1，生发养发的食物有哪些

生发养发，只有正确补充营养才能更好的养发和生发1、水果和蔬菜含碱性较多，能够均衡人体所需营养物质，对头发亦有生发养发作用2、豆类能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。生发养发不仅要选对吃什么，调整好正确的作息时间，和适当的有氧运动也一样重要。其实生发养发最重要的是平时注意自己的卫生，如果卫生不好，吃什么生发养发也是没有用了，而且生发养发靠食物只能起到辅助作用，不能彻底解决！在选择护发产品的时候一定要注意的是，真正纯植物无添加的护发产品都是一次性无菌小包装的选择专业健康的护发方法是很重要的。*****建议看看本版的精华贴,生发防脱都是成功的经验---->

生发养发的食物有哪些

2，吃什么能生发

据说用生姜抹头皮有用，试试吧！！
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头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生章、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品． 头发的颜色、光泽与甲状晾素的分泌和微量元素有关．在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强甲状腺素的分泌．这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃这些食品可以使头发乌黑发亮．菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等，含有较多的铜、铁、钻元素，这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品． 在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。 维生素a、b、c、d、e、k都是营养头发的必需晶，下列霍豪和食品含有各种丰富的维生素：胡萝l、西红柿、南瓜含有维生京a，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素b，椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有维生素c，动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素d，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素e，可以适当食用。

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