早餐:鸡肉玉米粥,同时要适当补充红肉，补充身体需要的维生素，减肥不能偏食，不能停止禁食,食谱应合理搭配，做到膳食营养合理分配，与蔬菜沙拉酸碱均衡摄入,这个早餐食谱食材多种多样，绝对没有“包子”那么无聊,减肥餐食谱做法很多，那么每周有哪些减肥餐食谱大全和做法呢。
1。花椰菜炒蘑菇。材料:花菜炒香菇 (南瓜 虾 蓝莓)。做法:锅中倒油，放入蒜末炒香，放入花菜、香菇翻炒；加入1茶匙生抽、1茶匙蚝油、1茶匙盐；在锅中倒入少许水，炖两分钟后即可食用。2.孜然炒鸡胸肉。材料:孜然炒鸡胸肉 (西兰花 玉米 橙子 番茄)。做法:将鸡胸肉切成小块，加入酱油1勺、蚝油1勺、料酒1勺、孜然粉，腌制半小时以上。锅中倒入少许橄榄油，煎至熟透。3.凉拌豆芽，材料:凉拌豆芽 (虾 紫薯 草莓)做法:凉拌豆芽用万能蘸料拌，也可以拌自己喜欢的菜；可以放蒜末，香菜，葱花辣椒弄点辣椒酱，豆芽可以放水里煮，直接拌。4.西红柿炒鸡蛋。材料:西红柿炒鸡蛋 (菠萝 蓝莓 秋葵 紫薯)。做法:西红柿洗净切块，鸡蛋打散；锅里放油炒鸡蛋，捞出备用；用少许油煸炒番茄，加入胡椒粉、盐、糖翻炒均匀；将炒鸡蛋翻炒均匀；取出一碗，撒上葱花。
2、一周减肥餐 食谱大全及做法减肥餐食谱做法很多，那么每周有哪些减肥餐食谱大全和做法呢？早餐:鸡肉玉米粥。中午:一罐综合水果罐头或其他水果罐头，咖啡或茶。晚餐:牛排、羊肉或任何一种红肉，橄榄油沙拉由西红柿、生菜、黄瓜和其他蔬菜制成。橙汁，鸡胸肉是脂肪最少的肉类之一，但其营养可以和其他肉类媲美，所以早餐吃鸡胸肉不会让你发胖。这个早餐食谱食材多种多样，绝对没有“包子”那么无聊，同时要适当补充红肉，补充身体需要的维生素，减肥不能偏食，不能停止禁食。食谱应合理搭配，做到膳食营养合理分配，与蔬菜沙拉酸碱均衡摄入。
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