1,吃什么水果增强抵抗力

多食蔬菜、水果等富含维生素C、维生素E及红色的食物:这样可补充由于发热所造成的营养素损失,增强抗病能力。蔬菜、水果能促进食欲、帮助消化,同时可补充大量人体需要的维生素和各种微量元素,补充因感冒食欲不振导致的能量等供给不足。风寒感冒,可多食生姜、葱白、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。邪热稍平时,则宜多食番茄、藕、柑橘、苹果、杏、鸡蛋、枇杷、甘蔗、荸荠等。
专家推荐的增强人体免疫力水果包括脐橙、苹果等。排毒水果有苹果、草莓、葡萄、樱桃等。苹果含有半乳糖荃酸,排毒功效非常显著,其果胶能避免食物在肠内腐化,每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁可预防胆结石;深紫色的葡萄有助于肠内黏液的形成,能消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾;樱桃是目前公认的有助于去除人体毒素及不洁体液的水果,其为肾脏排毒的功效相当显著,还具有通便功能。

吃什么水果增强抵抗力

2,什么水果能增强人体的免疫力

提高免疫力的食物有很多,大致可以分为以下几类: 一、富含蛋白质的食物 蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足,淋巴球的制造量就会减少,从而严重影响免疫机能。想要提高免疫力就可以多食用一些高蛋白质的食物。比如:畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等。 二、富含维生素族的食物 维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等。 富含维生素A的食物有:蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等食物可以为身体直接或间接提供足量的维生素A。 富含维生素C的食物,可以提高免疫力。樱桃、番石榴、金桔、柠檬、猕猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物是 维生素C的上好来源。 三、富含矿物质的食物 矿物质对人体免疫力的影响也是非常的大。缺铁将会导致吞噬细胞的能力及活性降低,缺锌会造成胸腺萎缩,缺铜会减少抗体产生,缺镁会影响T细胞和B细胞的功能,缺硒则会使人体抑制病毒变形、防止病毒感染的能力下降。所以,要提高免疫力,还应该经常食用动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、牡蛎、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含矿物质的食物。
你好,要想增加身体免疫单纯水果是不可以的,建议平时多运动,生活规律,多吃水果蔬菜,增强体抗力.关键是要提高健康原动力,

什么水果能增强人体的免疫力

3,增强免疫力的水果有哪些

猕猴桃品种很多,以中华猕猴桃的质量最好,猕猴桃是一种低热能、高营养的果品,含有蛋白质、脂肪,糖类含量较多,每100克为12克左右,主要是葡萄糖和果糖;含维生素有胡萝卜素、维生素C、维生素P等,其中以维生素C含量最多,每100克果肉中含300~420毫克,是其他水果不可比的。猕猴桃性寒、味甘、微酸,具有清热止渴、通淋利便、健脾止泻、滋补强身的功效,可用于内热、口渴、小便淋漓、脾虚泻泄、久病大虚、脾肿大、骨节风痛、热毒、咽痛、感冒及过敏性紫瘢等病症。猕猴桃不但是老人、儿童、体弱多病者的良好滋补果品,而且是航空、航海和高原、高温工作人员的保健食品,其果汁也是运动员的优良饮料,正因为它具有较高的营养价值和保健作用,所以,被誉为“世界水果之冠”。
  维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。   新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用   多吃富含维生素c的食品。维生素c是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。维生素c含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素c在加热过程中会大量丢失,最好生食这些食品。

增强免疫力的水果有哪些

4,吃什么水果可以增加免疫力

苹果、香蕉、草莓、猕猴桃,关键是时令水果最好。
吃什么水果可以增加免疫力? 1.可以提高免疫力的水果:西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果;可以提高免疫力的蔬菜:胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜、蘑菇、香菇。  2.水果:  西瓜  西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。  猕猴桃  猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高。  樱桃  樱桃的维生素C含量很是丰富,日常多吃可预防感冒。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食。  木瓜  木瓜果肉滑、味甜,它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。  香蕉  香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,是淀粉质丰富的水果,能补充所需的营养。而且香蕉易消化吸收,是理想的食品。  葡萄  临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸。  雪梨  梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实,梨的益处有助消化、调整肠道功能。  苹果  研究表明,吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低,得急性感染为少。  蔬菜:  胡萝卜  胡萝卜性甘平,归肺脾,具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效,具有重要的营养价值。近代研究发现,胡萝卜含丰富的胡萝卜素,在体内可转变成维生素A,对促进生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。  菠菜  菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。  卷心菜  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量丰富,可以增强抵抗力。  西兰花  西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。 而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受疾病攻击。西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。  大蒜  具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。 经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。  蘑菇  蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。 动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。  香菇  香菇含有丰富的蛋白质与维生素,而且热量不高。香菇能提供身体所需的多种维生素,对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇,麦甾醇可转变为维生素D,能促进体内钙的吸收。
没有固定一种可以提升免疫力
总之是水果基本都挺好的,多吃点

文章TAG:提高  提高免疫  提高免疫力  免疫  提高免疫力的水果  
下一篇