什么是散打，散打和格斗的区别

1，散打和格斗的区别

格斗和散打名称不一样

格斗可以不按套路来

散打和格斗的区别

2，散打是什么 意思

散打是一种武术形式。散打，又称散手，是两个人运用散打技法中的摔、踢、打等攻防方法来徒手对抗、制服对方的一种格斗项目，是中国武术形式中的重要一类。散打不追求花式，目的是通过散打技法的灵活、巧妙的应用，来战胜对方。根据各种各样的武术散打各自不同的表现形式、性质、价值、功能来划分，可以将散打分为竞技散打、实用散打、演练散打三类。散打的段位共分为三级九段，其主要特点为民族性、对抗性、体育性。学习散打可增强武德教育、完善人格、健体防身、娱乐消遣、推动社会的发展、提升国家软实力。

散打是什么意思

3，大学体育武术散打学什么

散打，主要是近身搏击，主要就是拳法，腿法和摔法。考试的时候老师可能会给你们编一套动作，也可能让你们自己编一套，还有可能是俩人的实战。平时练习的时候打打沙袋就可以了，考试很简单不用担心的`加油`

主要学习基本功—正踢、侧踢、外摆、里合，，，，基本拳法—直、摆、勾、劈、边，基本腿法—正蹬、侧踹、边踢、弹踢，基本步法—前后左右滑步，基本组合看你们老师了。考试主要就是考动作，打打靶按教练教的练

我大一的时候体育课也学了武术..这种课程不必这么在意..老师给你教一两套招..每次上课就练习..最后演练一遍..基本就是这个流程了..

这看你的教练的态度了；散打无非就是拳法。腿。摔法。

散打就是让你练习实战中如何运用你学的那些武术技术,多琢磨,按老师要求刻苦练...

大学体育武术散打学什么

4，散打是什么

散打，又称散手，是两人按照一定的规则，并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要竞赛形式。分为古传散手、现代散打。古传散手作为散打的最开始发展趋势要能抵抗1人和武器或多的人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位进攻，关键的技法为打、踢、拿、跌、摔等在其中也有肘膝等技法，在格斗中讲究出乎意料，不讲究花法只讲究打胜好用。当代散打便是常用的以摆拳、摆拳、抄拳、鞭拳、扫腿、蹬脚、踹腿、摔法等技法构成的以踢、打、摔融合的防御技术性。散打没有招数，仅有单独招生和组成，一招制敌。散打特点散打突显地体现了武术的本质—拳术性，它根据竞争的方法提升本身的拳术工作能力，其踢飞、膝击、勾拳、快摔等手法，运用在对手或犯罪分子的身上，可让其丧失抵抗工作能力而驱使醉妻，因而它也是公安机关、警察的必需学科。散打有别于海外一些搏击术，它自始至终是一个“总体”的定义。它并不是搏击，关键倚仗双手开展防御混合格斗;亦有别于用头顶部、肘撞、膝击的拳击，更有别于仅用摔、拦、擒方式的柔道。

5，DNF散打都有啥技能

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职业特色散打是极度崇尚外功的修炼者，疯狂追求着力量的极限。他们每天都在进行着高强度训练，锻炼自己的臂膀，腿脚。就这样日复一日，年复一年，从不间歇。他们认为自己根本不需要去研习华而不实的格斗技巧，仅凭借瞬间的爆发力，将下踢，上踢，寸拳，肩顶这些看似简单的招式，发挥成了致命的杀招。再加上任何人都为之惧怕的持续性增益状态技“霸体护甲”…… 所以，冠以他们“武神”的称号，一点都不为过。攻击类型物理型为主精通武器推荐拳击手套精通护具轻甲上手难度 ★★★★（防御力中等，范围攻击能力较差）转职后可以学习的新技能技能描述强力轻甲专精装备轻甲系防具时，可以增加力量、硬直和物理暴击率。拳套掌握可以使用拳套系列武器攻击敌人。霸体护甲使自身进入霸体状态，增加物防和体力并减少移动速度，效果持续一定时间。强制 - 下段踢强制中断当前进行的普通攻击动作，并立即施放[下段踢]或[碎骨]。铁山靠此技能是失传已久的罗汉拳中的一式，可以用肩部对敌人进行猛力攻击。强拳增加自身的力量和被命中敌人的僵直时间，效果持续一定时间，但会降低自身的攻击速度。碎骨向敌人发出强威力的下段踢，可以瞬间踢断敌人腿骨使其降低灵活性。弱点感知感知一定范围内的敌人的弱点，可以增加自身的暴击率和降低敌人的回避率，效果持续一定时间。寸拳向非常贴近自身的敌人的发出极强威力的一拳，可以引发冲击波并对前方的多个敌人造成伤害。强制 - 旋风腿强制中断当前进行的普通攻击动作，并立即施放[旋风腿]。闪电之舞向前方敌人发出强威力的脚踢，并利用反作用力闪电般地在一定范围内的多个敌人间移动且对这些敌人造成伤害。强制 - 寸拳强制中断当前进行的普通攻击动作，并立即施放[寸拳]。武神步用助跑方式使自身的力量大幅度增加，效果持续一定时间。虎啸施放[虎迅连击]时，可以向敌人发出第3、4击。被动技能柔化肌肉使自身的身体瞬间变得柔若无骨；使用散打系列技能时，可以强制中断当前的技能并立即施放散打的其他技能，可以使技能与技能形成连续技；效果持续一定时间。升龙拳向前冲击敌人，使敌人进入僵直状态并使其随自身前进一定距离；最后向前方发出强威力的上勾拳并使自身和敌人跃上空中，可以给予敌人多段攻击伤害并使其浮空。纷影连环击此技能是散打系列技能的上位技能，发动后，可以用极快的连续踢使敌人受到伤害并进入僵直状态，而且最后的强力一拳可以使敌人受到巨大伤害。强制 - 崩拳强制中断当前进行的普通攻击动作，并立即施放[崩拳]。强制 - 铁山靠强制中断当前进行的普通攻击动作，并立即施放[铁山靠]。散打攻击速度很高开霸体后无人敢掠其锋攻击伤害也高有效连击很疼是个好职业

散打有很多技能啊《你去搜一个加点模拟器啊

6，散打与泰拳的区别是什么

我说楼上的朋友你说的有点不全面。什么叫散打？散打俗称散手，又叫打擂台。它是一种斗智`斗技`斗勇。多以点数或胜的一种运动是武术的最高表现形式。我国刚刚放开对肘`膝的使用攻击的部位还是有局限的。而泰拳主要是以肘膝多主张打倒打伤对手使其不能在战为目的/

摔法是很管用但不可以为主要，因为肘打膝顶之法正是摔跤的天敌。中方抱腿、泰方抬膝顶其头、胸、肋、正应相克。中方抱腰，泰方用肘顶胸、顶喉也正对实打。中泰两国交锋泰国方面用前胫猛踢和肘膝的打法，将中方队员攻的节节败退、无法还击。这就充分暴露了中方队员只有远踢打、近抱摔的战术，而缺少中距离的实战训练。只要在训练中掌握了头、肩、肘、手、胯、膝、足这七拳十四处打法的战术,便会艺高人旦大，就不怕泰拳的推土机战术，自然会做出相应的技击措施。所以我方队员必须加强中节方面的搏击技巧。　　在对付肘膝的战术方面，控制中节是取其根节的绝妙技击手段。而且控制中节的战术，和对砍刀、对劈剑、首先截腕，对扎枪、对打棍、必击敌手其中的道理是一样的。不过我国的散打才开展了十多年，也是属于初级阶段。本人希望国家散打队召贤纳谏，发动全国武术界有技击经验的能人学士，让提供一些有益于技击方面的战术经验，专门研究,在现有的基础上取长补短，去繁存简，制定出一套行之有效的攻防方案，提高我国散打队伍的技击水平，让每一次赛事都能真正体现出中华武术的技击风格。　　前胫猛踢;在过去来说前胫及镰刃杆，是最不经踢打的部位但泰拳却经过击打、踢树等练到可发出400公斤的击打力度。这样的攻击力度打到什么部位都难以承受，而且这种击法的使用概率高达90%以上。(攻击部位主要为大腿外侧) 　　实践证明，实用腿踢必须以前垫步，向后退步是无法用腿扫踢的, 这就是泰拳手步步紧逼的进攻道理。　　七十年代中期美国大西洋城，曾经秘密举办过一次美国职业拳击与泰拳顶级高手的超级对抗赛，比赛用两种方式进行，第一轮十对选手禁止用腿，只用上肢。泰拳手在牛高马大的西洋拳师犀利的拳锋下，狼狈不堪。《这样分析看来泰拳虽有肘打但技击单调，法术不高》。第二轮同样十对选手自由搏击，令人惊奇的是，刚才还是凶猛凌厉的西洋拳师，纷纷在第一个回合的前30秒内，被泰拳选手凶悍的腿法踢倒不起，而泰拳选手用的几乎都是同一个着数，前胫猛踢。　　据此分析欲胜泰拳必先破其腿法: 　　1、我看了几场我方队员的侧揣腿,正蹬脚是一种很好的方法，在和美国职业拳击代表队打时,我方队员的扫腿也很好用的，(揣脚时抬高一点至天篷处可凌空发出) 　　2、要主动攻击，主动打击的承受力度要大于被挨打的三倍以上，而且主动打的自身部位是手、肘、足、膝、肩、胯、头、前胫、尺骨强硬部位，反之被挨打的部位却是下颔、鼻、脸、耳、胸、胃、肋、腿等部的搏弱环节，谁也不会用鼻头去打拳头的。攻敌步法应快速插入裆内步步紧逼，使对手节节后退, 　　无法前垫步施展腿踢，当然这就需要有效的攻击手法。　　3、手法要忽轻忽重，有虚有实，一但吃准拳拳狠击。　　4、身法需高打低攻展束灵敏，展时寸步下颔勾(专拳), 束身急顶窝心肘。　　5、泰拳猛,狠则慢，咱必用技巧，灵敏则快。　　6、泰拳前胫猛踢，就机截踢内侧或蹬其髋部。　　7、泰拳手习惯于抱头抬膝，必须用短打连珠攻其下颔，窝心，肋等，(虽然规定不许顶阴部，但根据生理特点抬膝自攻档，专心也难防，好多次都顶在中方队员裆部)。　　8、不管定规不定规铁头撞他魂魄飞，这叫啥的人儿啥样代，啥的馒馒啥的菜。所以据此分析, 化繁为简可采取(攻时步步紧逼，退时侧揣蹬足)但各种攻法必须训练懂的。　　我这里提供几种形意拳短打快攻技法以供参考。　　例一、迎面架肘击肋法：　　肘击应用速度快且杀伤力强,必须有对付肘击的防范意识和打击方法、采取击、架、扒、揽、托、截、化等攻法。不管对方出不出拳我必须有三手准备：1、迎面拳必以第一手、使敌不敢轻意攻我。2、对方来拳高时我则另一手架或击敌肘臂。3、第三手猛击敌下颔、胸、肋。(下颔部位击打最好是最不容易躲闪的) 　　例二、迎面扒肘击头法：　　泰拳肘击用运凶猛灵活，我必须采取制肘、扒肘、一手闭两手的的控制中节打击头、根节方法对敌，我出迎面拳的同时,另一手必横扒敌肘打乱敌阵脚。1、敌方左腿在前时，我则左手击敌头部。2、右手向敌右侧横扒敌左肘臂。3、连以左钻拳猛击敌下颔。　　例三、左右明扒组合拳：很强硬直击拳肘,也会被有意的横扒而动摇。1、敌方左腿在前时我以左拳击敌迎面拳。2、用右手扒敌左肘臂时敌必然向左转身。3、我则顺势左手扒敌右肘，4,用右拳猛击敌下颔或鼻准。　　例四、击敌头、_胸，肋，组合拳：必须步步贴身紧逼、在使对手无法用腿的情况下,直击对手的胸、喉、胃、头，也是对付泰拳的有效手段。和敌见面就快步紧逼攻身,快速左右拳轮换上下连击敌下颔、胃、头。　　例五、三节连击法：　　肘顶是属于近战快攻法，抬肘顶胸(及天篷处)必以迎面拳为第一手，这就不须收拳寸步弯肘顶胸，击距缩短速度最快。以此法可破泰拳前胫猛踢,用前胫踢,横截面大不易躲闪,我必须在敌起腿刹时快寸步插敌裆门内、抡敌地位、或闪敌侧面攻击。1、我左钻拳（勾拳）击敌迎面。2、紧寸步弯左肘顶心。3、再寸步肩抗头打,右拳击敌下颔。　　例六、抬膝截膝胯打法：　　用膝克膝的破敌之法，我方队员必须训练习惯于滕顶技击，每次战斗中都被泰方顶痛以后才想到抬膝，1、敌抱我头抬右膝顶我时，2,我侧抬左膝截敌右大腿外侧，3,同时落左步左胯击敌右胯。　　例七、专对抱头技击法：　　在敌进我攻时距离缩短，这时泰拳手习惯于用双手抱头膝顶，若被抱住相当危险，这就需用形意拳之肘不离肘手不离心出洞入洞(口为洞)紧随身的短打连珠攻法,拳拳猛发敌下颔。1、敌抱我时，我则双手以马形栽捶击敌当胸,单马形有上下左右栽锤，有恶拳滚窝连珠捶。2、敌抱我时,我以左架右打，右架左打，同时出拳击敌下颔或贴身靠打。3、敌抱我头时,、我以双捶击敌两肋。4、敌抱我时,,用手扒膝头撞敌鼻。5敌抱我时，双风贯耳。　　例八，上击虎扑法：　　用虚上晃、实下击补手发放之法。1、我右拳向敌迎面一击，2、束身进步，左拳击敌中心部右拳快补3、托敌胸膛向上展身推出。　　再说一句:在实战中最好不要相抱，因中方队员习惯于相抱停攻休息，而泰方切习惯于抱头膝撞，这样受创最重(不要学西方拳击手相抱停击法,那是打满12埸消耗体力过度毫无反抗的笨法，相抱勾打的也很多，再说能《近前相抱，正应贴身靠打》。　　招式打法全在灵活机动，看到中华武术被打败觉的不舒服，自己是个中国人也是习武多年，少有心得，泰拳厉害也是有法可破的,就谈这些欢迎指正。

泰拳更狠！

散打技术更全面不仅要有凌厉的进攻，还要有良好的防守，可以使用接腿摔，包括远踢，近打，贴身摔，泰拳注重进攻，以刚猛见长，重拳，重腿，膝攻也较厉害，但不够灵活，不太注重步法和摔法。

唯一的区别就是泰拳不会摔法，散打更全面一些！

散打的动作是很有灵活性的，变换自如啊，而泰拳就是猛，狠，准打的很硬都是一些重拳重腿。

散打有摔法,泰拳没有.泰拳有提膝跟盘肘,散打没有

7，散打动作要领

散打腿击素质训练教程踢、打、摔、拿四大技法，其中腿法是主要技法。据统计在散打比赛中，腿法得分占7成以上。要想练出漂亮的腿击技术，加强腿部素质是必须的。踢腿的力量，出腿的速度以及腿部的柔韧和抗击能力，都决定着腿法的质量。散手-散打的基本技术实战姿势这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。步法第二部分步法。步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。结合攻防动作的练习：1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。拳法拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。腿法腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。横扫腿：以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。转身横扫腿：以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转360度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。摔法摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。抱单别腿摔：抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两手抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两手挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。防守法防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。拍挡防守：以左拍挡为例，左手掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。挂挡防守：左右手屈臂向同侧头部或肩部挂挡。里抄防守：左右手臂微屈并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。外抄防守：左右手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。截击防守；当对方准备进攻时，使手截腿阻截对方攻势。不接触防守。后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。下潜防守：,屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两手护头。上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。组合连击组合连击是运用两个或两个以上的动作，连续攻击对方。连击法共分为拳法连击，腿法连击，拳腿连击，拳摔连击，腿摔连击，拳腿摔连击等六种。既可以单招连续进攻，又可多招连环击打。由于技术动作的繁多，所以连击方法多样千变万化，但组合不是盲目的要根据动作转换的合理性和实战中运用的可行性，时效性来组合搭配才能达到连击重创的目的。在运用时要注意真假结合，虚实相接，使对手处于上下左右多点受击之中，防不胜防。另外，要注意动作之间的衔接。一般来说，第一级的结构是第二级的最佳发力点击姿势。技术训练技术训练是散打整个训练中的核心内容。技术水平的高低决定其运动成绩的优劣。良好的身体素质是掌握和提高散打技术的基础。而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件。散打基础训练是指击打摔攻防动作的训练。目的使运动员熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用。原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。假设性练习：通过假设想象对手的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒手练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌手的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、手脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要手段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴手持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用接腿摔等。有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于提高技法的实战能力，培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质，能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法，并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身健体，陶冶武德。腿部力量训练腿部力量在散打中起着举足轻重的作用，突然出击，快速退守，左右周旋，提膝防守，颠踢步追击等，都与腿部力量有着直接的关系。因此，腿部力量训练是非常必要的。一、持壶铃蹲起训练练习方法：双手持壶铃于体前，两腿开立与肩同宽，做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习。如上反复练习。练习时两臂要直，不要俯身。也可以站在台阶上，壶铃放在台阶下面练习。提高股四头肌力量和弹跳力。二、脚勾壶铃腿屈伸训练练习者坐在高凳上或台阶上，一脚勾住一个壶铃做腿屈伸练习。如上反复练习。要点练习时上体要正直。作用提高股四头肌力量。三、马步负重训练练习方法穿上沙衣做马步静力练习，时间由短逐渐延长，也可以做马步冲拳，还可以站在砖头上练习。要点上体要直，头要正。作用提高股四头肌的力量。四、负重背腿训练练习方法俯卧在凳子上或者山羊上，双手抓住肋木，小腿带上沙袋。然后，直腿向上背腿4 ）。如上反复练习。要点练习时膝关节不要弯曲。作用提高臀大肌力量。五、负得屈小腿练习方法俯卧在垫子上，小腿绑上小沙袋。然后，做屈腿练习5 。如上反复练习。要点练习时上体不要动。作用提高股二头肌、半膜肌、半腱肌、腓肠肌的力量。六、负重单腿蹲起训练练习方法颈后抗杠铃或其它重物，两脚开立与肩同宽。然后，一腿伸直，另一腿屈膝全蹲后起立，两腿交替练习6 ）要点下蹲时单脚掌着地，挺胸直腰。作用提高腿部伸肌的力量和髋、踝关节柔软性。摔法基础摔法（一）摔法是徒手格斗中的一项重要内容，甚至随着历史发展，摔法逐步脱离了踢打和擒拿，形成了一门专门的体育竞赛项目——摔跤运动。但是在警察实用格斗术中，摔法不仅仅是为了使对方失衡倒地，更要制服擒捕对方。因此，摔法往往与踢打特别是擒拿技术结合使用，以期达到最佳的技击效果。在这里介绍摔法的技术时，注重对踢打动作的防守反击与擒固技术的有机结合，以期抛砖引玉，供习者举一反三。摔法——倒地法摔法是以摔倒对方，自己不被摔倒为特征的技术。学习摔法时，首先要学习倒地法，即自己倒地时免受伤害的自我保护方法。只有掌握了倒地法，才可避免摔痛和受伤，并能锻炼身体经受震动的能力和发展灵敏、协调等身体素质。倒地法具体包括：前倒、后倒、侧倒、抢背，翻滚等。一、前倒动作要领：身体由直立姿势前倒，两臂微屈，两手手指稍向内指。两手撑地后，迅速以屈臂的动作来缓冲落地的冲击力。在整个动作的过程中要抬头，憋气，全身紧张用力。二、后倒动作要领：在身体直立姿势的基础上，屈膝下蹲，两臂前摆，上体猛向后仰，同时起右脚（或左脚），挺腹勾头憋气，以臂、肩及背部着地。三、侧倒动作要领：两脚分开，屈膝下蹲，速右后转体，左脚右摆，以左脚，右手臂、体侧着地。四、前滚翻动作要领：身体屈膝下蹲，两手前摆撑地弯腰收头团身，以背、腰、臀、脚依次着地向前滚翻，迅速起立。五、后滚翻动作要领：身体屈膝下蹲，弯腰收头团身，借身体后仰和两手撑力，按臀、背、脚的顺序依次着地。向后滚翻，迅速起立。六、抢背动作要领：身体由直立姿势开始，左脚向前上步，身体左前弯腰收头，左脚蹬地，右腿上摆，以右肩、背、腰、臀依次着地，向前团身滚翻。基础摔法（二）摔法基本技术——夹脖摔摔法技术仅从招数而言，就有百余种，逐一介绍既不利于学者掌握也确没必要，摔跤运动员能熟练掌握和经常使用的也仅二、三十项。在此，我们根据警察执行任务的特点，精选了二十项简单而常见的技术，以利于训练，便于掌握。一、夹脖摔动作要领：当乙方用左直拳（或掼拳）击打甲方面部时，甲方上左步以右臂格挡，顺势捋抓住乙方左上臂下端；随之右腿背步，同时以左臂夹住乙方颈部，臀部顶实乙方腹部，随即挺膝转腰将乙方由后向前摔出倒地。摔倒乙方后，右手继续握乙臂、左手改握乙腕部旋拧上拉，同时以右脚踏住乙方耳侧，使乙方失去反抗能力。要点: 1、背步夹脖时，膝微屈。 2、上步捋抓要快，夹脖、转体、变脸摔要协调一致。 3、摔倒乙方后的顺势擒固要与夹脖摔动作连贯。摔法基本技法——把腰摔（一）把腰摔之一动作要领：当乙方以左直拳（或掼拳）向甲方面部打来时，甲方迅速上左步以右臂格挡，顺势捋抓乙方上臂下端，随之右腿背步双腿微屈，以左臂抱紧乙方后腰，臀部顶实乙方腹部，随之挺膝提臀转腰将乙方由后向前摔出。摔倒乙方后，顺势成左跪步，左膝跪压乙方肋部，右手滑至乙方腕部抓紧，左手按乙方左大臂，将乙方左臂横担甲方右膝上，反关节压实，从而控制乙方。要点: 1、上步抓捋、背步把腰要迅速,挺膝提臀转腰变脸要协调一致。 2、擒固动作要与把腰摔连贯。（二）把腰摔之二动作要领：当乙方以右拳击打甲方胸面部时，甲方左脚右前略上步，同时以左臂向外格挡乙方右小臂，随之继续向外绕臂捋抓乙方右腕，并顺势向右下方拉，同时右手从下抓住乙方右大臂下端并向右后侧拉带（即夺胳膊），右腿迅速背步，左手抱紧乙方后腰，臀部顶实乙方胯部，随即挺膝提臀转腰变脸将乙方由后向前摔出。摔倒乙方后，甲方顺势以左膝跪压乙方右腹部，同时左手抓握乙方右腕前推，右手改为俯掌抓住乙方肘部后拉，双手合力将乙方右臂折叠，别于身后控制住乙方。要点: 1、夺胳膊要连贯，与背步把腰要协调一致。 2、擒固动作，左手抓握乙方右腕与右手换把扣抓乙方肘部要迅速，别臂要有力。基础摔法（三）摔法基本技法——过背摔动作要领：当乙方以左直拳（或掼拳）向甲方面部打来时，甲方迅速上左步以右臂格挡并顺势捋抓乙方左小臂上端，同时左手由下向上抓住乙方左大臂上端，身体下坠牵动乙方重心前倾；待乙方产生向上抗力时，趁势背步，双腿半蹲，臀部顶实乙方身体，同时以左大臂上抗，左手拍按乙方左肩胛部位，随之挺膝提臀，低头屈体，双臂前下拉，将乙方由背后向前摔出。摔倒乙方后，左手抓住乙方肘部，右手顺势前按，将乙方左臂折叠压于面部耳侧，随之以右膝跪于乙方左臂之上，将乙方左臂、头部、右肩依次压实，控制住乙方。要点： 1、捋臂下坠要脆快突然，背步潜身要及时迅速。 2、挺膝提臀、低头屈体、双臂前拉要协调一致，周身发力要整。 3、擒固动作要连贯迅速，折叠乙方左臂要紧，肩肘不得有活动余地。摔法基本技法——抓臂别腿摔动作要领：当乙方以左冲拳向甲方面部打来时，甲方迅速上右步，脚尖外摆，以右臂格挡，并顺势捋抓乙方右小臂下拉，随之左大臂上托，抵住乙方左腋下，左手绕过乙方左臂抓住乙方左肩部，同时左腿向乙方左腿外侧上步，以大腿后侧顶住乙方左大腿，随之挺腿转腰，双手右前下拉，将乙方由身侧向前摔出。摔倒乙方后，甲方顺势以左手前推乙方左肘，右手继续抓握乙方左腕后拉，将乙方左臂折叠压于面部耳侧。（类过背摔擒固动作）要点: 1、左大臂上扛要与乙方左腋下抵实，不得留有空隙。 2、上左步别腿时要含胸收腹，控制住身体重心，不得直立或身体后仰。基础摔法（四）摔法基本技法——穿扛前摔动作要领：当乙方以左冲拳向甲方面部打来时，甲方迅速右脚上步以右臂格挡，并顺势捋抓乙方左小臂，随之左脚上步至乙方两脚中间，左臂由乙方裆下穿出，抱住乙方左大腿根部，同时头部由乙方左腋下钻出，以肩、颈部位顶实乙方腋下，右脚跟半步，两腿呈马步蹲踞姿势，随即蹬腿直身将乙方扛起，随之低头屈身将乙方向前摔出。摔倒乙方后，甲方顺势右手滑至乙方左腕，与左手合抓并逆时针拧转上拉，同时以左脚踏住乙方腹肋部，使乙方失去反抗能力。要点： 1、上步前穿、跟步、扛起、前摔要连贯。 2、前穿时上身不可过分前俯，应以腿部动作完成潜身，扛起时须右腿及时跟进，以双腿力量将乙方扛起，切勿仅凭弯腰直腰来完成潜身扛起动作。摔法基本技法——穿扛后摔（俗称倒口袋）动作要领：当乙方以左冲拳向甲方面部打来时，甲方迅速右脚上步以右臂格挡，并顺势捋抓乙方左小臂，随之左脚上步至乙方两脚中间，同时左臂由乙方裆下穿过，大臂抵住乙方裆部，左手托住乙方尾闾处，头部由乙方左腋下钻出，以肩颈部位顶实乙方左腋下，随之右脚迅速跟半步，两脚呈马步蹲踞姿势，接着挺腿直身将乙方扛起，随即右手下拉，左臂上托将乙方向右侧后方摔出。摔倒乙方后，甲方右手继续抓住乙方左臂肘部前推，左手抓握乙方左腕后拧，将乙方左臂折叠扭至身后，同时以右膝跪压乙方头部后侧，控制住乙方。要点： 1、身体下潜与左臂前穿要充分，不可留有余地。 2、扛起与摔出要一气呵成，不可停顿。

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