1，初学者滑雪都需要注意什么

最重要的----------------》 滑雪时身体务必前倾。这样怎么滑都不会摔倒的初学者肯定最怕摔倒 我当初就是，所以身子往后稍微仰一点，就肯定会摔倒的

初学者滑雪都需要注意什么

2，初学者滑雪技巧有哪些

初学者滑雪首先应该学好基本的滑雪技术，步行、跌倒、方向变换、平地滑行；选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜。初学者在学习基本滑雪技术时，主要要求滑雪者掌握三种基本的滑降技术、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回转和大回转（障碍滑雪）组成。高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成。人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技术，步行、跌倒、方向变换、平地滑行。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法；三种基本的滑降技术、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然直滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。基本滑雪技术：1、步行穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。2、跌倒以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。3、方向变换以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。4、平地滑行两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。三种基本的滑降技术：1、直滑降是指双板平行，面对垂直滚落线直线下滑的技术。通过直滑降练习，主要掌握基本滑行姿势，体会速度、滑行感觉和重心位置，提高对不同坡度的适应能力和对雪板的控制能力。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸来调节，并保持正确的滑行姿势。2、斜滑降是指与滚落线形成一定的角度，利用双板平行或犁式滑降，向斜下方的滑行技术。通过斜滑降练习，主要掌握山上板与山下板不在同一高度上的滑行技术特点和用刃方法与身体形态变化等。斜滑降技术是高山滑雪基本功练习的主要内容，它被广泛地用于各种转弯中，可以说，滑雪实际上是由斜滑降加转弯动作完成的。3、犁式滑降是雪板呈内八字形，从山上直线滑下的技术动作。与直滑降相比较，除了板形不同外，二者的区别在于直滑降过程中减速或停止除受到地形的变化影响外，只能依靠停止法；而犁式滑降在滑降的过程中可以通过调节八字的大小和改变立刃的强弱来控制速度。所以，有人把犁式滑降称为犁式制动滑降。犁式制动程度的变化是依靠同蹬同收进行控制的。

初学者滑雪技巧有哪些

3，滑雪初学者基本动作

一、如何选择安全摔倒： (1)向下蹲。(2)向身边两侧倒。(3)向山的上侧倒。(4)不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。 二、摔倒后如何站起来： (1)轻微活动一下身体，检查是否受伤。(2)确认滚落线方向。(3)将板举向空中后向山下侧放置。 (4)双板平行并与滚落线垂直。(5)曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。 三、如何掌握平行移动技术： (1)双板平行与滚落线垂直站立。 (2)抬起一哗窢糕喝蕹估革台宫郡只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意:此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。 四、如何掌握八字行走技术： (1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。(2)向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。 五、外八字蹬坡： 外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。 六、如何在山坡上调头： 利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时，如何能自如的转身滑到山下是一个难点。很多人在调头时掌握不住要领。致使摔倒、倒滑等。 (1)首先利用八字行车技术在半坡站住。(2)板尾不动，移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。 (3)当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。(4)板尖不动，移动板尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪面。(5)当移至面向坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保持滑雪基本动作。 七、犁式制动的基本动作及方法： 制动是滑雪的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。 八、上拖牵方法： 使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。牵引器是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立。 九、下拖牵方法： 下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。
滑雪的基本要领 step 1：步行 穿上滑草器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑草器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。 step 2：跌倒 以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双草杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。 step 3：方向变换 以滑草器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑草器，向欲转换方向分开成v字形，再将外侧草器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的草皮上进行，若是于斜坡上则不适用。 step 4：登行 最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑操场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑草器脱掉，扛着滑草器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑草器往山上走，要领就是把持滑草器与斜坡成90度，以防止滑草器自动滑下去。 step 5：平地滑行 两脚平行站立，利用手腕力量将两草杖向后推动，使身体和两滑草器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。 滑雪的注意事项 1.应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、 坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目， 看来很远的地方一眨眼就到了眼 前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外情况， 根本就来不及做出反应，这一点 对初学者尤其重要。 2.了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的 下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运 行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。 3.要根据自己的水平选择适合你的滑雪道， 切不可过高估计自己的水平，而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。 3.在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。 4.在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离， 切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。 5.在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。 6.滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心， 向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。 7.视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

滑雪初学者基本动作


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