官方会在比赛前两天到指定地点领取装备,用这种方式锻炼减少两腿间的摩擦；水，因为跑步马拉松需要很大的体力,厚棉袜，马拉松跑步过程中，小灰尘会进入鞋内，蹭脚,主要看你在哪里参加马拉松北京马拉松我跑了，穿了裤子，一个透气的短袖，长袖，一个皮大衣,马拉松你得跑几个小时,参赛马拉松赛前基本项目准备1。
参赛马拉松赛前基本项目准备1。准备一双自己用了一年以上的适合跑步的鞋子:2。为什么要准备一双旧鞋？因为穿新鞋会让脚起泡。3.准备一双稍微厚一点的运动棉袜:4。在路上跑，难免会把小沙子带入鞋内，略厚的棉袜可以防止脚因沙子起泡。5.准备一条薄薄的运动短裤:6。避免穿普通的裤子，因为非跑步运动很容易擦伤我们腿部和胯部的皮肤。7.准备一次性雨衣:8。一是防雨，二是防风，三是启动前的车身保温；9.准备一个小水瓶:10。根据自己的口味准备含有盐、糖、维生素、矿物质的能量饮料，为自己补充能量。11.准备一小盒药膏:12。涂抹在男性的腋下、胯部和女性的乳头处，防止皮肤擦伤。
主要看你在哪里参加马拉松北京马拉松我跑了，穿了裤子，一个透气的短袖，长袖，一个皮大衣。一双不算太薄的跑鞋，秋冬的雾大到看不见手指。有必要用飓风过滤雾。南方如广东，速干衣和风衣一般就够了。
一双合适的运动鞋，你最好选择你平时穿的，比较适合你的。不要选择新鞋。马拉松你得跑几个小时。新鞋容易磨脚，还是选择一双舒适的旧鞋比较好。厚棉袜，马拉松跑步过程中，小灰尘会进入鞋内，蹭脚。所以我们选择厚一点的袜子会舒服很多；舒适的运动服，我们最好选择长裤，这是专门为了跑步穿的。它们吸汗舒适。用这种方式锻炼减少两腿间的摩擦；水，因为跑步马拉松需要很大的体力。我们要根据自己的健康状况准备一些含糖或盐、维生素C的水，及时补充身体所需的容量，避免身体虚弱。准备一瓶保湿软膏或身体乳，涂抹在腿部和手臂上，防止运动过度，身体水分流失，跑步时皮肤摩擦。
4、 马拉松破二配速多少比较合适1，配速7: 30。只有上传自己平时的跑步记录(这个记录最好是10公里以上，通过率更高)才有资格参加比赛，官方会在比赛前两天到指定地点领取装备。装备包含背包、目录、短袖、赛道描述以及一些必需品和地方特色，2.官方飞车。官方的步行者就是人们所说的兔子，对他们的速度有一定的要求，所以他们跑半马的时间都写在身上。
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