跑步卡路里(千卡)=体重(公斤)×运动时间(小时)×指数k，指数k=30÷速度(每分钟400米),正常情况下，一条正常的球场跑道是400米，3公里相当于绕操场跑了七圈半,3公里大约是6000步,成年人通常以5-7公里小时左右的速度空手行走，所以走3公里小时大约需要30-40分钟,走三天公里需要30-40分钟,正常人跑三次公里消耗250卡路里左右。
正常人跑三次公里消耗250卡路里左右。跑步卡路里(千卡)=体重(公斤)×运动时间(小时)×指数k，指数k = 30 ÷速度(每分钟400米)。跑步的好处:1。养成容易燃烧脂肪的好体质。有些人容易发胖，原因就在于平日缺乏运动，肌肉力量下降，相互变化的脂肪肆无忌惮地堆积。一般来说，跑步是一种有氧运动。通过跑步，可以提高肌肉力量，使肌肉量适当恢复正常水平，同时提高体内基础代谢水平，加速脂肪燃烧，养成精益体质。2.让你的身体更加紧致年轻。跑步不仅能燃烧脂肪，姿势正确的话还能塑身，尤其是让下垂的臀部变圆。跑步时，摆动手臂可以锻炼胸部周围的肌肉，即使你很瘦，你也可以变得向前和向后。3、养成跑步的习惯，可以改善体内的激素分泌，使皮肤变直，变得更年轻紧致。
3 公里大约是6000步。正常人的一步大约是50cm-75cm，按50cm计算:1公里= 1000m，3公里= 3000m，1m =100cm，3000m = =3000×100cm=300000cm。长度单位是指测量空间距离的基本单位，是人类为规范长度而制定的。其国际单位为“米”(符号“m”)，常用单位有毫米(mm)、厘米(cm)、分米(dm)、千米(km)、米(m)、微米(微米)、纳米(nm)等。长度单位在各个领域都起着重要的作用。
3、三 公里走路多少分钟走三天公里需要30-40分钟。正常情况下，一条正常的球场跑道是400米，3 公里相当于绕操场跑了七圈半，成年人通常以5-7公里小时左右的速度空手行走，所以走3 公里小时大约需要30-40分钟。散步运动深受一些大龄中老年人的喜爱，虽然健走运动是一项非常安全的运动健身项目，但是如果没有很好地掌握健走运动的方法和要领，很难达到应有的健身效果，甚至可能产生一些副作用。所以，如果你选择走很长一段路来锻炼身体，方法一定要正确。
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