运动有有氧运动和无氧运动,建议你适当降低食欲，然后适当配合运动,适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平,一、减肥:减肥属于一种以减少人体过多的脂肪和体重为目的的行为模式,多做平板支撑可以锻炼腰部的肌肉,首先只有全身减肥，但是可以做仰卧起坐等腹部运动来锻炼腰部。

1、腰腹 赘肉怎么减

首先只有全身减肥，但是可以做仰卧起坐等腹部运动来锻炼腰部。建议你适当降低食欲，然后适当配合运动，运动有有氧运动和无氧运动。多做平板支撑可以锻炼腰部的肌肉，一、减肥:减肥属于一种以减少人体过多的脂肪和体重为目的的行为模式。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平，肥胖是身体脂肪，尤其是甘油三酯堆积过多而导致的一种状态。通常情况下，过量的食物摄入或身体代谢的变化导致体内脂肪堆积过多，从而导致体重过度增加和人体的病理生理变化。


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