大学生熬夜，大学生如何看待熬夜这一现象

1，大学生如何看待熬夜这一现象

夜11点后正是身体各个功能进行维护修补的开始时间，熬夜无疑影响了肝的排毒，不要吃肉类，会加重肝脏负担，可以多喝点水最好，11点睡觉也是很好的

大学生如何看待熬夜这一现象

2，大学生熬夜的原因

自由了，没人去管，可以自己随意安排时间，做自己原来很少干的事，比如看小说打游戏，还有考试前复习，时间不够了就得熬夜，还有的做实验必须熬夜就得熬夜

大学生熬夜的原因

3，大学生熬夜的危害

经常熬夜对身体这几大坏处：1.抵抗力下降，因为经常熬夜对身体造成很多损害，使得抵抗力下降，容易得感冒等疾病。2.记忆力下降，由于经常熬夜，昼夜交替导致生物钟受损，使得人在白天迷迷糊糊，晚上持续性兴奋。3.视力下降，由于眼睛长时间只接受单方面的灯光影响，导致眼睛会干涩，甚至会痛，致使视力下降。

伤肝，因为11点到3点是养肝胆的时间！熬夜多了也对自己的肾脏也不好！

大学生熬夜的危害

4，当代大学生如何避免熬夜

你好！需要熬夜吗、我大学时候熬夜完全是看小说，玩游戏，玩手机。要说为了学习嘛。也就考试那几天。现在大学不像以前了我的回答你还满意吗~~

这需要自制力，别人帮不了你，如果你觉得不想自己的形象是黑眼圈，身体疲惫的话你自己就会克制了，别人限制不了你的身体，所以这也是锻炼你自制力的表现，按时睡觉对以后的生活有帮助，祝你生活愉快。

挥刀自宫。。。嗯

5，学生熬夜饮食吃什么

拒绝伪提神食品 1.咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。 2.甜食 ——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。 3.方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。 4.提神口服液 ——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。精力复原美食法则 1. 晚餐热量提高——可占全天膳食总热量的30%~50%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。 2.补充维生素A——熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。 3.药膳调养——适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

6，学生晚上熬夜怎样才能白天不困

那是不可能的！学习要劳逸结合！按照计划学，只是熬夜学，白天上课不认真，通常是学不好的。对学生来说，课堂比夜晚更重要！

　　楼上说得都很好啊，真的，才高一就弄成这样太夸张了啦，为了成绩牺牲自己的健康可不值得啊，这么年轻啊！更何况晚睡和好成绩也不能画等号啊！我们高中时候，就有些同学每天熬得晚得不得了然后一点效率都没有，我也有时这样哎，就这么拖着，其实已经很困了根本看不进书了，还总不甘心就这么去睡觉了。这样既不能增加今天学习到的内容也影响明天的学习状态。　　最好晚上不要太晚，那样绝对不是提高学习时间的好办法，早上起早一点，洗个冷水脸，呼吸新鲜空气，整个人神清气爽。　　研究表明，有些人真的可以每天只睡5个小时就够了的，但当然不是对每个人都适用，你想这样，也可以每天稍微早起一点，慢慢来。　　人的倦意是隔一段时间来一波的，所以每天只睡一次觉很可能会吃不消，中午休息一下，时间不能长，40分钟够了，睡多了更困。　　当然我觉得最重要的是，提高白天的学习效率，你稍微一懒下来，就全盘松掉了，加快做事的速度，写作业，洗脸刷牙，走路，什么的，养成一个快节奏的习惯，事情绝对不能拖，有任务一定要当时就完成，因为这样不但提高了你学习的效率，同时也让人，让自己觉得很自信，做事很顺，你看哦，有人晚上2.3点才睡，我从来不用熬夜，也可以学习跟得上，当然会更自信。这样学习起来更有帮助，是一个良性循环。　　同时，想要提醒你的是，一个正常人注意力能集中的时间是有限的，你若强求，反而会降低效率哦！注意力集中了大约1个小时，就得适当休息一下，跑跳两下提提神。如果犯困了，可以去室外走走，比如现在很流行的有氧运动，你可以在室外进行一段时间的快走，不仅提神，而且对保健很有好处，对学习辛苦的小孩很有利哦，同时也使人心情舒畅，快走还让人更加自信。在学习中千万不要小瞧自信的作用！　　好了，我现在能想到的也就这么多了，希望对你有帮助哦！好好加油，不要熬太晚，让那些每天早晨睡早晨起的家伙瞧瞧你的厉害吧！努力吧，与你共勉!

7，我是个学生经常熬夜怎么办

　　熬夜的害处　　伤害一：免疫力下降　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。　　伤害二：肠胃危机　　熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。　　伤害三：心脏病风险　　研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。　　伤害四：肥胖　　晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。　　伤害五：提神更伤神　　一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。　　熬夜用眼要注意什么？　　最近几天，到眼科中心就诊的红眼病、麦粒肿和干眼症等患者比平时多了两成，不少病人就是因为熬夜看球后发病的。医师提醒，干眼症者、高度近视眼、青光眼患者、青少年这4类人不宜熬夜。　　据医生介绍，全神贯注，眨眼次数减少，会使分布在眼表的泪液减少，干眼症者干涩症状会加重。高度近视眼本来用眼就比正常人易疲劳，对眼睛的损害非常大，甚至会导致视网膜脱落。青光眼患者，熬夜有可能导致眼压升高加重病情或诱发青光眼急性发作。青少年眼球处于生长发育期，学习紧张，眼睛疲劳，眼睛可能会发生睫状肌痉挛，轻者假性近视，重者变成大近视眼。因此，这四类人最好不要熬夜。　　医生提出“八宜”“八不宜”。宜戴框架眼镜，不宜戴隐形眼镜；观看电视，不宜看网络视频；宜开一盏柔和的背景灯，不宜房间全漆黑或太亮；宜多眨眼，不宜太聚精会神；宜间断休息，不宜持续超过1小时；宜适当多吃水果、鱼、胡萝卜和肝脏类等益眼食物，不宜与瓜子、油炸烧烤食物相伴；宜少喝水，适当喝些绿茶提神；宜适当选用人工泪液或缓解疲劳的眼药水点眼，不宜滥用抗生素眼药水。　　经常熬夜吃什么补体力?　　熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多，再者，熬夜势必带来体力和热能的消耗，而葡萄糖是转变热能的“高手”，简而言之，熬夜的人缺乏3样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。　　因此熬夜就必须及时地补充这3样东西。吃什么最适宜呢？熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。　　熬夜后如何护眼　　熬夜后怎样可以最大程度地减少眼睛所受到的伤害呢？　　专家教您几招：　　熬夜前：首先来2颗维生素：维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并有增强提神效果；维生素A或胡萝卜素眼睛抗氧化剂可以保护您的眼睛，减少熬夜刺激及预防近视度数增加。　　熬夜中：饮料的选择最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压及明目。　　熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿；眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水，如润洁等，最好的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球。

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