运动减肥一定要持之以恒,1.饭前吃一个苹果,晚上睡觉前3小时可以吃东西，饭前喝一杯水，吃5分钟,2.睡前吃钙片,午饭前可以喝杯水，吃点清淡的菜，吃8分钟,小肚子长此以往就会消失,要减掉肚子还有腰部的赘肉，可以多吃苹果和钙片，多喝水,喝水有非常好的刮油减脂效果，特别是对于减肚子。
饮食控制的效果很慢。我建议你多做运动。经常让腿部肌肉放松，然后按摩使肌肉变形瘦腿。瘦腿一定要做以下练习:1。抬腿是一项看似很难做却很容易做到的有氧运动。抬腿动作越标准，抬得越高，腿部脂肪燃烧越快，瘦腿自然。2.坚持按摩腿部各个部位，有利于腿部脂肪燃烧。每天坚持按摩至少十分钟，尤其是跑步、抬腿等运动后，再配合按摩，会事半功倍。3.游泳也是一项全身有氧运动。你可以穿着救生衣在浅水区行走，也可以在深水区行走。水的天然阻力会让你的大腿得到有力的锻炼。减肥是一件需要长期坚持的事情。运动减肥一定要持之以恒。只有长期坚持，才能看到效果。
要减掉肚子还有腰部的赘肉，可以多吃苹果和钙片，多喝水。1.饭前吃一个苹果。苹果含有一种特殊的果胶。果胶是一种可溶性纤维，遇水会膨胀。所以吃苹果喝水会有饱腹感。饭前吃东西可以有效降低我们对晚餐的食欲。2.睡前吃钙片。因为钙片的最佳吸收时间是在晚上，可以帮助你消耗一些脂肪。但是记住，千万不要喝牛奶。牛奶中含有一定量的脂肪，不易消化，反而会让你发胖。3.多喝水。因为水是人体必需的，多喝水可以加快肠道的蠕动，加速体内有毒废物的排除。喝水有非常好的刮油减脂效果，特别是对于减肚子。女生们，早上起床后空腹喝一杯水，可以很好的排除第二天堆积在体内的废物。小肚子长此以往就会消失。
3、怎么才能减减小 肚子呢我给你介绍一个减肥的方法。一周可以瘦5斤左右不反弹，早上起床后，可以喝一杯茶水，然后一杯牛奶，一个鸡蛋，一条面包。午饭前可以喝杯水，吃点清淡的菜，吃8分钟，晚上睡觉前3小时可以吃东西，饭前喝一杯水，吃5分钟。坚持一周，可以减5到5分钟。
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