下蹲可以加快下肢静脉血液流向心脏，加强血液循环，增加血容量，有效改善心肌的供血和代谢,经常做深蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两腿力量增强，可有效防止跌倒,2.下蹲运动可以强健关节和骨骼,5.下蹲延缓大脑衰退,有些人经常把下蹲和跑步结合起来，其实最伤膝盖。
1，可以改善血管功能。深蹲运动可以扩张下肢小动脉和微动脉，降低心脏的外周阻力，提高微动脉和微动脉的弹性，有效降低血压。2.下蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的柔韧性，延缓膝关节的衰老。3.促进新陈代谢。下蹲可以加快下肢静脉血液流向心脏，加强血液循环，增加血容量，有效改善心肌的供血和代谢。4.深蹲可以增强肌肉力量。经常做深蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两腿力量增强，可有效防止跌倒。当你走路的时候，你会感到更加放松和充满活力。5.下蹲延缓大脑衰退。下蹲可以加强腿部的活动能力，增强与外界的联系，延缓大脑的衰退。
2、常做下蹲起有什么好处?做深蹲的时候，如果动作太快，次数太多，或者使用爆发力和反弹力，会伤到膝关节。有些人经常把下蹲和跑步结合起来，其实最伤膝盖，为了避免这种伤害，就要减少深蹲的次数，放慢速度。一般10-15组，2-3组就够了，跑步一定要和蹲分开，而且不要长时间跑，不要做变速跑，最好跑20-30分钟。http://share . jxlib . gov . cn:8088/datalib/qikan/2005/2005 _ 06/qikan . 2005-03-18.5/仰卧训练动作:双臂举过头顶，拉伸，感受自己的运动区域:腰腹部肌肉、大腿肌肉，每组做3 ~ 5组深蹲20次。
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