2、含维生素的食物，维生素有调节体内物质代谢的作用，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，只是怀孕孕妇应适当增加维生素的摄入，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果和桃子,鸡丝芹菜沙拉配料方法:芹菜200g、鸡胸肉、沙拉酱、盐,所以just怀孕孕妇要多吃富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等,准备芹菜和熟鸡胸肉,所以just怀孕，孕妇要适量吃含脂肪的食物。
鸡丝芹菜沙拉配料方法:芹菜200g、鸡胸肉、沙拉酱、盐。做法:1。准备芹菜和熟鸡胸肉。2.在锅里烧水，直到水沸腾。将芹菜脱叶段清洗干净后，放入锅中煨一分钟，加入适量细盐。把煮好的芹菜从锅里拿出来，泡在凉开水里。3.将煮熟的鸡肉撕成丝。4.将泡好的芹菜与鸡丝放在一起，加入适量的沙拉汁。芹菜爆炒牛肉食材:牛柳200g、芹菜心淀粉200g、牛肉汤15g、色拉油80g、酱油15g、盐3g、料酒10g、味精2g。做法:1。里脊肉洗净，切成细丝，用5克精盐和湿淀粉拌匀上浆。2.芹菜将心脏切成2厘米长的片，放入沸水锅中焯一下，捞起。3.把锅放在高火上。加入色拉油，加热，放入肉丝至熟，倒入漏勺，沥干水分。4.将锅放在火上，倒入35g色拉油加热，翻炒芹菜段。加入料酒、酱油、味精、牛肉丝，快速翻炒，水淀粉勾芡，装盘即可。
Just 怀孕孕妇，最好适量吃一些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物和含植物脂肪的食物。1.富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体必需的营养元素。胎儿组织器官的发育需要蛋白质的参与，蛋白质还可以调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑发育更好。所以just 怀孕孕妇要多吃富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等。2、含维生素的食物，维生素有调节体内物质代谢的作用，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，只是怀孕孕妇应适当增加维生素的摄入，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果和桃子。3.含植物脂肪的食物，怀孕期间，脂肪不仅能为孕妇提供能量，还能参与人体组织的结构，为胎儿的生长发育提供磷脂、胆固醇等营养物质。所以just 怀孕，孕妇要适量吃含脂肪的食物。动物脂肪中含有过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化。因此，应选择植物脂肪，如葵花籽、花生和核桃。
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