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1，你是如何应对高原反应的

17年7月份和18年10月份两度进藏，都是乘坐火车。17年是从成都经停西宁到的拉萨，一共呆了六天，基本的活动范围就是在拉萨城内，没有爬山和远足。没有高原反应的症状，但是不敢剧烈运动，上楼快的时候感觉心跳呼吸加快。18年先去的五台山逆时针大朝台，然后从太原乘火车到了拉萨。这次感觉良好，也没有任何高反现象。在拉萨徒步了夺底沟，攀爬了色拉乌孜山和根培乌孜山，基本保持在每小时上升200多米海拔的速度。爬山速度快的时候，心跳呼吸会加速，稍微休息就缓解了。去了日喀则，徒步往返30公里，去看了雅鲁藏布江。慢跑了五百米，需要小心的控制速度和呼吸的节奏。小爬了哲蚌寺后面的日喀则宗山，感觉都不错。家乡海拔几乎为零，平时坚持跑步和爬山，肺活量足够用。在西藏，面对高反，除了平时锻炼出还算不错的身体素质，重要的就是不要剧烈运动，少饮酒，多喝酥油茶甜茶和含糖的饮料。

你是如何应对高原反应的

2，旅游出现高原反应时应该如何应对

引言：每年到了出游的季节时，大部分人都会选择去青海，西藏等地区进行游玩，但是到了高海拔的地区时，有的人就会面临出现高原反应的情况。随着海拔的升高，血压下降，人体产生低血氧所带来的一些反应会出现头疼失眠，食欲减退，呼吸困难等症状。今天小编要跟大家分享的话题就是旅游出现高原反应时，应该如何应对？一、什么是高原反应高原反应也称为高原病或者是高山病。一般是指长期生活在平原地区或者是低海拔的地区，人们在进入高海拔地区后。随着海拔的升高，高地区海拔的气压低于低海拔地区，因此人体也会产生低血氧带来的一系列反应。出现头疼，失眠，呼吸困难，食欲减退等症状。高原反应与每个人的体质也是有非常大的关系的，同时与进入高海拔地区的速度，高度和停留的时间以及活动剧烈的程度也是息息相关的。二、出现高原反应后如何应对进行海拔地区较高的游玩时，也要注意个人平时的身体素质，同时要慢慢地进入高海拔地区，不要直接坐飞机空降到旅游地，因为突然的海拔变化会让很多人无法适应，通过坐火车这种方式可以让人们的身体逐渐适应，在进入高海拔地区之后不要剧烈运动，不要又蹦又跳，同时也不要太过兴奋，因为这样的话就会增加耗氧量以及需氧量，从而加重了缺氧程度。三、小结如果想要去海拔高的地区进行游玩，那么出游之前也需要了解一下高原反应的相关知识，这样的话就不会导致出现此种情况时出现太过慌张，同时也一定要注意保暖，昼夜温差较大，如果感冒也会引起高原反应。在旅途过程中，饮食上最好多吃碳水化合物。

旅游出现高原反应时应该如何应对

3，如何应对高原反应

如何应对高原反应？ 　　去西藏旅游很多朋友都会有高原反应而感到不适，以下，我教为大家如何应对高原反应，欢迎浏览，希望对大家有帮助! 　　随着气温的回升，雪域高原绿意渐浓，西藏游也逐渐升温。到西藏旅游有哪些注意事项?有关专家和导游给出了以下健康提示: 　　一是初到西藏高原旅游时，多数人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明不能适应高原环境，如果能够正确地保护自己，2到4天后，一般上述症状都会好转或消失。 　　二是如果是乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12到14小时产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 　　三是人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现。假若缺氧症状不是很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以加快适应高原环境的速度。轻微的高原反应会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。 　　此外，进藏后要多吃碳水化合物等易消化的食品;多喝水，使体内保持充足的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的.食物。另外，酥油茶是个宝，如果你喜欢喝的话，那么你的高原反应会比别人消失得快很多。因为酥油茶里含有丰富的维生素以及其他微量元素，可以改善人体微循环，提高适应高原的能力。 　　注意避免过度疲劳，饮食起居要有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因，在缺氧状态下不易痊愈。 　　在藏期间，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做体力劳动，一周后才可逐渐增加活动量。专家指出，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防不测。 ;

如何应对高原反应

4，怎样应对高原反应

高原反应应对方法：大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。高原反应的轻重程度因人而异，一般而言，年轻人要好过中老年人和儿童、青少年。对于长期生活在低海拔地区（诸如东部沿海地区）的人员而言，初次上高原，海拔2000米以上就会有轻微的高原反应前兆比如易饿、头痛、失眠等等，此时就需要注意尽量不要让自己感冒。当海拔超过3000米时，很多人会出现明显的高原反应，比如喘气、嘴唇发紫等等。长期从事身体锻炼、体质较好的人可以坚持到4400米左右。不过为保险起见，初上高原，目的地在3000米以上的，建议事先做好一定的准备工作。如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品：景天红花胶囊，功效：提高缺氧 耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后还需服用2天，防止发生晕氧。红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。奥默携氧片：速效抗高原反应保健品，无需提前服用，发生高原反应后服下4粒，半小时之内就能缓解高原反应症状。百服宁（注意是加合，跟芬必得酚咖片一样都是酚咖片）：有助于控制高原反应引起的头痛，芬必得酚咖片也是驴友常备。西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。预防要点：预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。做好体检为预防高原反应，高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。高原反应身心准备：⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。⑹进高原后最好服3－5天抗高原反应保健品。

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