女人多睡觉的好处，多睡觉对皮肤有好处吗

1，多睡觉对皮肤有好处吗

不能单纯的以睡眠的时间，来说对皮肤的好坏，黄帝内经上说，11时到1时是肝脏排毒的时间，对于成年人来讲，每天睡眠达到八小时就可以了，最多不要超过九个小时的好，不然把大好的青春浪费在睡眠上，是不是也太奢侈了啊？？呵呵，希望每个人都能健健康康的。

是的保持充足的睡眠对我们的皮肤当然有好处了而且第二天起床后精神也会变的超好的！！！

适当休息！

卜会因为睡的太多会让皮肤变老

天天吃天天睡就是会胖把！

不会~~只是要保证睡眠和保证睡眠质量~~~多睡和白天补眠是无济于事的

多睡觉对皮肤有好处吗

2，女人睡觉的好处是什么

1、有精神有气色众所周知通过睡觉也能够美容，晚上22点入睡是美容的最佳时间段，因为在睡觉的时候能够向皮肤提供大量的血液和氧气，同时分泌以及清除的过程也会增多，加快了皮肤的再生及修复，早睡能够防止熬夜所引起的皱纹以及黑色素沉淀，只要保证每天有八个小时的睡眠时间，也能够让内分泌保持平衡状态，防止色斑以及青春痘。2、增强肝功能女性的五脏六腑最害怕的就是熬夜，休息的时候身体进入修复过程，这样才能够让身体有足够的时间把体内多余的毒素排出体外，只有把毒素彻底的排出器，才能够加快新陈代谢的速度，提高了肝脏的解毒能力。3、增强体质女性朋友只要坚持早睡就能够提高自身的免疫细胞，从而抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险，尤其是在月经期的女性，只要保持充足睡眠就能够防止痛经以及感冒。4、充满活力坚持早睡的女性头脑会变得更加灵活，能够快速的进入到学习以及工作里面，提高效率，只有保证充足的睡眠才能够让精力变得更加旺盛，防止出现疲劳。5、拥有好心情对于长时间熬夜以及没有充足睡眠的人群来说，每天只能靠闹钟或者是其他人叫喊才能够叫醒，但是长时间下去会让女性的脾气变得越来越暴躁，只有保证充足的睡眠才能够让精神变得更抖擞，心情也会变得更加快乐，减少了抑郁。6、有效的减压经过研究发现坚持早睡的女性会变得更加快乐，更能够适应竞争激烈的社会，同时对于早睡早起的人群能够管理好时间，防止出现拖延症，减少了焦虑感，缓解了压力。对于早期的女性来说居然对身体有这么多的好处，所以一定要养成良好的生活习惯，千万不能熬夜，保证有足够的睡眠，在冬季保证22点之前进入深睡眠状态。

女人睡觉的好处是什么

3，睡觉过多对人身体有没有好处

睡眠的讲究休息的目的是使身体运动和思维活动减低到最低限度，以使身体积蓄能量，有利于下一步的工作和学习。睡觉是主要的休息方式，身体运动和思维活动处于相对的静止状态。为了睡好觉，睡前应洗澡、洗脚，不宜过饱，不要喝茶，不要喝咖啡，不吃巧克力，内衣应宽松，枕头高度软硬适度。睡眠时间的长短要根据各人情况而定。根据年龄不同，大致有相对的时间标准：学龄前儿童每日应睡眠12小时，少年儿童10小时，13～15岁儿童9小时，15岁以后8小时，成年人7～8小时，老年人5～6小时即足够。睡眠姿势应随各人的习惯，但主张以右侧卧位、微曲双腿、全身自然放松为好，以使心脏不至于受压，全身肌肉松驰，睡眠效果好。调节生活的方式多种多样，如体育锻炼、跳舞、娱乐、野游、听音乐等，根据各人的爱好、身体素质和年龄来选择。生活调节对于长期、持续的脑力劳动者尤其有益。

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4，对于女性而言保证足够的睡眠能给身体带来哪些好处

当我们睡觉时，我们基本上很少追求睡眠质量，基本上，有可能睡着了。但它真的是真的吗？事实上，我们许多人仍然受到6小时的睡眠，我感觉好多了，不是。事实上，睡眠真的很高兴看到深度睡眠时间。但是你为什么要深入睡觉？有什么好处？消除疲劳；睡眠是消除身体疲劳的主要方式。体温，心率，血压下降睡眠，降低呼吸和内分泌，使代谢率降低，并且体力恢复。保护大脑；睡眠有助于大脑休息，可以保护大脑的作用。昏昏欲睡，经常表现为烦躁，兴奋，精神，焦点，记忆力丧失等，长期缺乏睡眠，会导致幻觉。睡眠有利于保护大脑。此外，睡眠状态大大降低了大脑，促进脑细胞的储存能量，恢复能量，从而提高脑功率效率。增加免疫力；每天，足够的睡眠可以增加身体的免疫力和抗性。实验结果表明，足够的睡眠可以显着增加血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞。这两种细胞是人类免疫的主要来源，因此确保足够的睡眠比增强人类免疫的药物更有效和更安全。如果您想增强免疫系统，您可能希望从任务睡眠开始。如果你不是由医生的指导，不要依靠任何药物让自己睡觉，这是一种药物藏。似乎没有副作用，这可能是未来疾病的原因。良好的习惯可以让你的身体健康。促进生长激素的分泌；该研究还表明，确保足够的睡眠可以促进身体中长荷尔蒙的分泌。生理学研究表明，只有在深睡眠中，人类大脑都可以综合体内生长的生长，特别是在婴儿期间，宝宝经常需要睡觉，因为睡眠可以促进婴儿的发展。在早期，你应该试图让他们习惯睡眠。生长的分泌是儿童增长的重要因素。许多不喜欢睡眠的孩子可能不是很高的，性成熟迟到了。防止妇科疾病；妇女在睡觉时拿一个平坦的位置，他们的腿自然分开，这种方式也有助于一些妇科疾病。如果女性经常不会睁开睡眠，易于使局部散热，透气性劣化，细菌更容易繁殖。并张开双腿，局部散热良好，并且造成大量细菌并不容易，这有助于预防妇科疾病。因此，有必要采取合理的睡眠地位来促进身体健康，避免良好的姿势。减轻抑郁症；抑郁症是一种影响很多人的严重疾病。药物治疗对于抑郁症的浮雕和治疗是重要的，但还有其他方法可以帮助保护抑郁症，如充分睡眠，另一方面，睡眠缺乏会使抑郁症更严重。可以减轻压力；睡眠不足会导致高血压并导致体内压力增加。整个身体会薄弱，身体的所有特征都会受到影响。当人们感到压力时，身体会释放压力激素，如皮质醇，这使得人们保持清醒，让人们更难以入睡。另一方面，睡眠是一个系统，该系统将负责这种压力响应，降低物理压力。延迟老化；保持良好的睡眠可以使内部分泌的内部分泌，避免生物时钟的病症，从而延迟老化。另外，在睡眠期间，可以修复和再生皮肤细胞，皮肤更平滑和弹性。长期失眠将导致皮肤灰色，颜色斑点和皱纹。

5，睡觉对人体有什么好处

新生儿 20小时婴儿 14－15 小时学前儿童 12小时小学生 10小时中学生 9小时大学生8小时成人 8小时老人 6－7小时合理的睡眠时间对身体是最好的. 睡觉时间过长就会有以下坏处：一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。四、总睡懒觉可影响记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床

6，多睡觉有好处么

睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少４小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复。比起看绿色植物，睡眠是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。此时，白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球；角膜的温度也上升，其细胞新陈代谢加快。皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑确实在重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4，颈动脉运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性

7，睡觉的好处

科学睡眠的四大要素：（一）睡眠时间：实验证明，人在0：00—2：00之间是新陈代谢最旺盛的时期，如果在这个时期人不能进入深层睡眠，那么肌体的疲劳和受损细胞就无法得到有效的修复和补充，人由浅睡进入深睡的时间大约为1-2个小时不等，所以，最佳的入睡时间在晚上10点左右，最迟不能超过11点。其余时间人基本是处于浅睡状态，无论睡多长时间，也无法弥补在最佳睡眠时间进入深睡状态。（二）睡眠长度：人体所需睡眠时间长短因人而异，但一般与年龄、体型和性格有关。年龄越小睡眠越长。从养生的角度，四季睡眠应遵循 "春夏养阳、秋冬养阴"的原则。春夏应晚卧早起，秋冬宜早卧晚起，但最好日出前起床，不宜过晚。正常人睡眠时间一般为每天8小时左右，但不同情况，不同年龄阶段有所不同。青少年每天需9.5小时，60岁以上的人一般每天睡7小时左右，体弱多病者适当增加睡眠时间。睡眠太多太少都不好，每天睡眠超过10小时的人，比睡7小时的人，患心脏病而死亡的比例高一倍，患脑卒中风而死亡的比例高3.5倍。（三）睡姿：一般以右侧为主，因为心脏在左侧，右侧可以不压迫心脏和内脏部位，也可以仰卧。（四）睡眠用具：如果睡眠时枕头过高，颈椎间隙就会处于高压力状态的前屈位，天长日久，必然会引起或诱发颈椎病。从这一点来说，"高枕无忧"应改为 "高枕有忧"。除了枕头要求柔软、透气，呈元宝形和不可过高外，床铺应选择木板床上放席梦思等弹性卧具，既舒服又可维持人体脊柱的正常曲线。传统的棕棚或尼龙棕棚、钢丝棚等，人躺卧在上面由于体重的作用，身体会呈现中央低、两头高的状态，不仅对颈椎不利，对腰椎更为有害。此外，睡姿以双下肢屈曲位为好，这样可使椎间隙内的压力减低，椎旁肌肉松弛，以获得充分休息。良好而充足的睡眠对健康的好处多多，下面分几条来谈：[1]可以提高脾脏和骨髓的造血机能。脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。[2]可以提高人体的免疫力。人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20%。免疫力降低，在现代社会面临的巨大压力以及大气、水质、食品的污染和细菌病毒的层出不穷环境下，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。[3]可以使松果体分泌更多的褪黑素。松果体是位于人脑内的一个腺体，它可以分泌出褪黑素，关于褪黑素，目前在国际上还没有更深入的研究和成型理论，但是褪黑素在促使睡眠更香甜，防止癌症，防止辐射的副作用以及美白皮肤方面对人体都起着非常重要的作用。所以一般睡眠不足的人都皮肤粗糙，黯淡，黄褐斑出现，都是这个原因。[4]提高智力。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。一位生理学家研究连续二天彻夜未眠的人，发现他们在第一天晚上还可以作些创意思考，但到第二天晚上，却连平日熟悉的事务也无法处理。这种精神上的疲倦是交通事故和工作意外的重要原因。据一些始终劳累过度的医生承认，由于疲倦，诊疗时很容易出错。[5]促进生长。现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 [6]消除疲劳，恢复体力。这个不用多说。[7]是美容的最好方式人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。人们说：爱吃的女人容易老，爱睡的女人美到老。”确实是有科学道理的，大家试想想：如果一个缺乏睡眠的女人每天早上面对镜子看到自己晦暗、发黄、满是皱纹和毛孔粗大，松弛的熊猫脸，是怎么样一种心情？这都是缺少睡眠造成的。试问：你愿意做这样的女人吗？你愿意面对这样的女人吗？无论抹多么高级的化妆品，都不及由内部散发的自然美丽，白皙而水嫩的自然美，永远比脂粉更鲜活而生动，您说是吗？所以良好的睡眠就是最好的美容院。

美容！

解乏

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