1、空气清新，通常是室内运动为了避免烟、尘、尘螨、雾霾等恶劣天气的刺激，所以室内是一个凉爽、开阔、通风的环境,2、室内运动能有效避免空气过热和紫外线等过度照射，比如夏天紫外线和阳光垂直照射身体时做有氧运动，尤其是大量有氧运动，对身体不好，所以此时/,在室内有氧运动中，跑步机是最受欢迎的室内有氧健身运动，运动量不是很大，但每小时能消耗30%。
1、空气清新，通常是室内 运动为了避免烟、尘、尘螨、雾霾等恶劣天气的刺激，所以室内是一个凉爽、开阔、通风的环境。2、室内 运动能有效避免空气过热和紫外线等过度照射，比如夏天紫外线和阳光垂直照射身体时做有氧运动，尤其是大量有氧运动，对身体不好，所以此时/。3.冬季寒冷干燥的气候对呼吸道有一定的伤害和刺激。此时do 室内 运动，由于温度恒定，避免血管冷热收缩，会减少心血管疾病和呼吸系统疾病的发生。
健美操也可以在室内上自己做。可以买一些有氧课的DVD，自己看着跟着音乐走，可以轻松消耗315卡路里，比其他有氧运动更有效。在室内有氧运动中，跑步机是最受欢迎的室内有氧健身运动，运动量不是很大，但每小时能消耗30%。如果家里没有跑步机，就用木箱或者杂志堆起来，上下踩踏，但要注意安全。自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但是作为一种减肥健身的有氧运动，近年来也受到了大家的热捧。骑自行车的好处是运动的坡度和幅度更有张力，可以自行调节。比如缓慢轻松地骑自行车，可以消耗210卡热量；如果加快速度，加大强度，消耗的热量可以达到420卡，可以增加2倍！而且作为平时的代步工具，随时起床极其方便运动。
{2。
文章TAG：室内运动 运动 有氧 室内 在家
