彻底治疗体寒需要很长时间，但只要我们在生活中多加注意，长期坚持健康的生活习惯，就能有效防治体寒,最好不要吃凉性蔬菜，会伤害身体,一般来说，橘子、橙子、苹果、桃子都是温性的水果，适合各种体质的人,体寒人不宜食用水果:桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等,体寒是体质和生活习惯交织导致的症状,体寒将被有效阻止,体寒夏天人们不能吃西瓜和梨。
其实你可以通过饮食升温、经常运动、保暖、多按摩来有效改善这种寒性体质。可以调整饮食，热身。中医认为“阳虚则外寒”。也就是说，当人体的阳气下降，气血不足，阳气虚弱，不能温补肌肉抵御外界寒邪的侵袭时，人就特别容易受寒。喝一些速溶蜂蜜姜汤，也能促进血液循环，温里散寒。可以选择富硒姜汤，平时多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣、榴莲等营养均衡的食物。
最好不要吃凉性蔬菜，会伤害身体。以下蔬菜不吃或少吃水果蔬菜:莲藕(生)、马齿苋、莼菜、鱼腥草、芦荟、海带、大白菜、紫菜、草菇、豆芽、绿豆芽、苦瓜(生)、仙人掌、江蓠、菠菜、粉条。蒲公英、干苔、菱角、芝麻叶、苎麻头、藏茵陈、羊栖菜、黄蜀葵、慈姑(微寒)、木耳(豆瓣菜)、发菜(龙须菜)、日本当药、竹笋(微寒)、海藻。水果:香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、金葫芦、梨、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜(哈密瓜)
体寒人适合吃性平温的蔬菜和水果:性平的蔬菜有:山药、萝卜(微凉)、胡萝卜、白菜、菊花、萝卜、青菜、鸡头、豆豉、大白菜。温性蔬菜有:葱、蒜、韭菜、香菜(芫荽)、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。性水果有:李子、花、红果(沙果)、菠萝、葡萄、橄榄、葵花籽、香榧籽、南瓜子、芡实(鸡头果)、莲子、椰子水、柏子仁、花生、银杏、榛子、山楂。温水果是:桃、杏、枣、荔枝、桂圆、佛手、柠檬(微温)、金桔、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子、核桃、樱桃。
4、身体较寒的女生夏天比较适宜吃什么 水果呢体寒夏天人们不能吃西瓜和梨。他们应该吃一些樱桃、苹果、香蕉、荔枝和龙眼，菊花茶更不能吃。樱桃的功效和红枣差不多，但是夏天吃红枣显得太甜太油腻，这是可以替代的。一般来说，橘子、橙子、苹果、桃子都是温性的水果，适合各种体质的人，体寒适合人吃水果有:木瓜、荔枝、桂圆、红枣、菠萝、葡萄、甘蔗、柠檬、李子、银杏、番石榴。体寒人不宜食用水果:桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等，体寒是体质和生活习惯交织导致的症状。彻底治疗体寒需要很长时间，但只要我们在生活中多加注意，长期坚持健康的生活习惯，就能有效防治体寒，体内的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“利用”，可以有效地促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日可以试着踮起脚尖，伸伸手指，血液循环就会顺畅，体寒将被有效阻止。
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