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1，一周的食谱

你就少吃肉多吃一些蔬菜吧，早上最好一杯牛奶一个鸡蛋，多了也不要吃。写个季节适合吃得我认为象黄瓜凉粉了，可以用来凉拌吃的菜和面食都合适

一周的食谱

2，一周的营养食谱

星期一主食米饭土豆烧牛肉，蒜蓉菠菜，牛奶125ML星期二油卷红烧鸡翅，西芹炒胡箩卜酸奶150ML星期三米 饭香菇鸡片，小白菜炖豆腐，牛奶125ML星期四馒头。炒青椒，酸奶150ML星期五熘肝尖，西红柿炒大白菜，牛奶125ML

一周的营养食谱

3，求一份每周一日三餐减肥食谱详细具体的

白粥+萝卜干，绝对是绝配，一个月后不瘦下来都不行===========================================>>>来自长春的小白为您解答，求采纳
你好,求一份每周一日三餐减肥食谱。详细具体的~配合【蒙蒙减肥1000人成功篇】里面的技巧，效果会更好！蒙蒙的企鹅号：279.176.45，希望能采纳为满意答案，谢谢！xobfixvrqc8608872883
一日三餐都要吃，不要遵守什么食谱，很无聊的，也减肥不了 晚餐少吃一点，睡觉之前做2分钟的拉伸运动，会增高，我就是这样的望采纳

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4，一周健康菜谱

楼主本人说自己比较瘦，求增肥菜谱，我觉得楼主要首先搞清楚自己瘦的原因是什么：是因胃肠引起的消化不良；是因睡眠不良引起的食欲不好；是自己的吸收功能差一些等。如果都不是只是说吃的物品有问题需要解决，那样才去找一下菜谱。就说我自己吧，前些年：身高160CM，体重45KG。生完孩子才57。5KG，后来又降到46KG，为了增肥我想了很多办法都效果都不明显。后来睡眠改善了，每顿饭都多吃一汤匙饭，让自己有饱涨感。坚持了差不多一年，现在体重是60KG，达到了增肥的目的。我现在的食谱是早：牛奶半斤，蛋糕50克，小咸菜中：米饭80克，荤菜一个，素菜一个，一碗营养丰富的汤（广东人的那种汤）晚：米饭50克，荤菜一个，素菜一个，伴菜一个（水果类）夜宵：水果。

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