建议不要急于求成，过于追求短期效果，不要采用过度节食等方法减肥以免对身体造成伤害,如果我们想要减肥，就要时刻督促自己:除了正常的饮食，其他的零食都要戒掉，不要一日三餐什么都想吃,希望我的回答可以帮助到你的朋友,最好吃一些低热量高营养的食物，多吃蔬菜水果,其实，减肥-1/最好是减少饮食，增加运动,每个人最好的减肥方法都不一样。
1。控制食物的总热量:在保证饮食均衡的前提下，多吃热量较低的食物，如水果蔬菜、粗粮等。2.注意饮食规律:建议按时进食，不要暴饮暴食，减少薯条、汉堡等高热量食物的量，注意三餐的热量分配。你应该遵循早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要少吃的基本原则，尤其是睡前。3.坚持适度运动:运动能促进体内多余脂肪的消耗，并能有效防止体重反弹。建议适度运动，不要剧烈，也不要过度，以免损伤心脏、关节等器官。推荐慢跑、游泳、瑜伽等运动。每个人最好的减肥方法都不一样。建议不要急于求成，过于追求短期效果，不要采用过度节食等方法减肥以免对身体造成伤害。
2、 减肥的最好的方法下面来为你解答这个问题。其实，减肥-1/最好是减少饮食，增加运动，说白了就是要靠自己的毅力。如果我们想要减肥，就要时刻督促自己:除了正常的饮食，其他的零食都要戒掉，不要一日三餐什么都想吃，最好吃一些低热量高营养的食物，多吃蔬菜水果。希望我的回答可以帮助到你的朋友。
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