1，十几分钟做出营养早餐有哪些

把面包放到烤面包烤,然后一杯牛奶去微波炉里打一分半钟就好.同时去煎一个鸡蛋,
锅里炒蛋炒饭，同时微波炉里热一杯牛奶，再洗个水果，十几分钟足够了。用热水冲一杯雀巢优麦麦片，微波炉热一个烧饼，热烧饼时拿个小碗放金枪鱼罐头和沙拉酱，洗两片生菜，一起夹在烧饼中，十几分钟也够了
煮鸡蛋 豆浆

十几分钟做出营养早餐有哪些

2，10分钟的早饭应该吃什么又营养又方便

ok，我以前跟你一样很头疼早饭的问题，因为上班早很少有时间准备，所以经常买个路边早饭吃，但是这样既不营养也不健康，后来在超市发现了正基豆豆荟系列，各种豆类都有，而且有各种口味，直接冲泡即可，比咖啡有营养的多哦，而且在办公室也可以吃早饭了。
没时间做早餐就去早餐车上买点玉米粥、黑米粥吃吃、营养养胃、或者买点全麦面包在家、搭配牛奶、这样也很不错
豆浆，鸡蛋

10分钟的早饭应该吃什么又营养又方便

3，怎样在510分钟内做营养丰富的早餐

牛奶泡麦片，好吃又有营养
一杯热牛奶，一颗鸡蛋，一个水果。如果不够可以加两片吐司。 这样的搭配应该是很简单却又不失营养的哦。
两百亳升鲜牛奶中加入一调羹姜汗，少许白糖，放入容器内加热三分钟饮用，再配两个南瓜饼，可驱寒温胃．最简单的南瓜饼制法：将南瓜切片，放入微波炉内加热，时间以南瓜片的厚薄为依据自行调节．
你最好去外面买，现在外面做的早餐也不差，也不贵，这样最好。

怎样在510分钟内做营养丰富的早餐

4，怎样在十分钟之内做出营养健康的早餐

不要吃前一天剩下的东西．我每天早上都是一杯牛奶，再煮两个鸡蛋就ＯＫ了，鸡蛋煮着吃是最有营养的
一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
凉拌黄瓜喝点豆浆吃点烧饼
牛奶``鸡蛋
牛奶+鸡蛋
头一天买好烧饼或者面包，第二在一早煎个鸡蛋再一同煎几片火腿，在煎的时候可以把西红柿和黄瓜切好，然后一起夹到烧饼或面包里就行了。然后烫包牛奶不就得了。这顿又饱又有营养的早餐做好了。

5，10分钟早餐 轻松变窈窕女

那么，大家的早餐都吃啥呢？我们总结出5种类型的早餐，请专家逐一点评。 　　这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好。这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。 这类食物既可以提供维生素，又可以提供一定的膳食纤维。但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够能量和蛋白质，不能满足身体“运转”的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用。 　　最后，记者请专家介绍了自己的早餐情况，她笑着说：“因为我对牛奶不太耐受，所以每天喝半杯牛奶、半杯咖啡，一片全麦面包，外加一片火腿肉或奶酪。” 　　这是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。如果坚持不到一个上午就饿了，还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖。 　　专家说：“很多人都问我，牛奶是加热喝好，还是凉着喝好。其实差别主要是口感，这跟个人喜好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说影响不大。”

6，谁有10分钟内就能做好的早餐食谱吗或前一天晚上做好第二天早上扫

你好！！生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，不到10分钟就能吃完。当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
(1)餐包+牛奶...也可以备一份水果或蔬菜沙拉..营养也要均衡嘛..(2)豆浆+肉包或素包...这是满普遍的吃法..豆制品本人还是认为不错的..鸡蛋最后别一直吃,我看过报纸,上面说,每天吃一个鸡蛋其实对身体不好,比一般人寿命要短..(不知道对不对*^—^*)
就买那种速冻的小包子小馒头,早上微波炉转两分钟就好了,再配一杯牛奶.我以前读大学时候没空做东西,每天早上一个红豆包,一只鸡蛋,一杯250CC的热牛奶里面加蛋白粉......这样超级有营养哦,而且还补脑...哈哈
凉拌粉丝一.早上起来后准备好分量的粉丝放到热水里浸泡.然后你就去洗洗刷刷,等你做完了,粉丝就泡的差不多了二.把粉丝捞起,淋上麻油,醋等等符合你自己口味的调味料就OK了,用不着10分钟就搞定
晚上喝牛奶好么?以后早上就吃牛奶和包子了..^_^
周一：鲜豆浆250克，馒头100克，佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克。 　 周二：小米绿豆稀饭250克，炸馒头片100克，佐以凉拌西芹段、小虾皮50克，豆腐乳一块。 　 周三：大米稀饭250克，花卷或葱油饼100克，佐以咸鸭蛋一个，醋溜绿豆芽100克。 　 周四：鲜牛奶250克，面包100克，佐以火腿肠或瘦猪肉100克。 　 周五：八宝粥250克，蒸包100克，佐以糟醋蒜、酱菜50克。 　 周六：肉丝面条250克，熟鸡蛋一个，佐以自制水萝卜丁或榨菜丝50克。 　 周日：胡辣汤250克，油条或豆沙包100克，佐以大葱拌牛肉、酱菜50克。 　　这是一条真理：早餐要吃得象国王，午餐吃得象王子，晚餐吃得象贫民。早上吃些点心或者稀饭，或者面包，或者面条、馄饨都行，别忘记吃鸡蛋啊，能喝些酸奶或牛奶最好,还有水果，哪怕吃一两片都行。早餐应该包括你可以想到的所有食品：稀饭或面包或点心、小菜、水果、牛奶、鸡蛋、肉、鱼、蔬菜……早餐绝对是颗重磅炸弹，你就照星级饭店自助餐那么搭配挺合适。一般不应该把各种食物分开来在不同的天里吃，而是一天的早餐中尽量含有丰富的食物。如果实际情况做不到，尽量丰富就行，至少要有粥或牛奶、一点水果。 　　早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。 　 喝牛奶也讲究，牛奶是天然食物中营养最全面、比例最合适，且最容易被人消化吸收的一种饮品。但是喝牛奶却大有讲究，方法不妥，效果就会大打折扣。专家认为，喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收。早餐不要只喝牛奶。空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良。正确的方法是：早餐先吃面包、糕点等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。同时，喝牛奶不要同时吃巧克力，因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被人体充分吸收。 　 应急早餐——假如你某一天实在无暇顾及早餐，肚子空空就出了家门，你干万不要纵容自己的肠胃受到饮料、甜饼干、巧克力、热狗之类“垃圾食品”入侵。应急早餐也要选择健康的快捷食物。你不妨在自己的办公桌中腾出一个小抽屉，速溶的营养强化麦片、杏干、葡萄干、香蕉片、海苔、红薯干等健康食品随时充当应急的角色。如果能再备上一盒保鲜包装的低脂牛奶或纯果汁就更好了，当然，能从家里带一个水果也不错。望采纳

文章TAG：十分  分钟  早餐  十几  十分钟早餐  
下一篇