海米炒苋菜材料:苋菜500g，泡海米10g，植物油50g，大蒜10g，精盐适量,第一步:准备食材:海米提前泡20分钟,主料:冬瓜1/2个，海米50g,海米可以用来蒸冬瓜,烹饪海米蒸冬瓜的方法如下:所需原料:1,做菜时加入海米中浸泡过的汤汁可以改善菜的风味和营养-2/。
海米炒苋菜材料:苋菜500g，泡海米10g，植物油50g，大蒜10g，精盐适量。操作:(1)将苋菜洗净，切段，用开水焯一下，捞出沥干；泡发海米切成粉末；将大蒜捣成泥。(2)将炒锅放在火上，倒入油，油热后依次放入盐、海米粉、苋菜，大火翻炒片刻，再放入蒜泥翻炒至熟。做菜时加入海米中浸泡过的汤汁可以改善菜的风味和营养-2/。功效:海米含有蛋白质、糖、脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、碘等。碘可以参与甲状腺素的合成，预防地方性甲状腺肿。这道菜海鲜味浓，味道鲜美，适合男性食用。
2、 海米怎么做好吃海米可以用来蒸冬瓜。烹饪海米蒸冬瓜的方法如下:所需原料:1，主料:冬瓜1/2个，海米50g。2.辅料:3汤匙酱油，第一步:准备食材:海米提前泡20分钟。
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