1、牡蛎:被誉为“海里的牛奶”，是含锌量最丰富的食物，也是人们在日常生活中经常能吃到的食物,需要补锌的人在日常生活中可以适量吃核桃，有一定的补锌效果,补锌是最快的服用锌剂的方法,建议补锌时服用新喜宝牌锌硒片,其实蛋黄中含有丰富的锌和卵磷脂，也是很好的补锌食物。
1、牡蛎:被誉为“海里的牛奶”，是含锌量最丰富的食物，也是人们在日常生活中经常能吃到的食物。补锌很简单，不需要专门买补品，多吃牡蛎就行。2、花生:花生不仅含有锌，还含有丰富的蛋白质和钙。平时少吃点肉，可以多吃点花生。花生是食物的良好替代品。此外，花生还有补铁补血的作用。3、贝类:扇贝等贝类含有锌，可以根据自己的口味选择。4.蛋黄:很多人会丢弃蛋黄，只吃蛋白质。其实蛋黄中含有丰富的锌和卵磷脂，也是很好的补锌食物。5.蕨菜:凉菜常用的一种野菜，也是补锌的好选择。6、全谷物制品:富含多种矿物质，多吃粗粮对身体也有很多好处。
橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、大枣、石榴、葡萄、猕猴桃、核桃、苹果等。锌是一种化学元素，化学符号Zn，原子序数30，在化学元素周期表中位于第四周期。它是现代工业中一种非常重要的金属。此外，锌还是人体必需的微量元素之一，起着极其重要的作用。橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、核桃、苹果等。锌是一种化学元素，化学符号为Zn，原子序数为30，位于化学元素周期表的第4周期，ⅱB族。锌(锌)是一种浅灰色的过渡金属，是第四种最常见的金属。在现代工业中，锌在电池制造中是不可替代的，是一种非常重要的金属。此外，锌还是人体必需的微量元素之一，起着极其重要的作用。
补锌是最快的服用锌剂的方法。普通锌剂对肠胃刺激大，气味也重。服用后会出现恶心呕吐、牙齿发黑、便秘等症状。建议补锌时服用新喜宝牌锌硒片。补锌温和无刺激，口感好，吸收快。一般缺锌症状在补充一个月后会好转，锌指数恢复正常后体内锌会达到正常水平。
4、锌被称为智力之源,家中有孩子,要多吃哪些含锌食物,才能聪明呢?_百度...核桃“核桃是常见的坚果类食物之一。每天给孩子吃一两个核桃对身体有好处，100克核桃含锌量约12毫克，核桃是含锌量较高的食物。需要补锌的人在日常生活中可以适量吃核桃，有一定的补锌效果。
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