每天睡8到9个小时，喝2升到2.5升的白开水，一般可以减肥5到10公斤，但前提是你没有心脏病和高海拔,毕竟身体的蛋白质还是需要的,只要注意这两点，就能瘦四五斤,就算真的能瘦5公斤，主要减的也不是脂肪，而是体内的水分,坚持一个月，肯定能瘦十斤,很多减肥方法会让你瘦的更多,1，10天瘦10斤。
3每天只喝酸奶或蜂蜜水三到五次，每次350到500毫升，然后每天散步或慢跑两次，每次30分钟到45分钟。喝酸奶前运动最有效。每天睡8到9个小时，喝2升到2.5升的白开水，一般可以减肥5到10公斤，但前提是你没有心脏病和高海拔。还有:运动前两天开始减少食量，就不会那么伤胃了。一般不会超过五天。运动结束后，先吃一些流质食物，如粥、汤等。
1，10天瘦10斤。可以通过做一些有氧运动，然后控制主食的摄入来减肥。减肥是一个漫长的过程，需要循序渐进。不能一时心急，否则达不到理想的减肥效果。一定要长期坚持，不要半途而废。你通常减少脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。2.这种减肥速度不现实。就算真的能瘦5公斤，主要减的也不是脂肪，而是体内的水分。
第一，注意饮食。不要吃太多肉和高热量的食物。可以补充一些蛋白质，增加一些蔬菜水果的摄入。其次要增加一些运动，比如在小区楼下跑几圈，跳绳。第三，不要随便相信网上的那些谣言。很多减肥方法会让你瘦的更多。只要注意这两点，就能瘦四五斤。你不可能一下子失去这么多。减肥需要很长时间。
4、有什么好办法可以使一个月里瘦十斤?有两种方法，一种是节食，但另一种是运动。不减肥，两者不可兼得，饮食方面，以水果蔬菜为主。油盐越淡越好，荤菜，一周只需一餐，不要暴饮暴食。毕竟身体的蛋白质还是需要的，不失去营养，就会前功尽弃！运动方面，建议晨跑，拉伸肌肉。晚上，fun run会做一些抬腿和俯卧撑，坚持一个月，肯定能瘦十斤。
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