粗粮，最适合煮粥，加入一些红薯和蔬菜，做成甜粥或者咸粥，非常适合做早餐,粗粮加工过程简单，保留了很多面粉和大米中没有的营养成分,1，含有丰富膳食纤维的小米是经典粗粮,3、高粱高粱含有非常丰富的粗纤维，是典型的粗粮,粗粮种类繁多，营养价值高，每种粗粮所含的营养成分各有所长,粗粮煮粥粗粮各种粥都可以煮或者混合不同的粗粮煮粥。
1，含有丰富膳食纤维的小米是经典粗粮。2.玉米的膳食纤维比小米多，也是典型的粗粮食物。3、高粱高粱含有非常丰富的粗纤维，是典型的粗粮。4.燕麦含有丰富的膳食纤维，也很经典粗粮
玉米、小米、大豆、绿豆、红薯、山药等。粗粮是相对于我们平时吃精米和白面的面粉和大米而言的，主要包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸和各种干豆类，如大豆、绿豆、红豆、绿豆等。粗粮种类繁多，营养价值高，每种粗粮所含的营养成分各有所长。粗粮加工过程简单，保留了很多面粉和大米中没有的营养成分。粗粮煮粥粗粮各种粥都可以煮或者混合不同的粗粮煮粥。大豆、红豆、绿豆、玉米渣等。粗粮，最适合煮粥，加入一些红薯和蔬菜，做成甜粥或者咸粥，非常适合做早餐。尤其是玉米，富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白质、淀粉、矿物质、胡萝卜素等营养成分。
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