坐月子的妈妈多吃莲藕，可以尽早清除腹中堆积的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养宝宝,维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血,配料:芹菜、黑木耳、鲜百合、腰果,2.木耳、芹菜、百合焯水捞起备用,4、大枣、猪血、鸭血，这些都有利于产后补血，含铁丰富的还可以补血，如猪肝、黑木耳、鳝鱼等,纤维素可以润肠，防止便秘,多吃黄花菜可以消除上述症状。
1、莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是很好的祛瘀生新的植物药，能健脾益胃，滋润养阴，活血化瘀，清热通乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，可以尽早清除腹中堆积的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养宝宝。2.黄花菜含有蛋白质、磷、铁等矿物质、维生素A、维生素C和保体化合物，营养丰富，味道鲜美，特别适合煲汤。中医书上说，它有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可以消除上述症状。3.黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。纤维素可以润肠，防止便秘。4、大枣、猪血、鸭血，这些都有利于产后补血，含铁丰富的还可以补血，如猪肝、黑木耳、鳝鱼等。
Material木耳5花、芹菜1根、百合少许、蒜末适量、盐适量、鸡粉适量、生粉适量。1.木耳用清水冲洗干净；芹菜洗净，切成小块；洗百合。2.木耳、芹菜、百合焯水捞起备用。3.锅中放少量油，烧热，放入蒜末，爆香，加入木耳、芹菜、百合翻炒。4.加入适量的盐和鸡粉调味，然后埋起来。配料:芹菜、黑木耳、鲜百合、腰果。调料:盐、酱油、调和油。1.黑色木耳浸湿备用；芹菜洗净切斜片；新鲜百合去皮洗净；炒腰果。2.将芹菜和百合放入油中煸炒2分钟，加入黑木耳和少许水煨，加入少许生抽和少许盐。加入腰果翻炒。上菜。
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