对于雨天的马拉松，如果实在担心，那多带一双凉鞋。有遇到烈日炎炎的，在30度左右的高温下完成马拉松，也有遇到寒风凛凛的，在8度左右的低温完成了山地马拉松，在跑马拉松的时候，有时候会看见一些人穿着纯棉T恤或者穿着棉质的运动裤在跑步，要是下雨天这样穿的话，会让你很难受。
1、下雨低温怎么跑马拉松？
谢邀回答！未跑过马拉松。但雨雪天跑步，倒没怎么耽误过，除非雷暴大雨，初跑确实不爽，千十步后身上热了，便不再难受。任雨水雪水汗水交流，一种无言的快感，油然而生，是痛快的呼吸，还是雨雪入眼的美景；是跨步的奔跑，还是战雨斗雪决心。都让我快乐，赋我以陶醉的自由，尽管湿了头发，尽管湿了衣裤，只要没有伤病，不完成训练的目标，我是绝对不会退缩！一点感想，算是回答。
2、下雨天跑马拉松该如何应对？
仔细想了一下，其实雨天和往常并没有太大的差别，天气不可控，预报未必百分之百的准，有雨的状态你也无法确定是暴雨还是微微细雨，我的习惯就是多带几双袜子，以及随时携带雨伞，不管天晴下雨，如果去的时间就一点，就多一套运动装，冬天的话基本不外出跑马，对于雨天的马拉松，如果实在担心，那多带一双凉鞋。常规状态下，不管降雨如何，连续时间不超过一小时的，跑步还有天然降温的效果，后面的时间足够身上的雨水完全干掉，甚至干了还会被汗水浸湿，
我自己跑过暴雨的厦马，跑完一身湿，鞋子被洗得比以往任何时候都要干净，回到酒店换了袜子，鞋子凉凉半干半湿的穿着出去溜达没有多久就干了，跑步过程中湿的衣服在跑完就及时换了，当时去的时候穿上雨衣以及带着雨伞过去，发枪前存起来，对于这个暴雨唯一感受就是衣服雨水很多的时候往下坠，稍微有点磨胸，但是衣服不错，磨胸的程度还可以接受，所以比较担心的朋友还可以随时给自己备好凡士林。
3、下雨天跑马拉松需要注意什么？
我是跑步时光机，一位跑了5年步的业余跑者！在我跑步的这5年多里，一共跑了13场全马，有遇到烈日炎炎的，在30度左右的高温下完成马拉松！也有遇到寒风凛凛的，在8度左右的低温完成了山地马拉松！同样，也遇到大雨漂泊的，在寒风吹吹和雨水飘飘的情况下完成了比赛！在2018年的厦马，就是一个雨战！在比赛的前一天，就是瓢泼大雨，当时很多人都在担心明天的天气情况，要是再这么下下去，明天估计会很不好跑！果然，第二天依旧还是雨天，我就穿着一次性雨衣来到比赛场地！比赛还没开始的时候，我的跑鞋里面就已经都是水了，整个人也是被冻得瑟瑟发抖，只好在旁边热热身取暖！不过，正式开跑之后，一路上跑得非常的顺，虽然路面都是雨水，鞋子里面也都是水，但是这种天气却让我跑得异常舒服，全程下来没有任何不适感！最终352完赛，虽然未能完成pb，但是自我感觉还不错！那么，在雨天跑马需要注意什么呢？首先，要做好雨战的心理准备！在当时，很多人看到下了这么大的雨，就选择退赛不跑了！这样的选择也没有什么不对，但是如果你选择继续参赛，那么一定要做好全身湿透透的准备，要做好一路涉水的跑下去！接着，在比赛之前准备好雨衣，帽子等装备！雨衣的主要作用并不是防雨，而是为了档寒风！在比赛还没开始的时候，因为下雨天温度往往会比较低，而我们跑步时穿的衣服裤子又太薄，这时候雨衣就能够很好的锁住你的体温，让你不至于太冷，导致肌肉僵硬！而帽子呢则是让你在跑步的时候，雨水不会打到你的眼睛里！在跑步的时候，雨水打进眼睛是很难受的，它会让你模糊了世界！所以，帽子最好也带一个！其次，穿着一定要速干透气的！不管是衣服，裤子还是鞋子，都要穿速干，透气的！在跑马拉松的时候，有时候会看见一些人穿着纯棉T恤或者穿着棉质的运动裤在跑步，要是下雨天这样穿的话，会让你很难受！还有，鞋子也是！在雨天跑步，不管你穿什么鞋子，最终都是会湿掉的。
所以，最好选择那些透气的，排水快的跑鞋！要不然在跑步的时候，鞋子里面都是水的话会让你的脚特别难受！再者，要涂抹一些润滑剂！因为是下雨天，所以我们的衣服裤子对我们身体的摩擦力会比正常时更大！磨胸、磨档的事情就会更容易发生！所以，在跑步之前，乳头、大腿根部、还有腋下等一些地方抹一些凡士林，避免磨伤！另外，准备一套换穿的保暖衣物、毛巾和鞋袜！因为雨天跑完之后，我们整个人都是湿透透的，这时候赶紧拿个浴巾或者毛巾将身上的水擦干净，换上干净暖和的衣物和鞋子，不会让你的身体受到风寒！最后，跑完之后，赶紧喝一些姜汤或者吃一顿热饭，将体内的寒气排出，以免着凉或感冒了！我是跑步时光机，欢迎点赞，留言，关注我一起聊聊跑步那些事！。
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