二、提高内脏器官的机能水平体育课准备活动什么作用,体育课准备活动的作用:一、提高肌肉温度,预防运动操作,如果课的基本内容是技术性比较强的内容,那么除了上述的一般性准备活动外,还要做专项准备活动体育课准备活动有什么作用,体育课准备活动的作用:一、提高肌肉温度,预防运动操作,体育课前的准备运动是什么

体育课准备活动有什么作用

1、体育课准备活动有什么作用

体育课准备活动的作用:一、提高肌肉温度,预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动,可使肌肉内的代谢过程加强,肌肉温度增高。肌肉温度的啬,一方面可使肌肉的粘滞性下隆,提高肌肉的收缩和舒张速度,增强肌力;另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性,减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。二、提高内脏器官的机能水平

2、体育课前的准备运动是什么?

如果体育课的基本内容是强度比较大的运动,准备活动要先进行慢跑热身,然后活动各关节,从头部运动、上肢、肩部、腰部、髋部、腿部、踝关节等运动。如果天气冷,准备活动要多做些,避免拉伤。如果课的基本内容是技术性比较强的内容,那么除了上述的一般性准备活动外,还要做专项准备活。


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