平时可以经常打大腿，做平板支撑，经常做深蹲，饭后站立一小时，温水泡腿，热水泡脚,1，一般大腿积累的脂肪很难减掉，长期坚持会有效果,2.我们经常打大腿的外侧，可以把肥肉打得很紧,洗澡的时候可以用温水泡腿，适度按摩腿部，代谢腿部的毒素和垃圾,下蹲时，收紧大腿和臀部，保持大腿与地面平行，下蹲站立两分钟，一组三次，长期坚持。
1、如何快速瘦 大腿的方法让你拥有好看的 大腿1，一般大腿积累的脂肪很难减掉，长期坚持会有效果。平时可以经常打大腿，做平板支撑，经常做深蹲，饭后站立一小时，温水泡腿，热水泡脚，2.我们经常打大腿的外侧，可以把肥肉打得很紧。将手握成拳，来回拍打，可以促进血液循环，平板支撑和臀桥也可以依靠腿部的力量。臀桥的动作需要先躺下，屈膝，双脚与臀部对齐，身体向上拱起形成桥，然后上下做20次，3、深蹲可以锻炼大腿和臀部肌肉，双脚微微分开，收紧小腹，身体呈现一条水平线。下蹲时，收紧大腿和臀部，保持大腿与地面平行，下蹲站立两分钟，一组三次，长期坚持，4.饭后站立一小时或出去散步，有助于消化，塑造腿部线条。晚上睡觉前用热水泡脚，有利于血液循环，改善气血不足，减轻腿部水肿，洗澡的时候可以用温水泡腿，适度按摩腿部，代谢腿部的毒素和垃圾。
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