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1，拖延症的定义

拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
想做，未做，很久才做！
不到万不得已决不做

拖延症的定义

2，拖延症怎么办具体该怎么办

说真的,每个人都有拖延症，关键靠自己的意志力。想做一件事的时候，就告诉自己有拖延症，想好起来，就马上行动，马上去做。咬紧牙关 战胜自己。你可以的,加油!
其实很多人都有这个拖延症的。我为你介绍的几种克服拖延症的方法，这些方法很实用的。 1、确立一个可操作的目标，而不是那种模糊而抽象的目标，目标要有明确的完成期限，并且是小目标。 2、为这个小目标制定一个详细的计划。并且要做到每晚进行反思并详细制定第二天的计划。制定计划时千万不要贪多，一定要预留一些时间处理突发事件，否则很容易打乱计划，打消积极性的。 3、为困难和挫折做好心理准备。遇到困难，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。克服困难的过程就是进步的过程。 4、在此期间，不要忘记给自己一些奖励。将奖励聚焦于你的努力，而不是结果，即便是迈出一小步也是进步。 严格按照以上方法执行，拖延症会离你远远的。如果你觉得自己的执行力度不够，可以参加一下21天训练营，那里有导师更专业的指导，会起到事半功倍的效果。我的拖延症就是在训练营中解决的这些方法也是在那里学到的。
学会简单。学会自己想要什么。定个目标。实现目标通过什么步骤，1234.变成可执行的操作。 写下时间。去完成。 拖延症人给自己懒的借口的同时心安理得去懒。
决定了就做-------不给自己留下余地！原谅自己就是堕落的开始！

拖延症怎么办具体该怎么办

3，怎么治疗拖延症

有人统计，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高职业地位。当然并不是拖延症使他们事业成功，而是事业可能成功的人才更有压力和追求完美的心态，而使他们容易患拖延症。所以至少说明你很可能具有高于平均水平的基础条件。拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好？”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己：“现在就办，至少可以多办一点事情，量的积累也可以产生质的飞跃。”拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者要靠科学地放松。对于成年人，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增加有氧运动。除了以上三者——避免完美，解除焦虑，锻炼身体之外，做自己“真正”喜欢的事情，往往不会拖延，所以要分清自己喜欢做的事情和应该做的事情，其实现代社会里，应该做的事情要多于喜欢做的事情。但是如果应该做的事情太多，又完全抑制了喜欢做的事情，就容易患拖延症。
不需要药物治疗!!! 我觉得你不是得了你所谓的强迫症或拖延症 你是自制能力差 其实小孩子都有这样的通病 所以才会有大人不停的唠叨 你可以把重要的事情先做了 比如说回家了首先就写作业 并且给自己规定写到几点 不到时间什么都不能去做 这样一段时间后你就改过了 只是个小毛病

怎么治疗拖延症

4，拖延症 症状表现和危害如何克服拖延症

。生活中的一些小问题也总是拖，总是有意无意的去回避，结果最终小毛病拖成了十分棘手的大问题。这就是拖延症的表现，“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”，这是对拖延症的定义，而患上拖延症则是一件很痛苦的事情，因为自己很难摆脱拖延的习惯，往往又因拖延工作而在心理上有负罪感。 在互联网日益发达的今天，人们花在网络上的时间越来越多，而人的注意力极容易被分散，部分人的拖延症便由此而生，而与此相随的是，拖延症的危害变得比任何时候都要突出，拖延症患者也比任何时候都要多。手里的工作一拖再拖，心里又非常担心没能及时完成工作认任务而受到领导的责备，由此而形成的工作压力让很多白领身心俱疲，拖延症成了一些上班族的健康隐忧。 很多人每天早上到办公室的首先要做的就是打开电脑浏览网页，一面对电脑，就马上被各种新闻资讯、电影视频或游戏吸引，一个上午或一个下午就很容易被消遣掉了，因受到网页内容的诱惑而欲罢不能，结果等到准备开始工作的时候才发现已经快要下班了，这样一来工作就无形中被推延，甚至要加班才能做完，或者是推到第二天再做，结果第二天又是如此，形成了恶性循环，工作越积越多，不但自己感到烦躁紧张，领导和同事也会对自己有看法，造成心理压力也增大，越是如此越想逃避，无法专心工作导致工作质量下降。 过于追求完美、对工作能力的信心不足和单调枯燥的工作任务是导致拖延症的几个主要原因，另外，拖延还与个性有关，如自我控制力差、做事随性、优柔寡断或完美主义者，也容易出现拖延。拖延症的危害不可轻视，拖延症不仅会因拖拉耽误工作或学业，影响个人职业的发展，还会影响情绪，破坏团队协作和人际关系。更重要的是，它甚至会拖垮的心理和身体。日常生活中的拖延，影响个人、家庭生活的顺畅。在政治、管理、决策、军事等重大问题上，重要决策拖延，处理危机拖延，解决问题拖延，会造成难以挽回的损失。 怎样克服拖延症呢？专家郏自新建议，首先要给自己制定一个明确的工作计划和阶段目标，当然，这个工作计划和目标不能贪多杂乱，自己要能够完成，把需要做的事情写在本上列出来，时刻提醒自己去做，并做好自我督促或请身边的人进行督促。另外，工作之余要丰富自己的生活，多进行体育锻炼、旅游、看音乐剧或电影等娱乐活动，有利于心理上的舒缓，并利于养成良好的生活习惯，做事有条理。也有专家建议，克服拖延症的5条计划：1、意识到自己的拖延是完全没有必要的；2、把拖延的原因逐条总结出来；3、逐一克服这些原因；4、付诸行动；5、持之以恒克服拖延症。（最好请身边人监督）只要坚持去做，很快就能克服拖延症，摆脱拖延症的困扰，重新找回健康人生。

5，我感觉自己有拖延症 怎么办

当代人一种常见的绝症是什么？心脏病？糖尿病？不！按照唐悠悠的说法，是拖延症！拖延症，顾名思义就是本来有很多事要做，但是一直拖着不做，用父母的话说，这是懒，自己不勤快。那么拖延症真的只是心理问题么？以前人们确实是这么认为，但有科学家发现，在这个世界上总是有一部分人天生就是勤劳的小蜜蜂，做事从不拖延。随着脑科学的发展，科学家们发现，拖延症还真不只是“我懒得做”这个简单。我们都知道人的一切活动都是受到大脑的调控，具体的说是受到大脑皮层的控制，大脑皮层是包裹在大脑外侧的连通皮状结构，也就是我们看大脑标本时候看到的最外面的那层结构，大脑皮层最显著的特点就是有很多凹凸不平的地方，凹陷的部分我们称之为“脑沟”，凸出来的叫“脑回”，脑沟和脑回极大的增加了大脑皮层的面积，成年人的大脑皮层约有2200平方厘米，远大于颅骨的表面积。在这么大的面积上，为了达到处理事务的最高效、经济化，大脑把皮层划分出很多区域，分别执行不同的工作。其中，分布在前额部位的额叶皮层负责高级认知功能，比如一些抽象思维、学习、情绪等等，也负责自主运动的控制，例如翻书、打字。因为要负责的工作太多，额叶又把自己进行了进一步的细分，分别称为初级运动区、前运动区和前额叶，电刺激前额叶皮层不引起任何运动反应，故又将其称为非运动额叶区，虽然它不会引起任何运动反应，但前额叶皮层的工作可是相当重要，它主要负责大脑的执行功能，比如控制冲动、安排计划等，同时它还参与运动反应及与之相关的学习行为的调节，另外，它还起到过滤器的作用，降低来自其他脑区的刺激，以保证工作的专注性。通过对经常拖延的人的大脑扫描，科学家发现这些人的前额叶皮层都有不同程度的损伤或低活动性，这导致他们不能很好的过滤来自其他方面的刺激，注意力容易涣散，进而导致处理事物能力的下降，也就是拖延症了。可见拖延症真的不只是父母口中的“你就是不愿意干”这么简单，不过话虽如此，我们也不能因此就放弃治疗，除了病理性的前额叶损伤之外，我们可以通过锻炼来刺激前额叶的功能，比如合理安排工作计划，避免外界干扰，给自己定一个目标并强迫自己完成等等。通过持续性的刺激，前额叶的兴奋性可以得到一定程度的刺激，慢慢的我们也就不拖延了。对于孩子来说，如果父母发现他一直都无法集中注意力做任何事，除了督促他之外，还要尽早去医院检查一下比较好，也许他真的不是“不想做”，而是因为大脑生病，“不能做”。
你好！ 01 为什么会产生拖延症？ ◆理想目标太大、太模糊，脱离实际 ◆态度懒散，时间意识不强 ◆目标太多、无从下手 ◆没有目标，被动接受学习、工作 ◆自制力太差，容易受外界影响 >02 为什么会依赖拖延症？ 每个人都有想拖延的冲动，但拖延意识和拖延次数多了就成了拖延症。很多有拖延症的人会享受拖延期限结束后那一刻的轻松，松了一口气的那种惬意。但是他们也不甘堕落，所以一直处于中等水平，不是最好的但也不是最差的。 但是我想说一个人不上不下是最难受的，我始终相信一个人要么往前要么退后，如果一直在原地，只能说明不够努力。 >03 从根源出发改掉拖延症 ★树立目标，分割成小目标 相对于大目标，小目标更容易实现。小目标成功率高，会增加你的自信与动力。比如说跑马拉松，如果你总是在想“有人超过我了”，“又有人超过我了”，“还跑吗，那么多人都在我前面呢，要不停下来算了”，在你不停嘀咕时表明你的拖延症又犯了。长时间的跑步是最煎熬的，如果你一直将终点视为目的地，你的心情会越来越焦急和不耐烦，因为看不到终点；相反，你跑马拉松前先观察地形特征，将终点分割成几个小分点，作为你的大目标中的小目标，那么你会发现其实终点也不是很远。目标越大，你的拖延症就越明显。 ★积极的心理暗示 有拖延症的人总是会找各种理由推延时间去完成一件事，直到马虎了事。这个时候不妨给自己一些心理暗示“先把这个任务做完，我就奖励自己看最近新上映的电影”、“弄好这个，我就可以吃大餐了”，这是奖励型心理暗示。同样的两件事，顺序颠倒就是不一样的效果了。 ★集中注意力 做事专注也是一个拖延者所缺乏的，拖延者在做一件事情的时候容易分心、容易受情绪波动的影响，会因此受情绪控制而放下眼前的事情，去做别的事。集中注意力是要训练的，第一种方法从看书开始，集中你的注意力看一本书，从坚持十五分钟开始，到半个小时，然后是四十五分钟，最后是一个小时。如此循坏，把你的杂念全都抛开，这种方法贵在坚持。第二种方法当你专注于工作时，突然心情就不好了，不想做了，那么索性不理自己的情绪（你要生气就生气吧，反正都会过去的，我还是继续工作吧），或者把你想抛弃工作去享乐要做的事情，记录下来，等做完工作再一一完成。 ★改变自己的态度 说是拖延症，其实“症”给人的感觉总是不好的，拖延一定程度上影响了我们的生活，这倒是显而易见的，很多人或许没到拖延症的地步，但也确实因为拖延造成了一些不必要的麻烦。说得通俗一点，就像一个人走路时专注于思考却没有因此而摔倒一样的道理，是潜意识在作怪。拖延也是潜意识给自己的暗示太多了，比如说“还有时间，慢慢来”，“反正又不会评优评先，做得再好再快又有什么用”，“大家都那样，我花那么多心思干嘛”这一类的自我暗示都太消极了，没有一点进取之心，当潜意识给我们传递这些信息时，我们要果断拒绝。

6，拖拉症是怎么回事

做事拖拉也是一种病，没错!不断推迟行动或任务，在心理学上被定义为"拖延症"， 在圣经中，“拖延”甚至曾被翻译成“罪过（sin）。” 一下情况如果在你身上发生，非常不幸，你已经是“拖延症”患者勒： ★每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半、......然而迟迟无法动手，从一个整点托到另一个整点。 ★对一项任务缺少分布的计划，任务前期效率低下，在deadline前百米冲刺。 ★对时间的掌握感很弱，以至于没有勇气去接受新任务和新挑战。 ★不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间。 ★一有什么欲望就立刻实现。本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件。 对“拖延症”，如何展开自我治疗呢？ 治疗拖延症并不像治疗感冒那么简单，首先要知道你是“哪一型”才能对症下药。 》》类型1：对完成任务动机性不强而造成的拖延。 工作任务的价值通常计较抽象，例如，月底要完成的工作是抽象的，而此刻电视节目是那么的具体、真实，我们的意愿很自然地倾向了精彩的电视节目。 解决办法： ★对每天的行事历程做记录，持续一周。了解到底什么事情阻碍了工作的进行。 ★把重要的任务记录下来，让它变得具体。 》》类型2：任务太重、容易颓废造成的拖延。 这是最普通的类型，工作越多越不想干，脏衣服堆得越高越不想洗.... 解决办法？ ★向别人寻求帮助，听取建议，减轻任务的难度。 ★把任务分成几部分，这样每一个小部分都是很容易就能完成的。 》》类型3.：完美主义者：也许你不相信，受人崇拜的“完美主义”性格，竟然也是造成拖沓的重要原因。 ★他们并非缺乏能力或不够努力，却永远停留在力求“完美”的准备当中，而迟迟无法开始执行 ★完美主义者害怕失败，甚至害怕成功，因为成功过后意味着更高一层的要求和挑战，想到实际工作中可能与自己的“理想状态”不匹配，会让他们焦虑，从而无法下决心开始工作。 》》解决方法： ★保持积极的心态，不要过度自责。 ★改变对自己要求的语言。比如，“我不得不”改为“我打算要”。 ★时刻提醒自己，不能一味地关注“什么时候能有结果”，开始远比完成更重要。 》》拖拉的人更容易患病 46%的人都有不同程度的拖延行为，20%的人认为自己是长期拖拉的人。 》》关于拖延症，你应该知道的： ★研究表明拖拉的人更容易患病，也影响人的情绪，破坏团队协作和人际关系。 ★有拖延症的饮酒者会有更高的酒精需求量，因为拖拉，他们会喝得更多。 ★拖拉不是天生的。它可能来自对他人的学习，也有可能来自高压教育的家庭。
上世纪八十年代，随着一些心理问题研究的逐渐深入，拖拉症也开始受到了研究者的关注。拖拉症的科学研究得到了很大的进展，研究人员开始发掘拖拉症患者的精神状态。 　　法拉利教授在他参与编著的《拖拉与逃避任务：理论、研究和应对方法》一书中，阐述了偶然性拖延时间和习惯性拖拉之间的根本区别。他说，并非所有临时抱佛脚的学生都是慢性拖拉症患者，他们或者是因为这样那样的原因而耽误了功课，但在做其它事情的时候他们一般不会拖拖拉拉。在他的另一本论著中，法拉利教授表示，学业拖拉症患者并没有典型的特征。研究同时发现，拖拉症和智力与性格类型之间并没有必然的联系。不过，学业拖拉症患者的确比较缺乏自信，在接受心理学家的“认真程度”测试中得分较低，对生活缺乏憧憬，在集体活动中的表现较差。然而，法拉利教授和东伊利诺伊大学心理学家史蒂文·谢尔所做的一项最新调查表明，个性消极的人习惯逃避与创造性和智力无关的事情，而个性积极的人往往善于处理一切难度不大的问题。这似乎从一个侧面说明了拖拉其实与性格是有关系的。 　　法拉利教授曾经做过一个调查，发现学校排名越高，患学业拖拉症的学生比例就越高。不过，排名高学校的学生的拖拉动机和排名低学校的学生有所不同。名校学生不按时完成作业是因为他们对那项作业没兴趣，名气较差学校的学生则是害怕失败和得不到周围人的认同。 　　法拉利教授将慢性拖拉症患者分成两类。一类是“激进型”拖拉症患者，他们的特征是有自信自己能够在压力下工作，因此喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激。另一种是“逃避型”拖拉症患者，这类人通常对自己缺乏自信，因害怕做不好事情而迟迟不肯动手，或者害怕成功后得到别人的关注。 　　一些研究人员认为，拖拉症患者缺乏的根本就是自制力。迟交作业的学生向导师解释原因时70%的借口都是不真实的，尤其是面对“仁慈”的女老师时，学生们说谎更是面不改色。大部分说过谎的学生回忆起当时并没有心虚的感觉，虽然过后有点懊悔，但却并不代表他们以后不会再迟交作业并找借口托辞。法拉利教授曾经做过一个试验，奖励那些提前完成作业的学生。结果发现，这个办法能够鼓励80%以上的学生比规定时间早近一半时间完成作业，而在一般情况下，只有50%的学生能够做到这一点。 　　研究人员发现，学业拖拉症会增加学生的焦虑情绪并降低他们的自尊心。学校教育中的学生缺乏积极性、作弊、抄袭等最棘手的问题也与学业拖拉症有关。虽然现在很多美国大学都为有拖拉习惯的学生开设了心理咨询课程，但法拉利教授和其他研究人员认为，这些学校的辅导都只是停留在表面上，并没有帮助学生分析他们不正确的思维程序和行为方式，从而从根本上改变他们的拖拉倾向。在法拉利教授看来，教那些顽固的拖拉学生怎样安排时间，简直就是对牛弹琴。“鼓励一个慢性学业拖拉症患者按部就班学习、做事，就像叫一个抑郁病患者快乐起来，说得容易，其实根本行不通。”法拉利教授说。 　　当拖拉成为社会文化的一部分时，改变恐怕不是那么容易的事情。比如在秘鲁，准时赴约被认为是一种不礼貌的行为，而迟交作业被认为是情理之中的事。拖拉是秘鲁的一个社会准则。不过有点矛盾的是，很多秘鲁人经历过拖拉给自己带来的诸多不便，但却无力去改变这种社会里约定俗成的规则。
如果年轻的话应该有治，按摩加药物治疗，外加自己行走时有意思配合治疗注意行走姿势，坚持下去就会痊愈，要有信心。
拖拉症的典型表现： 1.“激进型”： 这类人很自信能够在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激。 2.“逃避型”：这类人通常对自己缺乏自信，因害怕做不好事情而迟迟不肯动手，或者害怕成功后得到别人的关注。

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