乒乓球训练，乒乓球技术应怎样练

1，乒乓球技术应怎样练

这还不简单，只要有够好的基本工就行，可以控制自己的球路，并掌握角度于对方的弱点。我个人认为调人不是最有威力的，因为它还是有风险的。。。。。。

乒乓球技术应怎样练

2，乒乓球训练教程

乒乓球训练分别推接球、拨接球、反手搓接球、直板拉接球、横板摆短接球、反手挑打接球。推接球：动作描述：1、引拍时将前臂往腹部后收，使持拍手靠于身体前方近胸部位置，拍面前倾。2、击球时身体重心略往右脚转移。拨接球：动作描述：1、横拍肘关节和身体保持一定距离。2、球板略微内扣。3、反手拨球时身体是正对着来球，不是侧身。4、动作小，出手快，线路活，一般要借来球的反弹力量还击。反手搓接球：动作描述：1、动作小，出手快，隐蔽性强。2、接球时拍面后倾，根据球的旋转强度，向前、向下击球。3、这是一种原始的接发球方法，但也是最基本的技法之一，分为正手和反手。直板拉接球：动作描述：1、两腿开立比肩稍宽，左脚比右脚稍前半步。2、引拍时重心放在右腿上，用腰髋带动手臂向后引拍。3、当球处于高点或下降前期时击球，手臂在腰腿配合下向前挥拍。击球的中部或中上部。小臂快速收缩挥至头的左侧，身体重心由右腿移到左腿。4、击球后迅速还原准备第二板进攻。横板摆短接：球动作描述：1、出手快、突然性强，能有效地限制对手的拉、攻上手。2、在来球的上升期，引拍不宜过高。3、击球时，手腕瞬间有小的制动动作，向前、下方发力，触球的中下部，略带向侧的力量。反手挑打接：球动作描述：1、右脚向前跨出，右肩靠近来球。2、击球时，右脚着地保持稳定，球拍的前端横放在身前，拍面角度基本与球台垂直，向前迎球，以肘部为支点转动手腕。3、反手击球时，手腕外旋。

乒乓球训练教程

3，怎样可以练好乒乓球

常练习，多多看乒乓球视频！看看王皓的乒乓球比赛！超一流选手打球好看！

刻苦练习

勤加苦

训练是最重要的，还要讲究技术，详细的已经有朋友给你解答过了。

刻苦练

怎样可以练好乒乓球

4，乒乓球的训练方法

　　乒乓球的训练方法　　一、变换击球线路训练法　　将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。　　(一)单线练习法：按规定的单一线路练习，　　1、方法　　(1)按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。　　(2)按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。　　2、作用　　(1)学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。　　(2)单一线路上两种或两种以上技术(包括手法和步法)的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。　　3、注意点　　(1)在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。　　(2)即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。　　(二)复线练习法　　1、两点打一点的练习　　(1)方法　　①有规律地变化左右落点。如：一左一右.一左两右等。　　②无规律地变化左右落点。　　在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术(如正手2/3台走动攻)或两种(左推右攻)及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种(如反手推挡)或两种以上的技术(如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻)。　　(2)作用　　①两点打一点者　　a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。　　b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术(如正手攻球)在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。　　②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。　　(3)注意点　　①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。　　②陪练者(一点打两点者)击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。　　③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或并步;练习正手2/3台走动攻时，要求用并步或滑跳步。　　另外，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时，不能用勉强的小侧身攻。　　2、两点对两点的练习　　(1)方法　　①两斜对两直：规定一方只能打两条斜线，另一方只能打两条直线的练习。　　②逢斜变直、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球;另一方遇斜线未球必须回直线，遇直线未球必须回斜线。　　③全台无规律地变化落点的练习。　　(2)作用　　①走动中将两种技术结合运用，并有意识地控制击球落点. 　　②途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大，既可提高判断能力，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能　　③全台练习，往往与战术相结合。　　(3)注意点　　从易到难，练习双方应密切配合。　　(三)长短球练习　　1、方法：在上面的练习中加进短球的内容，从有规律到无规律。这里的.规律有两个含义：　　(1)长短球的落点变化，如，同线长短、异线长短。　　(2)长短球变化的间隔时间，如，一长一短、两长一短或无规律地变化长短落点。　　2、作用　　(1)提高前后步法及其与左右步法的结合能力。　　(2)把打台内、近台及中远台球的技术结合起来。　　3、要求　　(1)手法与步法相结合。　　(2)为提高效果，在练习中可结合旋转变化。　　(四)死线活练　　1、方法;从右方斜线对打练习始，渐至中路直线对练。又渐至左方斜线对练，再渐至中路对练，渐至右方斜线对练…… 　　2、作用：击球线路既有规定，又不是一成不变，双方在走动中练习了所有的线路。　　3、注意点：练习双方密切配合，开始可适当降低速度、力量，以后再渐提高难度。　　二、多球练习法　　(一)方法　　1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。　　2、供多球练习：　　(1)自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。　　(2)他人供球练习：陪练按要求供球，主练照计划练习。　　①单人供球　　②双人供球：供球甲在台旁将球击给供球乙，供球乙再将球按要求供给主练者，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙，供球乙拉冲弧圈球，主练者进行攻打弧圈球的练习。　　(3)机器供球，即利用发球机进行练习。　　(二)作用：　　1、加大了练习的负荷(包括密度、强度、难度和运动量)。　　2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问题。尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时，效果特别明显。如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋、上旋球。主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化。　　(三)注意点：多球练习的球性与对练不尽相同，而且不利于培养盯球的意识(因为无对手)，所以应注意与单球练习结合。此外，供球密度与难度亦应适度，否则会事与愿违。　　三、帮助练习法　　顾名思义，一种需借助他人帮助的练习方法。　　(一)方法：　　1、男帮女练习法：一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高，男帮女可明显提高女选手的练习效果。　　2、高帮低练习法：请比自己水平高的运动员陪练，以提高训练质量。　　3、按己要求陪练法：请对方按自己要求陪练，利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平。　　4、模拟对手陪练法：找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者，模拟未来对手进行训练与比赛，以提高对未来比赛对手的适应能力，如60年代初，日本队发明了弧圈球，中国队由廖文挺模拟三木、余长春模拟木村进行陪练，取得了极其明显的效果。　　(二)作用：提高训练质量;利于进行有针对性的训练。　　四、指标训练法　　现一般训练都是以时间为界限的。如右方斜线对攻10分钟。指标练习法是以完成规定指标为界限的，如右方斜线对攻，以累计对攻500板为限。　　(一)方法：　　1、双方共同完成指标法：需双方共同努力来完成指标的练习。如上述的正手对攻累计500板。　　2、单方完成指标法：要求一方完成规定指标的练习。如，搓中突击命中50板的练习。　　(二)作用：及时得到定量的反馈，刺激性强，利于调动运动员训练的积极性。如陈新华在准备第二十八届世乒赛时，教练员要求他在20分钟的全台拉削中，削球失误不得超过15分。开始陈竟失误39分。以后天天练、天天测验，经过一段时间的刻苦训练，大大超额完成了指标。陈的削球功底也得到了明显的提高。　　(三)注意点：所定指标经过努力应可达到为好，切忌指标过高或过低。　　五、单个战术练习法　　根据多次比赛的实践，将复杂多变的战术简化、总结成带规律性、一般性的战术，反复练习之。如对付正手单面强攻者(包括弧圈与快抽)，可归纳为先压反手大角，后调正手空当，再压反手的战术。平时即照此练习。实践证明，这确是一个事半功倍的训练法。　　六、附加装置练习法　　为更有效地解决某技术问题，对球台、球网做适当调整或增加附加装置后再进行训练的一种方法。　　(一)击目标练习法：为战术需要，在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品。要求运动员在练习时尽力击中目标。此法可大大提高控制落点的能力，提高某特定战术的训练质量。　　(二)升降球网练习法：　　1、升网法：将球网稍升高(约1厘米)，练习既定内容。此法可增加攻球弧线的弯曲度，对攻球弧线过直者，颇有实用价值。　　2、降网法：将球网略下降，按既定内容进行练习。此法多在练习削球或搓球时采用，可降低击球弧线的高度。　　(三)网上加线练习法：将球网上方另加一直线，要求双方击球皆从中间穿过(中间约为5厘米)。此法一般在对搓时采用，目的是控制弧线高度。　　(四)加宽球台练习法将球台的其中一方改放一个半或两个台面，使台面加宽。　　此法多在练习步法时采用，可增加脚步移动的距离和速度。著名运动员邓亚萍常在多球练习时采用，大大提高了她侧身和扑正手的步法。　　(五)降低台高练习法：儿童身材矮，用常规球台练习不利于技术动作的掌握，故将球台高度适当降低。国家体委已正式作出规定：儿童比赛使用矮球台(12岁以下者使用球台高度为68厘米;10岁以下者使用球台高度为64厘米;正规球台高度为76厘米)。　　(六)噪音干扰练习法：将正式比赛时观众的喧哗、广播等杂声录音，在训练中不时地进行潘放，使运动员在平时训练即对比赛气氛有所适应。第三十五届世乒赛在朝鲜平壤举行，我国选手童玲在与前世界冠军朝鲜运动员朴英顺比赛时，观众的倾向性很大。因童玲平日训练有素，能把朝鲜观众的喊声、掌声想成是在为自己加油，故而泰然自若，在0：2落后的情况下，连扳三局，反败为胜.

5，乒乓球如何练习才能更快学会

多练习多思考，一个人练的时候可以对着墙打，练习反应速度！意识，练得差不多了的时候，可以练练脚上的步伐，打乒乓球步子也需要灵活！关键是要多打，就能打好！参考文献：http://www.029tv.net

1.学会姿势包括手势身体姿势站位以及应锻炼的身体部位 2.学会发球和接球乒乓球的接发球是很重要的谁掌握了接发球就掌握了比赛 3.学会推球 4.学会扣球这是最难的要经常练习当然这之前你要先了解一些术语比如弧玄球下旋球上旋前冲等等我建议你最好有一本专业的书上面讲的很详细而且可以随时对照进步

6，乒乓球训练的技巧有哪些

一、变换击球线路训练法将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。（一）单线练习法：按规定的单一线路练习， 1、方法（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。（2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。 2、作用（1）学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。（2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。 3、注意点（1）在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。（2）即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。（二）复线练习法 1、两点打一点的练习（1）方法 ①有规律地变化左右落点。如：一左一右．一左两右等。 ②无规律地变化左右落点。在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。（2）作用 ①两点打一点者 a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。 b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。 ②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。（3）注意点 ①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。 ②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。 ③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或并步；练习正手2／3台走动攻时，要求用并步或滑跳步。另外，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时，不能用勉强的小侧身攻。 2、两点对两点的练习（1）方法 ①两斜对两直：规定一方只能打两条斜线，另一方只能打两条直线的练习。 ②逢斜变直、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球；另一方遇斜线未球必须回直线，遇直线未球必须回斜线。 ③全台无规律地变化落点的练习。（2）作用 ①走动中将两种技术结合运用，并有意识地控制击球落点． ②途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大，既可提高判断能力，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能 ③全台练习，往往与战术相结合。（3）注意点从易到难，练习双方应密切配合。（三）长短球练习 1、方法：在上面的练习中加进短球的内容，从有规律到无规律。这里的规律有两个含义：（1）长短球的落点变化，如，同线长短、异线长短。（2）长短球变化的间隔时间，如，一长一短、两长一短或无规律地变化长短落点。 2、作用（1）提高前后步法及其与左右步法的结合能力。（2）把打台内、近台及中远台球的技术结合起来。 3、要求（1）手法与步法相结合。（2）为提高效果，在练习中可结合旋转变化。（四）死线活练 1、方法；从右方斜线对打练习始，渐至中路直线对练。又渐至左方斜线对练，再渐至中路对练，渐至右方斜线对练…… 2、作用：击球线路既有规定，又不是一成不变，双方在走动中练习了所有的线路。 3、注意点：练习双方密切配合，开始可适当降低速度、力量，以后再渐提高难度。二、多球练习法（一）方法 1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。 2、供多球练习：（1）自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。（2）他人供球练习：陪练按要求供球，主练照计划练习。 ①单人供球 ②双人供球：供球甲在台旁将球击给供球乙，供球乙再将球按要求供给主练者，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙，供球乙拉冲弧圈球，主练者进行攻打弧圈球的练习。（3）机器供球，即利用发球机进行练习。

手法问题,眼睛不行的别练

7，如何练好乒乓球的基本功

练基本功可不是一天两天的事儿多练就成我练过六年基本功要扎实！还有对墙打球动作会变形～可以搜索乒乓教学视频有的教！！

对于已经入门的乒乓球爱好者来说（这里就不讲入门级练习），要经历如下三个练习阶段：一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。良好的动作定型： 1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。 2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。 3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。（本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在寝室，放好位置高度来练习）许多人具有一定基本功，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点，一顿狂宰。动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的，比如一个月只练直板横打，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。接下来将怎样使自己的技术不呆板。二、结合技术定型的练习。当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了，练球的重点放在尽量要实战相仿。如：左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以练习常用套路，如：发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻；发不转，对方搓或挑过来，再进攻。（《打好乒乓球》上练习方法极多）从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如：擅长发短的转不转发球，结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满，全面。（切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去）三、风格基本定型时的练习。练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。比如：你发侧上旋，1，让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来处理进攻或是打相持的路径。2，让对方推挡。3让对方强攻，你防守。你发侧下旋风格定型时，一般很难找到技术全面，愿意给你陪练的选手，本人也苦于这种苦恼中，经常被别人拉着当陪练。所以另一种方法有效的涨球方法就是磨，泡。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛，通过比赛进步。别看不起只打比赛出身的选手，有些几乎不练习基本功，动作不规范，练习几个就失误，其实这类选手照样球技高超，不好对付。当然风格定型后，动作，结合技术练习也很重要。乒乓球之日常训练【转】一、思想上：必须做好练3年以上基本功的思想准备，对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证，断断续续地练习3年看来时间比较长，实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。二、物质条件： 1、最关键的第一条件：找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了； 2、100个练习球：多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时候有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的，但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产生出来的。 3、一本最最基本的乒乓球教材：理论是指导实践的，乒乓球这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是个人体会，怎么也比不上系统、全面的教材。问题是选择什么样的教材最好？？建议最最基本的初级读物，能是面向初级乒乓球教练的最合适。你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。只有最基本的教材，才会给你仔细地讲解错误动作、技术衔接动作、基本训练应该掌握的结合技术什么的。如果你找到了，就恭喜你赶紧买了，放在你的球包里带着去练球。 4、合适你的底板、套胶：这些问题教材里都有讲解，按着讲解配好就行了，实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换，球是靠技术不是靠器材（钱多发烧除外），保持你使用器材的稳定性对练习有好处，省得老是适应新底板、套胶，浪费时间。

先练球感，比如对墙打或者掂球。再熟悉各种基本动作。不要太死板，用适合自己的方式，动作不标准也没关系。但是关键还是努力。

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