维生素c的用量，维生素C的用量

1，维生素C的用量

20片就2克，30片就3克，剂量太大了。每天服3次，每次0.2就可以了。

首先，对身体有益。其次，可以补充体内所需的微量元素。

维生素C的用量

2，维生素C片的用量用法

如果是最常见的100毫克的片剂，作为治疗你应该一日3次，一次3片来服用。另外，维C属于水溶性维生素，服用过量时未吸收部分会随尿液排出，不会对身体造成危害。正常人体维生素C每日需求量约为100毫克，也是就一日一片。

哪看你那种维生素c是什么规格，一般它的用量不能超过1g，且不能长期大量服用！以免引发不良反应！如：腹泻，头痛，恶心等！

维生素C 看你是谁服用呢主要是缺乏呢还是补充建议买大品牌的儿童的话就多吃水果橘子啊等等维生素C含量很高的祝你健康望采纳

维生素C片的用量用法

3，维生素c药片的服用量

国际营养学会推荐成人的维生素C最佳量1克/天。100毫克是成人健康人群的用量国家标准，没有考虑环境，压力，反营养物质摄入等等因素，要是考虑以上因素1克也只能是勉强应付。长期服用建议选择天然产品，不含糖和其他反营养物质的为佳。如果和维生素A，E，锌硒复合的抗氧化剂一起服用效果更好些。所谓结石一事尚无实踞。

VC的最大饱和服用量可以到每天服药4克,相当于每天服用小瓶装的维C三瓶.次饱和服用量在欧美国家用于预防心脏病和动脉硬化有明显的作用.并且能有效预防癌症.

建议你服用优质点的天然VC含量高点的如果是这样的天然VC 一日补充200-300mg 是不会过量的因为VC不会停留在体内会随着你的尿液汗液排除体外那些得结石疾病的应该是服用的化学合成的VC

维生素c药片的服用量

4，维生素c食用量

1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用； 2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。滥用维生素C可能会加快动脉硬化，同时会削弱人体免疫力。维生素C建议摄入量：1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d；2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。大量补充须在专业人士指导下进行。

长期内服维生素C，可引起腹泻、胃酸过多、胃液反流、肾结石

每天按量服用就好了麽。每天吃三片。对身体很好的。可以帮肝脏排毒。对熬夜的很好。因为熬夜肝脏会有毒。会发痘痘。

vc的食用量大到你不敢想象楼上所说的只不过是我们在正常的情况下维持我们生命不得坏血病的量罢了。抽烟，消耗了大约100mg的vc，你算一算你平时抽多少烟？长时间用电脑，可想而知环境的空气是怎么样的了。难道这不需要额外再补充么？我们生存在现在的环境这么缺乏营养的食物的时代难道不需要再额外补充么？所以，按照你的量每天应该在大约1000~2000mg左右。【还不知道你喝水情况呢，水喝的多，也会带走很多水溶性的维生素哦。而vc就是水溶性的】夏天跟冬天需要量也不一样的。当然要根据每个人的实际情况增减，我以上所说也是一个大概了。 vc：没有副作用，量大效大。可以参考：《维c，今天你吃了么？》以及美国著名营养学家戴维斯的《吃的营养科学观》

5，关于维生素C摄入量的问题

这100mg当然是说总的了，就是蔬菜水果和维生素C片加在一起的量。不过，100mg是RNI标准，就是参考摄入量，意思是“按照此标准（100mgVC）摄入，能满足97%~98%的人不会发生维生素C缺乏症”。但是这仅仅是说能满足需求，不会缺乏而已，而实际上VC的每日需求量大大高于这100mg。吸烟、酗酒、熬夜、肉食、烧烤、病毒感染都会增加VC的消耗，所以以上人群需要比普通人跟多的摄入VC。　　除了RNI标准，营养学还有一个UL标准，即可耐受最高摄入量，其意义是“在此标准内，此营养素对所有人都不会有伤害，超出此标准后就会对一部分人产生伤害”。VC的UL标准为1000mg/日，就是说只要在1000mg以内，对所有人都是安全的。对于上述有不良生活习惯的人甚至需要超出1000mg/日的剂量才能达到供耗平衡。　　而且，最重要的是VC是水溶性维生素，在体内无法长时间保留，半天基本上就代谢完了，如果将这1000mg分开摄入的话，其耐受剂量同样会上升的。　　维生素C代谢产物是草酸，会在肾脏和钙离子结合成草酸钙，的确会有增加肾结石的风险，所以有肾结石，高血钙症，甲状旁腺机能亢进（不是甲状腺，甲状旁腺激素是调节血液钙磷比的）的人服用VC时需要考虑病情，而在补充VC的是有也尽量和钙剂错开时间使用。但是草酸人体原本就是能够代谢的，所以只要不是一次性大量服用VC造成草酸过多，正常情况下VC形成的草酸是不会引起结石的。　　另外，现在的蔬菜水果质量下降得很厉害，大多是激素催熟的，生长周期短，VC含量比过去的低很多。　　综合你的情况，每天1片100mgVC还远不至于让你得结石的，所以请放心。

最重要的是vc是水溶性维生素，在体内无法长时间保留，半天基本上就代谢完了，如果将这1000mg分开摄入的话，其耐受剂量同样会上升的。

6，人一天要吃多少维生素C

最高不要总量超过1000毫克，维c服用过多也会有不良反应。附上如下资料：医大三院营养膳食处的王梅秀营养师从医学角度和生活角度两个方面对维生素C作了详细介绍。从医学角度上讲，维生素C具有抗氧化、保护遗传物质等多种有益作用，是人体不可缺少的营养元素，需要完全从外界来补充。王梅秀营养师说：“如果要防病治病的话，每天600毫克到1000毫克就可以，一般不超过1克。如果每天超出1克的话就可能会恶心、呕吐、腹泻，形成肾结石、膀胱结石等一些副作用。” 所以，严格说服用维生素C也是一种医学行为，应在医生的指导下正确服用。目前医学研究证明，增加维生素C的摄入量可以在一定程度上预防老年动脉硬化、促进铁吸收、增强机体的抗病能力、促进伤口愈合，也有助于降低血压，尤其是免疫力较低、易患伤风感冒的人群更应该注意补充维生素C。另外，维生素C能阻断亚硝酸在体内的合成，具有防癌抗癌的作用，大量的维生素C还可促进心肌利用葡萄糖和心肌糖原的合成，从而增强心脏功能。但专家一致认为补充维生素C只是一个辅助治疗，真正治病还是需要对症下药的。由此可以看出，所谓维生素C促使癌细胞的形成学说显然是不成立的。从生活角度上说，维生素C就显得更为重要了。在我们日常生活中，含有维生素C的食物有许多。比如新鲜的蔬菜和水果：像蔬菜中有辣椒、菠菜、西红柿、菜花、苦瓜等以及水果中的柑橘、红果、草莓、橙子、猕猴桃和酸枣等维生素C的含量都尤其丰富。那么我们每天食用多少蔬菜和水果才能满足我们人体一天所需要的维生素C的量呢？王梅秀营养师说：“凡是颜色深的蔬菜和水果，比如说绿色、红色、紫色的这种蔬菜和水果，它的维生素C含量都比较丰富。50克西红柿大约含维生素C400毫克，100克桔子约含维生素C80毫克，苹果的含量比较少，几乎没有。假如我们每天吃到的蔬菜和水果能够深色和浅色各占一半的话。我们希望每人每天能吃500克的蔬菜和250克的水果，这样获得的维生素C就够了。” 如何吃够还得会吃今年我国推出的膳食标准中，维生素C的建议摄入量为每人每日50—100毫克。专家认为蔬菜是很好的选择，只是要注意合理烹调。否则吃多少都无益，因为在制做过程中维生素C被破坏了。王梅秀营养师提醒大家：因为维生素C是水溶性的，所以在洗菜时，尽量不要浸泡时间太长以免其成分大量丢失；而且维生素C怕高温，所以炒菜时，要急火快炒；用青菜作汤时，不要放入过多的水，并且最好尽量将汤喝完，因为此时汤中的维生素C成分会更高；另外在卫生条件许可的情况下，能生吃的蔬菜就洗净生吃；还有蔬菜水果要保鲜，保存温度不宜过高，存放的时间越长，维生素C受到损失的比例就越大；如果蔬菜需要先焯后炒的话，要先整着焯，焯完后再切，然后再炒。此外，适当的药品补充一些还是有科学道理的。尤其是一些饮食不规律的人，比如工作紧张，经常出差或有抽烟喝酒的习惯等。补充时还要考虑多种维生素的摄入，单纯补充维生素C也是片面的。

维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量（rni），成年人为100mg/日，可耐受最高摄入量（ul）为1000mg/日。还是应该科学的摄入维生素c

7，维生素c一天人体需要多大的量

人体每天所需维生素：维生素A 0.8-1.1毫克；维生素A原或前维生素A 2毫克；维生素B1 1.4毫克；维生素B2 1.6毫克；维生素B6 2毫克；维生素B12 1微克；维生素C 60毫克；维生素E 10毫克；尼克酸 18毫克；叶酸 200微克；泛酸 6毫克。维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外，必须及时补充。维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害。同时促进肌肉对氧的吸收。要满足人体对维生素的需要，只有通过食用富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦制品。对于那些平时维生素摄入不足，膳食不平衡的人，可服用维生素补剂。

据中国营养学会2000年推广的中国居民膳食营养素参考摄入量，一个正常的成年人每天需要数为（本地区不缺的不例）：蛋白质 1.2克/体重kg；三大产能营养素的合理比例为：蛋白质/脂肪/碳水化合物=14%/16%/60%；一日三餐进食的比例为：早餐/中餐/晚餐=30%/40%/30%；维生素a 男性800μg、女性700μg；维生素b1 男性1.4mg、女性1.3mg；维生素b2 男性1.4mg、女性1.2mg；烟酸（b3）男性25-50mg、女性20-25mg；胆碱（b4）男性、女性最低500mg；维生素b6 男性2mg、女性2mg；叶酸（b11）男性、女性400μg；维生素b12 男性、女性最低2.4μg；维生素c 男性、女性100mg；维生素e 男性、女性14mg；钙 800mg-1200mg；铁男性10mg 女性18mg；镁 300mg-350mg；锌 15mg；碘 100 ug -140ug；硒 50 ug。人体的蛋白质每天的摄入量应:从下面这个表查得男生85g 女生80g 中国居民膳食蛋白质推荐摄入量（rni）年龄/岁 rni/(g/d) 男女 0~ 1.5 —— 3g/(kg.d) 1~ 35 35 2~ 40 40 3~ 45 45 4~ 50 50 5~ 55 55 6~ 55 55 7~ 60 60 8~ 65 65 10~ 70 65 11~ 75 75 14~ 85 80 *18~ 轻体力劳动 75 65 中体力劳动 80 70 重体力劳动 90 80 孕妇（mg）第一孕期+5 第二孕期+15 第三孕期+20 乳母（mg） +20 **60~ 75 65 注：*：成年人按1.16蛋白/(kg.d)计。 **：老年人按1.27g/(kg.d)或蛋白质占总能量的15%计。 "中国居民膳食蛋白质推荐摄入量"表说明： u表中的"rni"是新标准"推荐摄入量"的代号，后面的"/(g/d)" 表示每日摄入多少克。 u 在"孕妇(mg)"一项里的"第一孕期+5"表示孕妇要根据不同的体力劳动状况将蛋白质摄入量再加5，譬如孕妇是中体力劳动，则每日蛋白质摄入量等于70+5=75克。维生素摄入得越多越好吗？这种错误想法甚至会使你得病。新的研究表明，摄入过量维生素是有害的。下面告诉你吃多少维生素效果最好，吃多少会产生副作用。 1、维生素a 每天的需求量：妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼（罐头）。功效：增强免疫系统，帮助细胞再生，保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和肠道等器官的黏膜不受损害，维生素a还可明目。副作用：每天摄入3毫克维生素a，就有导致骨质疏松的危险。长期每天摄入33毫克维生素a会使食欲不振、皮肤干燥、头发脱落、骨骼和关节疼痛，甚至引起流产。 2、维生素c 每天的需求量：100毫克。即半个番石榴，75克辣椒，90克花茎甘蓝，2个猕猴桃，150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫升橙汁。功效：维生素c能够捕获自由基，在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病。此外，它还能增强免疫和，对皮肤、牙龈和神经也有好处。副作用：迄今，维生素c被认为没有害处，因为肾脏能够把多余的维生素c排泄掉，美国新发表的研究报告指出，体内有大量维生素c循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素c超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症，甚至还会引起基因缺损。 3、维生素b6 每天的需求量：妇女需要1.2毫克。两片全麦面包加100克熏火腿和一个辣椒，120克鲑鱼片，150克鸡肝或一个鳄梨，100克烤火腿足矣。功效：我们的身体需要维生素b6来制造大脑递质血清素，会带来“好情绪”的激情。此外，它还是重要的止痛剂。副作用：日服100毫克左右就会对大脑和神经造成伤害。过量摄入还可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病。最坏的情况是导致皮肤失去知觉。 4、维生素b6 每天的需求量：妇女需要10毫克。即70克花生，90克火鸡脯肉，90克鸡肝，100克鸡胸脯，150克猪里脊肉，220克牛里脊肉或2片全麦面包加100克腊肠和两个西红柿。功效：没有维生素b3，就不能获得能量，即体内脂肪和碳水化合物不能分解。它也参与大脑递质的合成并且调节着皮肤的湿度。此外，维生素b3还能扩张血管，降低血脂含量。副作用：每天摄入量超过100毫克就会对身体造成危害。症状：发高热、头痛、恶心、肌肉痉挛。长期摄入超过100毫克的大剂量维生素b3会导致心律不齐，伤害肝脏。而且体内也能自动合成维生素b3。 5、维生素d 每天的需求量：0.0005至0.01毫克。35克鲱鱼片，60克鲑鱼片，50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要额吃些含维生素d的食品或制剂。功效：维生素d是形成骨骼和软骨的发动机，能使牙齿坚硬。对神经也很重要，并对炎症的抑制作用。副作用：研究人员估计，长期每天摄入0.025克维生素d对人体有害。可能造成的后果是：恶心、头痛、肾结石、肌肉萎缩、关节炎、动脉硬化、高血压。 6、维生素e。每天的需求量：妇女需要12毫克。4匙葵花油，100毫克橄榄油，100克花生或30克杏仁加70克核桃含有妇女一天所需的维生素e。功效：维生素e能抵抗自由基的侵害，预防癌症的心肌梗死。此外，它还参与抗体的形成，是真正的“后代支持者”。它促进男性产生有活力的精子。副作用：每天摄入200毫克的维生素e就会出现恶心，肌肉萎缩，头痛和乏力等症状。每天摄入的维生素e超过300毫克会导致高血压，伤口愈合延缓，甲状腺功能受到限制。另外;感冒增加vc的摄入，月经期间增加钾的摄入

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