我觉得是因为过度劳累，全身的肌肉和脑细胞都处于紧绷状态，很难放松,如果过程中不知不觉睡着了，第二天还可以继续未完成的想象,其实这些都是不好的暗示，无异于反复对自己说我没睡着,白天睡不着的人很多很累，也就是说很多患者白天的疲劳来自于体力和脑力的工作,我累得睡不着。
我累得睡不着。我觉得是因为过度劳累，全身的肌肉和脑细胞都处于紧绷状态，很难放松。这种情况深呼吸，喝杯热牛奶放松身心，必要时洗个热水澡。洗热水澡有利于放松全身肌肉。肌肉放松的时候，脑细胞也会放松，可以听听舒缓的音乐，对睡眠有好处。必要时可口服药物改善睡眠。在临床上，可以选择口服唑吡坦片或右佐匹克隆片。这些药物起效快，代谢快，患者第二天很少出现宿醉。如果患者太累，可以做自我按摩，比如按摩百会穴、头尾穴，可以缓解入睡。
白天睡不着的人很多很累，也就是说很多患者白天的疲劳来自于体力和脑力的工作。人体激发并开始睡眠的，更多的是指体育锻炼引起的肌肉疲劳，这是促进并开始睡眠的重要因素。所以，如果白天建议适当的体育锻炼，如果睡前两小时内剧烈运动，会增加觉醒，影响睡眠。在白天，还建议脑力劳动者，特别是进行体育锻炼，这将改善他们的情绪，减少压力事件，促进睡眠。对于体力劳动者，建议睡前两小时内减少体力劳动，白天进行一些体育锻炼。
3、明明觉得自己 很累,却睡不着觉是怎么回事睡前情绪稳定。睡前情绪稳定，请暂时把你的烦恼放在一边，不要去想它们，闭上眼睛，静静地入睡。不要胡思乱想，有些事情可以明天再谈，深呼吸，听一些节奏缓慢、不刺激的音乐或歌曲，让混乱的心情随着音乐节奏得到缓解。集中法:适用于想象力丰富，入睡缓慢或失眠的人，人在睡前总会有一种期待或者担心，期待他们快点入睡，又担心他们失眠。其实这些都是不好的暗示，无异于反复对自己说我没睡着，具体做法是:针对这种情况，让自己在睡前这个艰难的时刻做这样一件事——让自己的大脑专注地思考一个问题。这个问题可以构思为给某人写一封长信，或者编造一个很长的故事，或者想象自己走在喜欢的环境中，捕捉自己的听觉、嗅觉、触觉、味觉、视觉感受等等，如果过程中不知不觉睡着了，第二天还可以继续未完成的想象。
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