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1，静坐的好处

静坐可以修身养性，延年益寿，净化灵魂，帮助思维，开拓智慧。静坐时，最好心无杂念，姿势端正，呼吸均匀，闭目养神，时间长短适合，坚持不懈。
心静
休心养神
苏轼说，静故了群动，空故纳万境。静可能让人的心走的更远。而前提是：静，让人心沉下来，吐故纳新，有益身心。

静坐的好处

2，静坐养生如何训练

如何正确调整静坐的姿势 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放播放出现小问题，请 刷新 尝试

静坐养生如何训练

3，静坐打坐是养生保健延年益寿的好方法

延年益寿的好方法主要是有好的心态，和动静结合，合理的生活习惯。
因人而异，看你悟性了，还有就是善缘，有些人一辈子都不会遇到这些人，有些人遇到了也不一定能悟出！
呵呵！你静坐几年了，
主要看人是否适合
看过南怀瑾先生的《静坐修道于长生不老》吗？

静坐打坐是养生保健延年益寿的好方法

4，静坐也是一种养生的方式你了解怎么静坐吗

养生也是现在互联网上非常热门的话题，很多年轻人也都纷纷加入了养生大军。养生的方式也有很多种，有食物方面的，也有一些行为方面的，静坐也是一种养生方式，大家在看电视剧的时候也经常会发现和尚会一直坐在地上念经敲木鱼，可能有的人会觉得这种方式是浪费时间，但事实上这种静坐也是很养生的。接下来小编就带着大家一起探讨一下静坐。一、寻找一个安静的场所，脱掉鞋子，放松全身静坐也是一种养生的方式，相信很多人也都会做，但是如果尽做的话，还是很难能够有人长时间坚持下来的，也有人会觉得静坐的养生方式就是浪费时间，有的人也尝试过静坐一段时间，但是很难坚持下来，效果也不太明显。但是大家也要知道养生是一辈子的事情，如果想要短期内就看到明显的效果，那也是不太可能的，所以大家要想年年益寿，保持身体健康，一定要将一种养生方式坚持很长时间。静坐是很多人生来就会做的非常简单，不过要想静坐的话，大家还是需要放松全身，找一个比较空旷的地方脱掉鞋子会让自己非常的舒服，尽量找到一个无人干扰的安静地方，闭上双眼放缓呼吸。进错的时候可以先将注意力集中在脚上，在做了一段时间之后，就会觉得腿部发酸或者某些地方有刺痛的感觉。然后慢慢转移你的注意力。二、放缓呼吸，闭上眼睛，感受周围声音大家在静坐的时候尽量要保持自己的身体放松，将自己融入到环境当中，不要想着自己是独立的个体，也不需要做任何的动作，只需要安静的坐在地上，保证外界没有任何事物干扰你，在呼吸的时候也要注意，也不要过于急促平缓的放慢呼吸，可以试着用耳朵去听周围的声音，静静的享受静坐带给你的美好和舒适。

5，如何打坐养生

打坐有什么好处http://jingyan.baidu.com/album/6b18230954cbc0ba59e15910.html养生打坐指南http://wenku.baidu.com/link?url=AMmYWxCyH8DsGgrgjh4VewURN2XoQIPzziY0ViA1as07UBD1QpKn2B9TcjWANeEtDovn8G2ACiUigormf0k9Ej4YhhFn9x1e-M4HmobeeFe

6，坐着不动是养生静坐10分钟有什么好处

静坐，又称冥想，指端坐而入静的方法。自古以来，我国一直都提倡静坐养生，不仅改善机能状态，还有助于抗压，消解不适，对于中老年人十分适合。“坐着不动”是养生吗？静坐10分钟的好处，40岁后就要学起来了国医大师邓铁涛认为，养生应该动静结合，除了每天运动之外，他还坚持每天清晨或入睡前，进行静坐。他认为，养生最重要的是“养心”，只有平心静气才能长寿。而静坐可以使人心主神明，驾驭精神情绪，维持机体内外平衡，保证机体健康。邓老的静坐要点是：双腿盘坐，自然闭目，双手自然垂放于两腿中，不用加以意念，每分钟50次呼吸即可。不仅如此，荷兰科学家也研究表明：打坐沉思者比其他人致病的可能性降低50%，在感染威胁生命的重病方面降低87%。静坐可以带来5个好处放松肌肉静坐之时，全身肌肉必须放松，这样可以降低肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌。缓解焦虑有人得出结论，每天静坐20分钟，坚持一周后，焦虑、低落等负面情绪会减少出现。原因是静心坐下来时，全身的细胞都会跟着放松，尤其大脑不再那么紧绷，精神问题也慢慢开始消除。锻炼心脏在静坐状态下，随着身体适应能力的提高，心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。保护大脑美国的科学家们曾让40名学生进行静坐生理实验，发现只要静坐5~10分钟，大脑耗氧量会降低17%，相当于让大脑深睡了7个小时。提高记忆力通过有规律的静坐，人体可以学会控制和调节大脑电波，而当身体和精神处于放松状态时，有助于提高记忆力，使得记忆变得丰富。静坐好处多多，可以使全身放松，代谢减慢，有利于促进睡眠、保护机体自我修复，而且十分简单易学，没有场地要求，还不赶紧学起来！静坐最佳时间是早上刚醒来和晚上入睡前，此时效果最好。其他时间也可，但饭后一个小时不要做，一般静坐10到20分钟对身体就有很大的好处。

7，静坐养生有哪些益处

这个要看你静坐时的心态如何如果心也能静下来那好处是非常多的尤其是以五心朝天式的静坐对身体的好处是无限大的本身静坐会让身体的各个器官保持最低的消耗 会呈现一种温养的效果时间久了才会有所体现至于五心朝天式 这个太复杂 不好解释 但肯定是有好处的（这个姿势不好做 刚做也持续不了太久）静坐时间最好1个小时以上~……
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修身养性！

8，静坐有什么好处

打坐之初主要在于一个环境三个调理。 首先选择有利于入静的环境，如果在房间里打坐，室内光线明暗适度，空气通畅，温度也要适中。室外坐禅要选择幽静的地方，避免受到意外的惊挠。我们这里说的是煅练初级的打坐功夫，因此和禅宗提倡的“身居闹市里，心无车马喧”不是一回事，所以必要的环境条件还是需要的。下面接着说三调。 一、调身：坐的姿式要端正自然。下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道（用手摸凹陷部位）是开放的，容易进入凉气引起风湿。另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，坐禅结束后要双腿前伸，两手按摩脚心，促进脚底血液遁环。站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成o型腿，走路飘浮无力，所以如果常期坚持坐打坐的人，按摩和侧压腿非常必要。 二、调气：保持呼吸细而匀而深。细而不粗，听不到呼吸的声音；匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下。深而不浮，所吸之气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹气海（脐下丹田）， 三、调心：这是坐禅的关键，制心一处，不要散乱掉举。坐禅的人开始习定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。但是心猿意马若使妄念不起是不可能的，所以我们要采取以妄制妄的办法，这就是调心。方法很多，如念佛，参话头，观想，数息等等。当然这些调服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我们是以一念制万念，最终此一起不起就是入静了。入静是进入禅定的过程和手段，不是禅定的本身。有些人坐禅时眼皮跳，其原因主要是你的眼睛处于似闭非闭的状态。建议你要么睁开，对目前之物视而不见，要么就闭牢，一心内观，就不会再跳了。打坐入静后处于“忘我”的状态时，容易出现幻觉，这是妄念意识常期熏染的积垢，不可执著它，用金刚经中“凡所有相皆是虚妄”对治。有些人怕坐禅时走火入魔，呵呵，说句实在的，一般人还没有资格达到那个可以使你走火入魔的境界。我们最多出现幻觉使你神情恍惚，这些都是小儿科，不要把它当回事。 另外，连续坐静的人，只要每天坚持两个小时左右的时间，几天后身上会出现象被很多蚂蚁噬咬的感觉，这里痒一下那里疼一下，你也不要理它，这是一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现。几天后这种感觉就会消失。 你们每天投资两个半小时的打坐，有上千年之久的功效。因为当你们打坐进入永恒时，时间停止了。这不只是两个半小时，而是百千万亿年的进化和发展。你们进入了不同的时空，就是这样子，你们重新充电之后，回来就跟新的一样，所以你们不需要轮回到下一个人生才能让自己更新或还回自己的本来面目。因为我们每一个人生下来，目的就是要来再学习认识自己，就是这样子而已。假如我们这辈子不做，我们就得下辈子再做，或下下辈子等等…。所以假如我们现在有时间，每天打坐两个半小时，其效用有上百万年之久。你们每次两个半小时的投资，不要认为它只是两个半小时，也不要认为它太多了；你投入的每一分钟就代表了一个辈子，因为在永恒里面，没有什么两个半小时，或是什么一分钟的，它是永恒的。我们在算时间只是因为当我们被困在时间里面时，我们知道这是时间，一旦我们出了时间，那就没有时间的存在了。 所以，打坐的时间是非常的宝贵的，那是把你们百千万年的进化给压缩在一起，就好象是计算机的浓缩芯片，像这样一小薄片，包含有上千笔甚至百万笔的信息。这跟大小无关，这不是时间，不是我们所习惯的数字。打坐时是完全不同的时空，所以你们越进入这个没有时间、没有空间的「空间」（师父笑），对你们就越好。你们越能认识自己，你们就越自由。
排除杂念，回归自我
当静坐达到入静状态时，不仅能主观上感受到那些极其舒适的心理效应，身体上也会出现许多客观的变化，产生良好的生理效应。这些客观变化表现在全身各个系统。对这方面的研究，是从50年代开始的。大量研究已证实了入静的生理效应。　　一、神经系统：当练功人进到入静状态时，脑电图发生显著变化，与睡眠安静状态完全不同;大脑皮层主动性抑制增强与扩散，进一步可使感知觉发生改变;调节内脏活动的植物神经系统发生改变，表现为交感神经的兴奋性降低，副交感神经的兴奋性增强，受其支配的内脏功能发生改变，例如泪腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。　　二、循环系统：在入静状态下，可以见到心率减慢，血压多降低，周身微循环改善;心脏收缩时间间期发生有益的变化，心电图T波幅度增高。实验证明，静坐入静对脑血流量有双向调节作用，即脑血流不足之增加，偏高之降低，恢复到正常范围。对入静状态下意守不同部位的多导血流同步定量观察(包括每搏输出量、脑血流量、上肢和下肢血流量)，发现通过意守可直接影响血液循环，完成血流量的再分配。　　三、呼吸系统：入静状态下，呼吸逐渐变得柔和、细缓、均匀、深长，呼吸频率变慢;肺活量增大，使氧气的更新率提高，毛细血管通透性增强，气体交换率增加。　　四、消化系统：入静后，胃肠活动增强，胃电增加，消化吸收能力增强，肠鸣作响，排气增多;胆汁分泌活动增强。　　五、内分泌系统：入静状态下对内分泌系统的影响是多方面的。可使血浆核苷酸水平发生变化，CAMP/CGMP比值趋向正常，为静坐的“平秘阴阳”作用提供了依据。
明心静性，修养生息，促进消化，有益吸收，坐多长肉，还是多动动好。
对静心很有帮助，打坐的人心灵都很舒畅，因为他们享受了安静的洗礼。排除了烦忧杂念，能够养成这样的习惯很好的。

9，古人如何打坐入静养生

古人喜欢在静中养生，就连儒生都要在打坐中入静调息。尤其是道家，还要把修炼分成几个阶段：炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道。人在静心凝神中打坐，确实能起到养生的作用，可以使神有所养、气有所化，从而使肾阳充足、精不泄漏。中国古代提倡，人体养生要以松、静、自然为原则，在打坐中炼精化气、化神助阳，帮助人静心入定、排除顾虑，从而使人的心神宁静、身体健康，达到去除疾病的目的。入静，简言之就是静坐。就是盘腿打坐，精神内守。具体方法为：两腿双盘或者单盘，两手结印——两手四指上下重叠，两个大拇指自然对接。深呼吸，脑中排除一切杂念，闭目静坐至少要在三十分钟以上。人体在静坐时，人的呼吸频率变缓，心跳也会减慢，身体肌肉的紧张程度就会得到舒缓，身体彻底的放松下来，所得到的休息甚至远远超过睡眠，所以现代医学称入静为“更高级的休息”。当然经常打坐，也能大大提高人的睡眠质量。中医认为，入静和炼气的最高境界，是达到一种物我两忘的真空状态，人体的精、气、神形成的气脉与能量，在身体内循环一周后，又会返回复归到肾元，带回新的精气，就会源源不断地汇集在肾的命门穴，人的生命质量由此而达到一个更高的层次。此为入静能够使人“阳足”。中国古人在入静中，对周围环境的要求也比较高。尤其是那些出了家的修行人，为了能清心寡欲、不被干扰而达到更好的修炼效果，都喜欢藏在名山大川、深山老林里，或者结庐而居，或者干脆住在山洞里，深居简出。而生活在现代都市的人就可以灵活运用了，可以利用别人用来娱乐、休息的时间随时入静，姿势也可以更随意一些。入静的时间一般选择在清晨起床后，或临睡前的这两个时间比较方便。当然古人更喜欢在夜深人静的子夜时分打坐，或者选择正午阳气最足的时候。而现代人不必那么讲究，可以随时随地进行，每次最好能维持三十分钟以上的时间为宜。像这样长期的坚持打坐入静，有意识地通过排除私心杂念来彻底放松身心，必然会使得到意想不到的收获。
【简华】 古人喜欢在静中养生，就连儒生都要在打坐中入静调息。尤其是道家，还要把修炼分成几个阶段：炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道。人在静心凝神中打坐，确实能起到养生的作用，可以使神有所养、气有所化，从而使肾阳充足、精不泄漏。中国古代提倡，人体养生要以松、静、自然为原则，在打坐中炼精化气、化神助阳，帮助人静心入定、排除顾虑，从而使人的心神宁静、身体健康，达到去除疾病的目的。徐女士这段时间可真是够难熬的，家庭中、单位里的事情一大堆，弄得徐女士六神无主、心烦气躁，每天烦闷忧虑，寝食难安。徐女士说她好像患上了抑郁症，心力憔悴。像徐女士就应该学一些正确的养生知识，好好的调整自己，不然的话像她这样子日久天长，又怎能不抑郁成疾？下面就她的情况，介绍一些古人的养生常识。入静，简言之就是静坐。就是盘腿打坐，精神内守。具体方法为：两腿双盘或者单盘，两手结印——两手四指上下重叠，两个大拇指自然对接。深呼吸，脑中排除一切杂念，闭目静坐至少要在三十分钟以上。人体在静坐时，人的呼吸频率变缓，心跳也会减慢，身体肌肉的紧张程度就会得到舒缓，身体彻底的放松下来，所得到的休息甚至远远超过睡眠，所以现代医学称入静为“更高级的休息”。当然经常打坐，也能大大提高人的睡眠质量。“守静笃，致虚极”，慢慢使身心进入一种身心寂静的境界，心中宁静无碍，万物皆虚。当人入静一段时间以后，会感觉身体愈来愈清透，甚至能感知到身体内部的气血在流动着。这个时候身体的各个脏腑器官，渐渐地也都回归原本自然的样子，身体中即使细小的疼痛也能感受得到，脏腑器官也慢慢的开始变得生机勃勃。中医认为入静可以补足肾气，使人精满气满、神足阳足而神气飞扬。在道家的修炼方法中，人的肾精化气以后，如果人能够继续保持静坐修炼，人体的气就会进一步化而为神采精华。也就是在人体中完成了“大周天”而达到“炼气化神”。因此，人的气满则神满，人就会显得精神更加饱满——入静能使人“神足”。中医认为，入静和炼气的最高境界，是达到一种物我两忘的真空状态，人体的精、气、神形成的气脉与能量，在身体内循环一周后，又会返回复归到肾元，带回新的精气，就会源源不断地汇集在肾的命门穴，人的生命质量由此而达到一个更高的层次。此为入静能够使人“阳足”。打坐入静可以使人达到“精满”、“气满”、“神足”、“阳足”的补肾效果，也正是古人在修炼中养生延年的几个阶段：“炼精化气、炼气化神，炼神还虚、炼虚合道。”如果一个人确实能够在打坐中做到静心凝神、精不外泄，自然会神有所养、气有所化。而人的精气神都是由人的先天之精华——肾阳所化生的。反过来，修炼人身体中的精、气、神在大周天的不断循环中，最终还是要回归到肾阳上来的。所以说，真正的养生者一定要先饱其精，因为精满则气壮，气壮而神旺，神旺则肾阳足，肾阳足，身体也必然健壮而少生病。徐女士听得入神，丝毫不觉时光在慢慢的流失，她躁动的情绪也明显缓解了。因此看她听得心无旁骛的专注神态，已经做到了意念集中、心态平静，达到了那种忘我的境界，这实际上就是一种入静的状态。在日常生活中像这样的入静我们还是多有体会的，比如在如痴如醉看电影，全神贯注地听音乐，都会达到这种入静效果。中国古人在入静中，对周围环境的要求也比较高。尤其是那些出了家的修行人，为了能清心寡欲、不被干扰而达到更好的修炼效果，都喜欢藏在名山大川、深山老林里，或者结庐而居，或者干脆住在山洞里，深居简出。而生活在现代都市的人就可以灵活运用了，可以利用别人用来娱乐、休息的时间随时入静，姿势也可以更随意一些。入静的时间一般选择在清晨起床后，或临睡前的这两个时间比较方便。当然古人更喜欢在夜深人静的子夜时分打坐，或者选择正午阳气最足的时候。而现代人不必那么讲究，可以随时随地进行，每次最好能维持三十分钟以上的时间为宜。像这样长期的坚持打坐入静，有意识地通过排除私心杂念来彻底放松身心，必然会使得到意想不到的收获。

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