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1，怎么保持身体健康呢

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

怎么保持身体健康呢

2，怎样才能维持好身体健康

中医浅论说使人治病的原因有三种：分别为内因、外因与素因！内因是由脾气，压力、心情所造成的病；外因是自然界所造成的疾病，像风寒等！素因则是遗传疾病！ 所以，最好保持身体健康的方法，就是时常保持愉快的心情，不要有压力，充足的睡眠，多注意保暖，多喝水及吃蔬果增加新陈代谢！ 至于素因是不可抗力的因素，便需要多加保养囉！
凭运气……
注意营养均衡，适当运动，生活有规律，戒烟少喝酒。
坚持锻炼
生活节奏快不能超极限，生活水平提高不能热量超标。 当然心情是最重要的。
增强身体对疾病的抵抗力1锻炼2合理作息时间，3营养均衡4良好的心态

怎样才能维持好身体健康

3，如何保持健康

合理营养、体育锻炼、戒烟戒酒和心理健康是健康的四大基石，要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。 平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息、劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病后及时的处理。
早睡早起，保持良好的睡眠 另外运动适加，每个人的体质不一样，所以运动一定要适度，不要因为过量运动导致我们身体不能承受，那样就得不偿失了 保持良好的营养，营养补充一定要充分，记得多补充维生素哦，人体很多疾病都是因为维生素引起的，多吃水果，少吃肉，祝您有一个健康的身体

如何保持健康

4，如何保持健康

健康的概念 对健康的理解，一般人认为，没有病就是健康。其实这种对健康的理解是很不全面的。当今对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完满状态。 保持健康的方法 概括起来主要有下面几点。 一．营养要均衡 俗话说“民以食为天”，随着生活水平的提高，我们的饮食水平也逐渐提高，现在我们吃饱吃好都没问题，可是我们能不能做到均衡营养呢？ 我国居民传统的膳食结构，绝大多数以植物性食物为主。但人民生活水平日益提高，膳食结构发生了明显变化，尤以大城市的变化更为明显，其特点是：粮食消费下降，动物性食物成倍增长，对居民健康也带来了不利影响，“富裕型”疾病不断增加，造成“营养素”摄入不足与过剩并存，营养缺乏症与富裕病同时存在的膳食营养状况。 现代生活体力劳动不断减少，普通人的体力劳动热量消耗降低，同时又因为三高一低（即高能量、高脂肪、高蛋白、低纤维）的膳食结构，从而很容易诱发肥胖病、冠心病、糖尿病、脂肪肝、痛风等所谓的富裕性的疾病。

5，怎么样才能保持身体健康

饮食。运动。早睡早起。
一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。 三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。 四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

6，怎样才能保持健康的身体

生活节奏快不能超极限，生活水平提高不能热量超标。当然心情是最重要的。
多进行户外运动，有规律地生活，保持愉快心情，避免熬夜。
坚持吃素，一定要吃素！
注意养成良好生活习惯，加强锻炼，注意好睡眠，保持良好心态
保证充足的休息 休息有助人松弛神经和恢复体力，这对于人体的健康非常重要。忙碌了一整天后，您会感疲惫劳累，需要恢复精神和体力以迎接第二天的生活，睡眠时，身体会进行自我调节，使您可以精力充沛地迎接新的一天。 休息包括6至8小时的夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛有助于调节身体机能，促进食物的消化、吸收及废物的排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，并有助于保持头脑清醒。 坚持适量的运动 坚持适量的运动对身体健康有诸多好处，不仅能改善睡眠质量，加快新陈代谢，改善心脏和血液循环系统，强健肌肉，还能消耗多余热量，帮助保持适当的体重及减轻压力及缓和烦躁的情绪。 维持均衡的营养 人每天都需要摄入各种营养，才能维持人体正常的新陈代谢及机体功能正常运作。膳食对健康的影响是长期的结果，要注意食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷物食物，选择低脂肪和低胆固醇的饮食，避免吸烟饮酒等
淡泊名利，戒骄戒躁，适时进补，活动筋骨，与人多沟通，心情愉快，知足常乐。

7，如何让身体保持健康

　　1、晨练5分钟 　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。 　　2、芳香疗法 　　放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，还能治疗头痛、偏头痛。 　　3、边洗澡边唱歌 　　洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。 　　4、十点加餐 　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时，一块巧克力，或者几块饼干，不仅能补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食。 　　5、打坐 　　早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而有序地进行）。 　　6、午睡20分钟 　　20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 　　7、开车多吃纤维食物 　　车里放些花生和葡萄干，其中含有大量的钾，能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。 　　8、站起来接电话 　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。 　　9、调整健身时间 　　一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地洗个澡睡个觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，美国芝加哥大学学者认为，晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 　　10、提前1小时上床 　　多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。
1 我们如何保持身体健康 健康的身体 要有健康的身体需要适量和适当的食物、足够的运动和休息 2 食物成份 食物的主要成份和它们的功用水的功用 水和食物中的六种主要成份：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和食物纤维膳食中的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和食物纤维的主要功用 用尿糖试纸测试葡萄糖用尿蛋白试纸测试蛋白质用滤纸测试脂肪（点滴试验）水和它的功用 S. 测试葡萄糖、蛋白质和脂肪 3 天然食品和加工食品 天然食品加工食品食物添加剂 甚么是天然食品加工食品的例子 食物添加剂包括防腐剂、色素和香料在加工食品与天然食品之间作出选择 4 食物的消化和吸收 人类的消化系统摄食口腔护理消化食物的吸收 食物一定要被转化为简单和可溶解的物质才可被小肠吸收人类消化系统主要部分的简介（以流程图展示）牙齿的种类和功用食物在口中、胃和小肠的消化已消化的食物主要在小肠内被吸收进入血液 牙齿的结构蛀牙的成因与预防方法牙周病与预防方法 5 已消化的食物如何被输送到身体各部分 已消化食物的输送血液与细胞间的物质交换 进入了血液的已消化食物经血管输送到身体各部分血液与体内细胞的物质交换（包括呼吸气体、养料和体内废物）氧将已消化食物中的能量释放；放出二氧化碳和水作为副产品 6 我们的循环系统 血的成份我们的循环系统心脏具有泵的功能心脏的结构脉搏血压 血的成份：包括红血球、白血球、血小板和血浆我们循环系统的简略说明动脉、静脉和微血管与它们的功用心脏的作用如同一个泵把血液推动到身体各部分有四个间隔的心脏；血液在这些间隔中的流动方向详细的心脏构造和相关的血管脉搏、血压和心跳乃心脏推动血液在 血管中流动的例证 7 脂肪食物与健康 血液中过多胆固醇的不良影响 食物中不同种类的脂肪对身体健康的影响 一些含有多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的食物

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