既然水这么重要，那么人应该如何喝水才最健康呢。工作期间很多人开始工作后，就忘了喝水，这是非常不好的行为，工作休息期间，一定要记得喝水，这个时候喝水，可以补充工作过程中消耗的水分，喝水也可以缓解工作的紧张，感冒时，喝水到底有没有用了，工具/材料水方法/步骤1.早上喝水早上喝水，这一点大家应该都是比较清楚的，因为经过一个晚上的新陈代谢，身体处于缺水状态，这个时候喝水是必须的，水起到补充水分和清理身体代谢物的作用，早上喝大概200ml左右的水即可。
1、怎么喝水最排毒？
很多人可能不知道，水是一种营养物质，水是人体的六大营养素之一。水，看似简单的水，确是我们人体最重要的物质之一，是人生存的基础，人体在缺少食物不缺水的情况下可以生存数十天，但是缺水仅能生存两三天，人是水做的，人体含水量多大70%-80%，水能够保证和参与物质代谢过程（虽然“排毒”是个民间说法，但是这个代谢过程其实也是在“排毒”），水能够调节体温，水能够运输物质，水能够维持腺体分泌，水能够起到润滑作用。
既然水这么重要，那么人应该如何喝水才最健康呢？喝水量：正常人每天需要摄入2.4升到4升不等的水，这其中包括了食物中的水，饮用水等；热天或运动时按照出汗量可以加倍补水，喝水要求慢速，多次，均匀补水，补水不宜一次过多，否则容易引起“水中毒”，也就是体内渗透压改变，从而产生脱水。喝水种类：市面上有很多种类的水，纯净水，矿泉水，富氧水，碱性水等等，要知道水不含任何热量，喝水仅仅是满足人体的以上几点要求，所以和纯净水，白开水都可以；我们从矿泉水中汲取的矿物质微不足道，其实可以从食物中摄取；另外富氧水，碱性水都是商家的噱头，没有科学研究此类水更好，
所以说，在家自己烧水喝最好，有人害怕自来水不干净，有消毒液残留，其实煮沸的水，细菌，消毒水残留都挥发了，不必担心；若有顾虑，可以选择净水器；但是不要喝“千滚水”和“隔夜水”，其中亚硝酸盐含量很高。喝水时间：晨起喝一杯水（200毫升），经过一晚上的代谢和呼吸，身体中积累了不少“毒素”，所以喝水促进血液循环，加快“废物”代谢，降低血液粘稠度；晚上睡前喝一杯水，补充睡眠中需要通过呼吸，出汗排出去的水；洗澡前后各补一杯水，洗澡时我们通过蒸发不知不觉产生水的流失，这也是洗澡后容易口渴的原因；饭钱饭后少喝水，因为吃饭会补充一部分水，另外吃饭喝水容易产生消化不良；其他时间最好每小时喝一杯水，
2、早晨第一杯水，怎么喝才是最健康的？
早晨第一杯水，怎样喝最健康？我们人体每天需要补充至少1500-1700ml的水，才能保证身体有充足的水进行代谢，一天饮水当中，早上起床的第一杯水显然会更加重要，因为我们在晚上睡眠的过程中，身体从呼吸到汗液都会消耗很多水分，血液也会在晚上变的粘稠，因此早上起床及时补水很重要，早上喝的第一杯最好水温在20-50度，白开水或者淡茶水均可，一次补充200ml，早上喝两次，一共400ml的水最佳，这个温度的水的密度／张力和生物活性最接近人体的血液和细胞液，可以更好的为人人补充水分。
早上第一杯水的重要性对于有心脑血管疾病的人更重要，无论从预防心脑血管疾病的人还是环节心脑血管疾病的人，早上起床第一件事饮水都重要，对于一些有心脑血管疾病的人，尤其是老年人，睡前两小时最好补充一杯200ml的水，再准备一杯水放在床头，晚上起夜时，作为补充，夏天已经到了，我们每天从汗液中损失的水分要增加很多，所以夏季补水一定要及时足。
3、清晨一杯水，到底怎么喝才算健康？
水是维持生命的重要物质，成年人体内水分约占到了体重的60%-70%。水的运输作用促进了能量交换和物质转运，一切物质的新陈代谢都离不开水，喝水不能一蹴而就，需要多次补充，早起后的第一杯水更为重要，早上起床以后的第一杯水，有人说喝蜂蜜水，也有人说喝淡盐水，并且是婆说婆有理，公说公有理，好像都有点自己的理论依据，总不能说今天早上起来喝淡盐水，明天早上起来喝蜂蜜水吧？早起的第一杯水究竟是什么水才能对于健康更为有利？淡盐水认为早期以后应该喝蜂蜜水的朋友，其理论依据是晚上在休息的过程中人体会通过汗液排出一部分水分，汗液都是略带咸味的，出汗就容易造成体内钠离子流失，淡盐水就可以及时补充身体中流失的钠离子。
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