通过加强记忆力训练和体育锻炼，注意劳逸结合，保证睡眠，多吃维生素、矿物质、富含纤维的蔬菜和水果，可以避免上述因素引起的记忆力下降,另外，记忆力会因为过度的压力、焦虑、紧张、抑郁而降低,(1)功能性下降记忆力:主要原因是年龄，25岁左右开始逐渐下降记忆力，年龄越大越低,，还会损害记忆功能，造成记忆力下降,记忆力下降通常分为功能性记忆力下降和器质性记忆力下降。
首先明确记忆力下降的原因，然后根据原因进行处理。记忆力下降通常分为功能性记忆力下降和器质性记忆力下降。(1)功能性下降记忆力:主要原因是年龄，25岁左右开始逐渐下降记忆力，年龄越大越低。另外，记忆力会因为过度的压力、焦虑、紧张、抑郁而降低。过度吸烟、饮酒和维生素缺乏也会引起记忆力的暂时性降低。通过加强记忆力训练和体育锻炼，注意劳逸结合，保证睡眠，多吃维生素、矿物质、富含纤维的蔬菜和水果，可以避免上述因素引起的记忆力下降。(2)器质性记忆力下降:是由于颅内器质性疾病，如中风、脑肿瘤、脑损伤、脑炎等。，导致记忆力的下降或损失；此外，一些严重的全身性疾病，如内分泌失调、营养不良、慢性中毒等。，还会损害记忆功能，造成记忆力下降。如果是疾病引起的，要及时治疗，可以口服一些改善脑代谢和认知改善的药物，并进行专项记忆力训练来改善。
2、 记忆力 衰退怎么办啊?适当休息:保持头脑冷静沉着，保持注意力集中，让大脑得到很好的休息，有助于提高记忆力。合理饮食:实验证明，咖啡和日本米酒可以增强记忆力，其他食物如水果、蔬菜、脂肪含量高的鱼、糖和维生素B都是不错的选择，这里有一个偏方:将一个鹅蛋放入碗中，加入适量的糖，搅拌均匀，蒸熟，早上空腹服用，连服5天，有清脑益智的作用，有强身健体的特效-0。忌食海带、辣椒、动物血、酒、绿豆。
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