如果长期只吃食谱上的食物，摄入的营养素种类就会有限，不利于健康,一日三餐如下:总体来说，一日三餐包括以下:中国居民膳食宝塔各层(一层是谷类和土豆；第二层水果和蔬菜；第三层动物性食物，如鱼、禽、肉、蛋；第四层是牛奶、大豆、坚果；五楼的食物(食用油和盐)合理搭配，有机组合，放入一日三餐的盘中。
朋友，不管哪个都是最好的食谱。如果长期只吃食谱上的食物，摄入的营养素种类就会有限，不利于健康。蔬菜，尤其是蔬菜品种随着季节变化，要吃当季的本地菜，不要吃反季节的菜。正因为如此，仅靠同食谱是吃不下去的。你可以掌握这些原则:每天不用刻意选择哪个品种的蔬菜，只要是当季的就好；蔬菜要多泡几次，能去皮就去皮；至于做饭，虽然当厨师很难，但是做家常菜很简单。把所有菜都放锅里炒一下就行了，不够熟就加点水炖。这不在话下！
2、 健康饮食 食谱 一日三餐有哪些?一日三餐如下:总体来说，一日三餐包括以下:中国居民膳食宝塔各层(一层是谷类和土豆；第二层水果和蔬菜；第三层动物性食物，如鱼、禽、肉、蛋；第四层是牛奶、大豆、坚果；五楼的食物(食用油和盐)合理搭配，有机组合，放入一日三餐的盘中。简介:食谱，也叫cookbook，是一种教人烹饪食物的文献或书籍，一般是日常饮食方面的书籍或手册，上面写有烹饪配方、烹饪步骤、技巧等信息。经过科学分析，根据一个对象的类别或系统，编辑成表格或其他工整的形式，以供参考。
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