米粥的升糖指数，米粥比较高，达到88，吃了会导致血糖升高，不利于减脂,情况一:为了从到/0快速减脂，会控制碳水化合物的摄入，调整摄入的时间点和种类,如果想减脂，之前的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，然后有氧运动会更容易消耗脂肪,因为你是减脂，所以先无氧后有氧，这样更好,减脂期之间尽量吃营养均衡的食物作为主食。
否..能否减肥取决于摄入的总热量是否超过一天所需的热量。如果做饭的热量超过了需要的热量，你肯定瘦不下来。另外，这种减肥方法是极不健康的。不吃面食其实就是不吃淀粉，但淀粉是糖的主要来源。人体长期没有摄入糖分，各种生理机能和体内放松乐观激素的分泌机制，反而会受到很大影响！不仅容易感到压抑、郁闷、空虚、孤独、寒冷，还容易暴饮暴食、易怒。严重时还会导致内分泌失调，甚至“死亡”。
1。米粥的升糖指数，米粥比较高，达到88，吃了会导致血糖升高，不利于减脂。2.大米粥的饱腹感一般，吃完后会很容易消化，所以如果把大米粥当成主食，会很容易饿，所以会很容易吃其他高热量的食物，影响减脂。3.米粥里的营养太单一了。减脂期之间尽量吃营养均衡的食物作为主食。
Normal以下两种情况是我力量训练下降的原因。情况一:为了从到/0快速减脂，会控制碳水化合物的摄入，调整摄入的时间点和种类。一般GI值低、饱腹感强的红薯、紫薯、土豆、燕麦等粗粮会在训练前一小时摄入，摄入量会根据个人体质不同。一旦在力量训练前没有及时补充碳水化合物使肌肉补充足够的能量，那么在力量训练过程中就很容易感到筋疲力尽。这个时候，如果你补充一种糖，你的肌肉会很快得到糖原的补充，然后你会发现不同的效果。情况二:作息时间和精神状态不好。良好的作息可以让我们的身体在劳累一天后得到恢复，尤其是运动后，肌肉需要修复。一天和朋友玩高了，作息凌乱，也会影响精神状态。在力量训练的过程中，我们需要集中精力调动我们的肌肉。如果我们精神状态不好，注意力受到影响，训练效果就会大打折扣。
4、 减脂期间在健身房力量有氧无氧运动的顺序是什么?如果你在力量训练前做有氧运动，你就没有足够的精力完成力量训练。先做有氧运动会消耗大量的糖原，而当你真正想做负重运动的时候，再训练会更加困难，没有足够的能量让你支撑。会让你很累，无法发挥出应有的状态，所以最后训练的强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少。如果想减脂，之前的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，然后有氧运动会更容易消耗脂肪。所以，如果一开始就做有氧运动，前20-30分钟会消耗我们的肌糖。当你在做力量训练时，你通常会使用糖原作为一种天然材料。如果你先做力量训练，你可以燃烧体内储存的大部分糖原。力量训练后做有氧运动会燃烧更多脂肪！因为你是减脂，所以先无氧后有氧，这样更好。
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