8.倒入焯过的西兰花，搅拌均匀,5.将西兰花放入沸水中焯一分钟,2.西兰花洗净，折小朵,将西兰花切成小花，清洗干净，大蒜切碎，红辣椒切丝,大蒜的作用是去除西兰花中的怪味,5.加入西兰花,小贴士用盐和油热烫西兰花可以让西兰花更绿,食材:西兰花1朵，大蒜2瓣,准备西兰花和大蒜。
食材:西兰花300克、大蒜15克、盐3克、鸡精4克、食用油12克、糖2克、甜椒3克。方法/步骤:1。将西兰花切成小花，清洗干净，大蒜切碎，红辣椒切丝。2、开水加盐、食用油，放入西兰花煮40秒捞出控油。3、准备果汁、耗油、鸡粉、盐、糖、水。4.锅中加入少许食用油，将大蒜翻炒。5.加入西兰花。6、加入酱汁，大火翻炒均匀即可上桌。
食材:西兰花1朵，大蒜2瓣。做法:1。将西兰花掰成自己喜欢的大小，用盐水洗净(或浸泡5分钟)，然后焯1分钟，捞出沥干水分。不需要煮。烫的时候放一点盐，颜色会很好看。2.蒜切碎，开中火，热锅加少许油，爆香蒜，放入西兰花，加入1茶匙蚝油，翻炒2分钟，最后加入少许盐调味。PS:剥蒜的时候，有一招。只要切开大蒜的横截面，表皮就会自动脱落。不要用手挖，尤其是长指甲，否则指甲至少三天都会有蒜味。大蒜的作用是去除西兰花中的怪味。蚝油已经放进去了，放盐就行了。蚝油是用来提神的。如果不喜欢蚝油，可以不放。如果不喜欢吃蒜，也可以炒蒜，然后拿出来吃。也可以用喜欢的食材如胡萝卜、红辣椒、木耳等一起炒。
3、 蒜蓉西兰花怎么做好吃1。准备西兰花和大蒜，2.西兰花洗净，折小朵。3.大蒜切碎备用，4.将锅用水烧开，加入少许盐和几滴油。5.将西兰花放入沸水中焯一分钟，6.将鱼直接放入冷水中，淋浴并沥干。7.将油倒入炒锅，将油加热至七成，放入蒜末翻炒出香味，8.倒入焯过的西兰花，搅拌均匀。9.加入盐和鸡精，10.最后，勾上薄蛤蜊。小贴士用盐和油热烫西兰花可以让西兰花更绿。
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