如果是在早上跑步，尽量选择太阳升起、雾气散去的时间，以免吸入过多有害空气，给身体造成不必要的负担；如果是中午跑步，尽量饭后一小时，如果是炎热的夏天，尽量避开中午跑步，以免中暑；如果想晚上做跑步，可以选择饭后一个多小时,最好保持一个小时,只要身体能承受，不同的人可以根据自己的实际情况选择跑步的时间，跑步时间一般都不对。
一天中比较好的时间是晚上8点到9点之间，但具体情况因人而异。只要身体能承受，不同的人可以根据自己的实际情况选择跑步的时间，跑步时间一般都不对。如果是在早上跑步，尽量选择太阳升起、雾气散去的时间，以免吸入过多有害空气，给身体造成不必要的负担；如果是中午跑步，尽量饭后一小时，如果是炎热的夏天，尽量避开中午跑步，以免中暑；如果想晚上做跑步，可以选择饭后一个多小时。不要做太剧烈的运动，也尽量不要在半夜运动，以免兴奋大脑皮层，影响睡眠，无法保证睡眠质量。跑步除了选择合适的时间，还要注意方式方法，在自己能承受的范围内运动，不影响身体健康。
2、什么时候 跑步最好呢?1。早上六点以后早上六点以前不做早操，一般早上六点前空气中的污染物还没有完全扩散。同时，在太阳出来之前，绿色植物没有进行光合作用，附近也没有新鲜的氧气，相反，由于隔夜食用，积累了大量的二氧化碳，对健康非常不利。2.晚上饭后运动是最好的运动时间，但是，晚上锻炼和白天锻炼是不一样的。运动后紧接着就是睡觉，身体的生理指标必须在短时间内恢复，如果睡觉时身体还没有恢复正常，就会影响睡眠。长时间这样，就会有运动疾病，如神经衰弱。所以一定要把握好晚上锻炼的强度和时间，最好保持一个小时。晚上锻炼的最佳时间是晚饭后两小时到睡觉前，下午17:00-19:00，人体的每一项机能都在这个时候处于最佳状态。因为很多城市都是在早上甚至凌晨做保洁工作，所以空气中的粉尘含量较大，尤其是雾天，尘粒更难散去，建议根据具体情况决定行走时间。
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