这样会降低抑郁者的压力，从而缓解抑郁。如果医院还没有确诊，那可能是抑郁情绪，还在“非病”的阶段，这个时候推荐去做心理咨询，同时在医生的安排下进行心理治疗，每个抑郁者和家属也要坦然接受这些，以平常心对待，这是抑郁转好的变现，要积极的予以肯定和支持。
如果医院已经确诊是抑郁症，这就到了“病”的阶段，一定要遵医嘱服药。同时在医生的安排下进行心理治疗，如果医院还没有确诊，那可能是抑郁情绪，还在“非病”的阶段，这个时候推荐去做心理咨询。但无论是哪个阶段，患者和家属自己都可以想些办法去缓解抑郁，首先就是接纳。抑郁即是心理感冒，生理感冒会打喷嚏、鼻子不通、咳嗽、浑身无力等，这些表现都是生理感冒的自然反应，每个生理感冒的人都坦然接受这些，
心理感冒会情绪低、无兴趣、无意志力、自罪自责等，这些也是心理感冒的自然反应。每个抑郁者和家属也要坦然接受这些，以平常心对待，这样会降低抑郁者的压力，从而缓解抑郁。其次，如果一直躺着不动的人，可以打游戏了，可以看网络小说了；一个整天不说话的人到跟家人说他不想活了，这是抑郁转好的变现，要积极的予以肯定和支持。
2、哪里看抑郁症比较有效果呢？
上精神病医院去看，十年前婆婆得了抑郁症，我觉得还是比较严重的，晚上睡不着觉，白天吃不下饭，反正是不想活了，一心求死。老公把婆婆接来昆明，在网上查了好多资料，期间在犹豫是去云大的心理科还是去省精神病院，权衡了一下觉得婆婆的症状比较严重，光靠心理疏导恢复正常的可能性比较小，最终选择了去省精神病院，去了之后做了各种检查，最后医生给开了两种药，一种晚上吃的管睡眠的，一种白天吃的，一天吃一颗，这两种药坚持吃了两个多月的时侯症状才开始慢慢减轻，期间一定要坚持吃，有些人吃上几天看不到效果可能就放弃了，一直到现在婆婆心里感觉不舒服的时候还会吃上几天。
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