在人们常吃的甜食中，一勺果酱含糖量约15克，一罐可乐含糖量约37克，三小块巧克力含糖量约9克，一个冰淇淋甜筒含糖量约10克，几块饼干含糖量约10克...如果不注意的话，很容易突破30-40克糖的限制,根据自己的情况，糖适中或低糖最好,有些人胡说八道，也不说吃多少糖,几乎所有的甜食都含有大量由白糖或糖浆制成的甜味剂,广义的糖是指各种可消化的碳水化合物，包括甜味的糖和不带甜味的淀粉；狭义的糖是指食品饮料加工中常用的精制白糖和糖浆,糖对人体的危害主要是后者。
有些人胡说八道，也不说吃多少糖。你说很多，多少钱？你吃1斤糖，10斤还是100斤？如果你觉得不高，可以试试一个小时吃100斤。还是干脆喝100斤糖水再去医院查血糖？还有就是年龄的问题，糖抵抗的问题，有的人自己低血糖，有的高血糖，没有可比性。我不建议吃很多(比最大量多很多(比如比最大推荐量多几十倍))。根据自己的情况，糖适中或低糖最好。如果低，可以补救。和你做菜差不多，小的时候可以多加盐，多了就只能扔掉。
几乎所有的甜食都含有大量由白糖或糖浆制成的甜味剂。因此，一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的儿童和年轻女性每天摄入超过100克的糖是非常普遍的。但营养学家建议，白糖的日总摄入量在30-40克左右，即不要超过碳水化合物日总摄入量的10%。白糖30-40克是什么概念？在人们常吃的甜食中，一勺果酱含糖量约15克，一罐可乐含糖量约37克，三小块巧克力含糖量约9克，一个冰淇淋甜筒含糖量约10克，几块饼干含糖量约10克...如果不注意的话，很容易突破30-40克糖的限制。每天最好不要超过40克。“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖是指各种可消化的碳水化合物，包括甜味的糖和不带甜味的淀粉；狭义的糖是指食品饮料加工中常用的精制白糖和糖浆。糖对人体的危害主要是后者。
3、糖果吃多了对身体有害处吗?研究发现，糖对儿童的生长发育没有危害，反而对身体有益。比如洗热水澡前吃一点糖果，可以防止头晕或虚脱；活动量大时，半小时前适量吃点糖，可以补充能量，保持精力充沛和灵活；饿了累了就吃糖，会很快纠正低血糖的症状；饭前2小时吃点糖，不仅不影响食欲，还能补充能量，有利于生长发育，虽然我们这里说的是孩子，但对大人来说同样重要。过去，糖果一直被打上“不健康”和“对牙齿不好”的烙印，这迫使许多喜欢甜食的人不愿经常吃糖果，他们的生活缺乏“甜丝丝的感觉”，总觉得生活会有点黯然失色，既然医学研究已经指出，吃适量的糖果有益健康，尤其是在证实黑巧克力有助于预防心脏病和血管疾病之后，谁能抗拒那个甜蜜的拥抱呢。
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