虑的方法1.放松身体当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状，这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响，把手放在腹部上，吸气时腹部顶起来，呼气时从腹部把气慢慢吐出来。
1、焦虑症如何缓解？
九种应对焦虑的方法1.放松身体当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响，如何放松身体，可采用以下方法：一是渐进式肌肉放松。二是腹式呼吸和镇定呼吸，腹式呼吸是把气吸到腹部去。就是把手放在腹部上，吸气时腹部顶起来，呼气时从腹部把气慢慢吐出来，镇定呼吸是采用腹式呼吸，数五个数，从一数到五，然后屏吸，数五个数；接着慢慢吐出来，数五个数。
坚持每天练习腹式呼吸或镇定呼吸两次，每次五分钟，至少坚持两周，能有效缓解焦虑引起的生理反应，此外，练习瑜伽也能放松身体。大家可以通过健身俱乐部、瑜伽学习班或瑜伽视频进行学习，2.放松精神可采用以下两个方法：一是引导式内观。通过使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法，练习它时，可以闭上眼，想象自己身处某个让人心情平静的情境。
二是冥想，能让人完全静下来，专注于此时此地。3.思考问题从现实出发不同的思维方式使每个人对事物的感受不同，思考问题从现实出发就是要我们重新梳理自己的思维方式。生活中，最易导致焦虑的思维方式是灾难化思维，4.正视恐惧正视恐惧是克服恐惧最有效的方法。可采用暴露疗法，逐级带入恐惧情境中，直到不再恐惧。暴露的过程分为两个阶段：应对暴露和完全暴露，
5.经常运动经常运动对身体有诸多益处。比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌都跟运动有关，运动的方式很多，以下列举了一些，你可以根据自己的情况选择适合的。6.呵护自己就是要在日常生活中拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间，呵护自己，可以通过安排空闲时间来实现。7.简化生活如果想要减少焦虑，可以选择简化生活，
以下几个方法能帮助我们简化生活。①缩小居住空间，②清理不需要的东西。③从事自己喜欢的职业，④缩短上下班的路程。⑤减少对着屏幕的时间，⑥亲近自然。8.停止忧虑当你忧虑时，可以采用以下两个方法，一是转移注意力。二是解离，它是指摆脱无用思想的纠缠，并且停止与无用思想融合的过程。解离分为两步，第一步，觉察自己当下的想法。
2、玩摄影能治好焦虑症吗？
这完全会是真的，我不是心理医生，不知道焦虑症产生的原因，我只想结合我自己的实际来回答这个问题。我曾经有一段时间上班的时候麻烦事情多，很烦躁，希望快到周末，到了周末如果没有人叫打麻将就会更烦躁，甚至不知所措，有种想摔东西的感觉，这样的时候拿上相机到野外走走拍拍，心一下就静下来了，专心拍摄的时候完全达到了物我两忘的境界，过后回忆觉得那种境界就像练功的人入定的状态。
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